Viver Bem

Vou compartilhar os truques para ter uma vida mais leve e conseguir a sua melhor versão.

02/06/2023

Exercícios fazem bem para o corpo e para a alma:

Aumentam a segurança nas tarefas diárias e combatem a depressão. As juntas ficam mais flexíveis. Os músculos mais resistentes. Os ossos, mais rígidos. Ajudam a combater obesidade, diabetes, colesterol e pressão alta, diminuindo o risco de doenças do coração.

Evite exercícios pesados ou esportes coletivos, como futebol. Caminhada, exercícios na água, dança, alongamento, são os mais indicados, porém, é recomendável buscar orientação de um profissional de saúde antes de iniciar um programa de atividades físicas.

01/06/2023

A higiene do corpo é uma prática de auto cuidado de saúde e deve ser um dever de todos nós. Os hábitos higiênicos estão entre os principais requisitos para uma vida saudável, permitindo uma sensação de bem-estar e conforto.

– um bom banho de chuveiro diário, com água em abundância, é um grande aliado para manter a saúde do corpo;
– a higiene das mãos é muito importante. Afinal, estamos constantemente manuseando alimentos, que podem ser contaminados. Elas devem estar sempre limpas e as unhas, sempre aparadas, para que a sujeira não se acumule sob elas;
– depois de usar o banheiro, lembre-se de lavar as mãos com sabonete (ou sabão) evitando contaminações.

31/05/2023

Tenha uma vida social ativa
Quando o assunto é envelhecer com saúde, a vida social também conta e muito. Pessoas com idade avançada têm a tendência de diminuir o círculo social e, muitas vezes, acabam se isolando. Mas isso não faz bem à saúde mental do idoso, pelo contrário.

Por isso, procure sempre ter uma vida social ativa, faça amizades, procure interagir com as pessoas do seu bairro, frequente locais que promovam eventos, passeie, viaje de vez em quando. O importante é investir nos relacionamentos saudáveis e duradouros.

31/05/2023

Dormir é fundamental para o descanso do corpo e da mente. Faz parte dos hábitos saudáveis que todos devemos ter.

– procure não fazer uso de produtos com cafeína, como café, chá, refrigerantes a base de cola, cigarro e álcool próximo do horário de dormir;
– as refeições devem ser feitas,de preferência, até duas horas antes de dormir, evitando beber grande quantidade de líquidos;
– usar a cama e o quarto somente para dormir ou para atividades íntimas. Quando estiver na cama, relaxar e ter pensamentos agradáveis;
– acordar todos os dias no mesmo horário, inclusive nos finais de semana. Se tiver sonecas durante o dia, procure fazê-las antes das 15 horas e por no máximo uma hora.

31/05/2023

Alimentação saudável é fundamental para que corpo e mente se mantenham ativos. Pessoas com doenças como diabetes e colesterol alto (gordura no sangue), precisam de dietas especiais e devem consultar um médico. O consumo de muitas frutas frescas, vegetais, legumes e grãos, principalmente, integrais, deve ser incentivado.

– evite sal em exagero, temperos industrializados, gorduras de origem animal (banha, sebo, toucinho) e frituras.
– use à vontade temperos naturais (alho, cebola, ervas como salsa, manjericão, coentro etc).

Endereço

São Paulo, SP

Site

https://bvsms.saude.gov.br/envelhecimento-saudavel/

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