Beatriz Batista - Nutricionista

Beatriz Batista - Nutricionista Nutricionista em São Paulo e Bauru. Nutricionista em Bauru

22/12/2025

Com esses alimentos você não passa fome para emagrecer! 😌

16/12/2025

Flacidez não é sobre idade.
Na maioria das vezes, é falta de massa muscular, proteína insuficiente e uma rotina que não ajuda o corpo a se recuperar.

Quando você ajusta o básico: alimentação mais proteica, sono melhor e estímulo de força, o corpo responde.
A firmeza melhora, a autoestima volta e tudo f**a mais sustentável.

Sem dieta maluca.
Sem viver de academia.
É sobre reprogramar o corpo com estratégia e constância.

Se seu corpo parou de responder, talvez ele só esteja precisando dos ajustes certos.

11/12/2025

Beliscar é o que mais atrapalha o emagrecimento.
Não é o “prato principal”… são as coisinhas entre as refeições que passam despercebidas.

Esses cinco itens parecem leves, mas:
• têm baixa saciedade
• aumentam vontade de comer depois
• e somam calorias sem você ver

💛 O segredo não é cortar tudo
💛 O segredo é evitar que isso vire rotina

Comenta aqui qual desses é o seu ponto fraco e envia para aquela amiga que vive dizendo “foi só uma balinha”.

09/12/2025

Melhores alimentos para você que quer secar!

03/12/2025

Dezembro é cheio de happy hour... e dá sim pra aproveitar sem sair dos seus objetivos.
Mostrei no vídeo as melhores escolhas do Bar do Juarez pra quem quer curtir com equilibrio, sem terrorismo alimentar.
E você, o que costuma pedir no barzinho? (Fora a cerveja
Já me segue aqui pra aprender a comer bem na vida real, sem culpa e sem restrições exageradas.

28/11/2025

A melhor refeição livre pra emagrecer NÃO é a que você imagina.

Refeição livre não é “liberou geral”.
Também não é refeição com culpa.
É sobre estratégia.
E quando você faz boas escolhas, a refeição livre te ajuda a continuar no processo, ao invés de virar um reset eterno toda segunda-feira.

🍕🍖🍣 Rodízio (qualquer um) → fácil exagerar
🍣 Japonesa → depende da quantidade e peças escolhidas
🍨 Sobremesa → prazer alto, saciedade baixa
🍕 Pizza → controle porção e escolha um bom recheio
🍔 Hambúrguer artesanal → saciedade + prazer + zero caos

Porque no final das contas…
👉 o que te trava não é a refeição livre
👉 é o exagero + culpa + efeito compensação

Quer aprender a ter liberdade na dieta sem se sabotar?
Toque no link da bio que eu quero te ajudar!

26/11/2025

Nem tudo que parece saudável ajuda no emagrecimento.
O problema não é comer de vez em quando, é transformar esses “disfarçados” em rotina.

✨ Entender o rótulo
✨ Escolher baseado em saciedade
✨ Não cair em marketing saudável

Compartilha com aquela amiga que compra a “granola fitness” achando que está arrasando.

25/11/2025

Seis alimentos que eu evitaria se o foco fosse emagrecer, não por serem “proibidos”, mas porque não entregam saciedade e roubam seu déficit sem você perceber.

Envia pra alguém que está tentando emagrecer, mas sempre cai nos mesmos “inocentes” 👀💛

19/11/2025

Tenho certeza que vai valer muito mais a pena e vai te trazer muito mais resultado 😌

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