Nutricionista Luisa Macedo Nunes

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12/03/2025

Foram dias de folia, comida fora da rotina, drinks e poucas horas de sono… e agora seu corpo está pedindo socorro?

Calma! Antes de pensar em dietas malucas ou estratégias extremas, comece pelo básico: hidratação, comida de verdade e alguns aliados naturais que podem te ajudar a se recuperar.

Separei 3 chás poderosos para aliviar inchaço, melhorar a digestão e trazer de volta o seu bem-estar. ➡️💫

Escolha seu favorito, salve este post para testar depois e me conta nos comentários: qual deles você já tomou e ama? 🫖🩵✨

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10/03/2025

Nos últimos meses, dei uma pausa por aqui. Às vezes, a gente precisa de um tempo para reorganizar as ideias, recarregar as energias e voltar com mais propósito. E foi exatamente isso que fiz!

Mas agora, com o fim do Carnaval, sei que não sou a única pensando em retomar a rotina. Você também prometeu que, depois da folia, ia mudar hábitos, voltar a se cuidar, se alimentar melhor… Mas agora que o momento chegou, bate aquela dúvida: por onde começar?

A verdade é que o caminho não precisa ser extremo ⎯ não é sobre cortar tudo de um dia para o outro, nem sobre compensar excessos com dietas mirabolantes. É sobre recomeçar do jeito certo, com equilíbrio e constância.

Se você também está nessa fase de querer voltar, saiba que não precisa fazer isso sozinha. Estou aqui para te guiar e tornar esse processo mais leve e possível. Então me conta: qual vai ser seu primeiro passo? 🩵✨

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08/03/2025

Nesse dia das mulheres, vou homenagear as duas pessoas mais importantes da minha vida! As mulheres da casa 🌹
Meu porto seguro 🥰

04/03/2025

Um carnaval composto por sol treino ✨🫶☀️💪🏻

06/01/2025

Após as festas de fim de ano, é comum sentir o corpo mais pesado ou cansado. Para ajudar na recuperação, inclua alimentos que promovem hidratação, desintoxicação e bom funcionamento do intestino, como:

➡️ Chá de gengibre: Hidrata e estimula a digestão, com ação anti-inflamatória.
➡️ Chá verde ou chá de cavalinha: Diuréticos, reduzem o inchaço e aceleram o metabolismo.
➡️ Água de coco: Reidrata e repõe eletrólitos após consumo de álcool.
➡️ Frutas cítricas: Fortalecem a imunidade e auxiliam na eliminação de toxinas.
➡️ Abacaxi: Rico em bromelina, melhora a digestão e reduz inflamações.
Melancia: Hidrata e elimina toxinas, além de ajudar na circulação sanguínea.
➡️ Folhas verdes escuras: Ricas em fibras e antioxidantes, auxiliam no intestino.
➡️ Iogurte natural: Fonte de probióticos, equilibra a flora intestinal.

Inclua esses alimentos na rotina para ajudar seu corpo a se equilibrar, priorizando o cuidado e o equilíbrio, sem restrições extremas.

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\ #2025

01/01/2025

O ano virou, e com ele vêm novas oportunidades!
Se você deseja criar hábitos mais saudáveis, hoje é o dia para começar — sem cobranças, sem perfeccionismo, só consistência.

Comece de forma simples:
✅ Escolha uma meta pequena e possível (que tal beber mais água?).
✅ Priorize o que você consegue manter a longo prazo.
✅ Lembre-se: pequenas ações diárias trazem grandes resultados.

Não espere a “segunda-feira perfeita”. O primeiro passo começa agora!

Qual é o hábito que você vai começar em 2025? Me conta aqui nos comentários!

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\ #2025

19/12/2024

Comer panetone não precisa ser um problema, desde que seja de forma consciente.

💬 Me conta nos comentários: Qual dessas combinações você quer experimentar primeiro?

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04/12/2024

Disbiose é o desequilíbrio da microbiota intestinal, ou seja, das bactérias que vivem no seu intestino. Esse desequilíbrio pode causar uma série de sintomas, como inchaço, irregularidade intestinal, cansaço e até alterações na pele!

Quer saber se você apresenta alguns sinais de disbiose? No post de hoje, preparei um teste interativo para te ajudar a refletir sobre a saúde do seu intestino.

⚠️ Mas atenção! Esse teste não substitui uma avaliação profissional e não é um diagnóstico. É apenas um passo inicial para identificar possíveis alertas que merecem atenção.

― Se você se identificou com os resultados ou quer entender mais sobre a saúde do seu intestino, marque sua consulta comigo! É só clicar no link da bio. 🤍🔗✨

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27/11/2024

Acreditou na gominha da blogueira? 👀🫰🏻

A saúde do seu cabelo vem do cuidado com o corpo todo. Antes de correr para suplementos da moda, foque em uma alimentação equilibrada, hábitos saudáveis e, se necessário, orientação profissional.

O segredo não está no frasco, mas na constância de bons hábitos! 🔒🤍✨

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25/11/2024

Sua constipação não melhora, mesmo comendo mais fibras e bebendo água?

Você já ouviu falar sobre o magnésio? 🤔 Esse mineral essencial faz muito mais do que imaginamos: ele relaxa os músculos intestinais, ajuda nos movimentos do trato digestivo e, pasme, pode ser a chave para melhorar sua constipação!

💡 O que pode estar acontecendo?
Quando estamos com níveis baixos de magnésio, nosso intestino pode ficar “preguiçoso”, mesmo que você esteja fazendo tudo certo na alimentação.

🔎 Como saber se o magnésio está em falta?
Além da constipação, sintomas como cãibras, cansaço excessivo e dificuldade para dormir podem ser sinais.

⎯ Mas calma! Antes de sair suplementando, o ideal é investigar. Nem sempre a solução está na pílula mágica, e ajustes na alimentação podem ser suficientes.

Eu posso te ajudar, é só clicar no link da bio! 🔗🤍✨

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21/11/2024

Na Atma Soma, analisamos relatórios do Libre para ajudar você a fazer escolhas mais inteligentes e personalizadas. Agende agora sua consulta no 5544-1818.

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18/11/2024

Muitas vezes, achamos que estamos fazendo as escolhas certas, porque os alimentos são saudáveis, mas é preciso atenção também à quantidade de calorias que estamos consumindo.

Certos alimentos, mesmo super nutritivos, podem ser muito calóricos se consumidos em grandes quantidades. Olha só:

01\. Abacate – 160 calorias por 100g
02\. Castanhas e nozes – 550 calorias por 100g
03\. Granola – 450 calorias por 100g
04\. Pasta de amendoim – 588 calorias por 100g
05\. Azeite – 884 calorias por 100g
06\. Frutas secas (como tâmaras ou passas) – 270 calorias por 100g

O segredo está no equilíbrio: entender que, para conquistar seus objetivos, o controle das porções é fundamental, mesmo com alimentos saudáveis.

Não se esqueça de salvar pra não errar mais! 🤍✨

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