Psico.luanareis

30/11/2025

O filme A Melhor Mãe do Mundo está disponível na Netflix e no YouTube. 🎥✨🍿

Dizer que este filme é bom seria um desperdício, considerando o elenco, o contexto, a história e os cenários. 🎬✨ A narrativa, inclusive, me tocou profundamente, pois lembra acontecimentos da minha própria família — não iguais, claro, mas suficientes para me fazer sentir e imaginar a luta de uma mãe pela sobrevivência de seus filhos em plena adversidade, além da luta por sua própria sobrevivência. 💔👩‍👧‍👦

O filme escancara um meio social que ainda tenta empurrar a mulher para um lugar que nunca foi nosso: o lugar do medo, da subjugação, do não pertencimento. 🚫👠

A obra também deixa um convite importante: que haja melhorias urgentes no atendimento das Delegacias da Mulher, que reforcemos o valor de uma mulher apoiando a outra 🤝💜, e que lembremos o quanto ainda somos menos remuneradas que os homens, mesmo realizando trabalhos igualmente ou mais complexos. 💼⚖️

E, acima de tudo, o filme nos lembra que, por mais que nutramos sentimentos por alguém, é preciso coragem e determinação para abrir mão do que — ou de quem — não nos trata como merecemos ser tratadas. 🌹✨

20/11/2025

📜 Vozes-Mulheres — Conceição Evaristo

A voz de minha bisavó
ecoou criança
nos porões do navio.
Ecoou lamentos
de uma infância perdida.

A voz de minha avó
ecoou obediência
aos brancos-donos de tudo.

A voz de minha mãe
ecoou baixinho revolta
no fundo das cozinhas alheias
debaixo das trouxas de roupa suja
dos pratos e copos quebrados
em noites maldormidas.

A minha voz ainda
ecoa versos perplexos
com rimas de sangue
e fome.

A voz de minha filha
recorre todas as nossas vozes
recolhe em si
as vozes mudas caladas
engasgadas nas gargantas.

A voz de minha filha
recolhe em si a fala e o ato.
O ontem — o hoje — o agora.

Na voz de minha filha
se fará ouvir a ressonância
o eco da vida-liberdade.

30/10/2025

🌿 Prática de Escuta Compassiva Interior (você com você)

🪷 1. Encontre um momento de pausa

Sente-se ou deite-se confortavelmente.
Feche os olhos se quiser.
Respire fundo, sentindo o ar entrar e sair devagar.

> Diga mentalmente:
“Agora eu me permito me ouvir com carinho.”

🌬️ 2. Abra espaço dentro de você

Imagine que há um espaço calmo e luminoso dentro do seu peito.
É o lugar onde mora a sua sabedoria e a sua compaixão.
Ali, tudo o que você sente é bem-vindo — sem julgamento.

Deixe vir à tona o que precisa ser ouvido:
Pode ser uma tristeza, um medo, uma raiva ou simplesmente um cansaço.

🌺 3. Escute o que sente

Pergunte a si mesma, com doçura:

“Querida, o que você está sentindo agora?”
“Do que você precisa neste momento?”

Depois, ouça em silêncio.
Não tente responder com a mente — apenas sinta.
Permita que o corpo e o coração falem, mesmo que em forma de sensações (um nó na garganta, um peso no peito, um suspiro...).

💧 4. Acolha suas emoções

Quando identificar o que está presente, acolha.
Você pode dizer mentalmente:

“Eu vejo essa dor.”

“Está tudo bem sentir isso.”

“Eu estou aqui com você.”

Essas frases são como um abraço interno.
Você não precisa resolver — apenas estar junto de si.

🌙 5. Feche com gratidão

Respire fundo mais uma vez.
Agradeça a si mesma por ter se escutado com sinceridade e gentileza.

“Obrigada, meu coração, por ter coragem de sentir.”

Fique alguns segundos em silêncio.
Sinta o alívio e a calma que vêm do simples ato de se ouvir com amor.

24/10/2025

Motivo

— Cecília Meireles

Eu canto porque o instante existe
e a minha vida está completa.
Não sou alegre nem sou triste:
sou poeta.

Irmão das coisas fugidias,
não sinto gozo nem tormento.
Atravesso noites e dias
no vento.

Se desmorono ou se edifico,
se permaneço ou me desfaço,
— não sei, não sei. Não sei se fico
ou passo.

Sei que canto. E a canção é tudo.
Tem sangue eterno a asa ritmada.
E um dia sei que estarei mudo:
— mais nada.

23/10/2025

“Nem toda oportunidade vem com um aviso. Às vezes, ela se disfarça de desafio.”

17/10/2025

🌊 Martha Medeiros

“A melhor coisa que você pode ser é você mesmo. Mas tenha coragem: o mundo não facilita.”

16/10/2025

🎶 Canção da América
(Milton Nascimento / Fernando Brant)

Amigo é coisa pra se guardar
Debaixo de sete chaves
Dentro do coração

Assim falava a canção
Que na América ouvi
Mas quem cantava chorou
Ao ver seu amigo partir

Mas quem ficou
No pensamento voou
Com seu canto que o outro lembrou

E quem voou
No pensamento ficou
Com a lembrança que o outro cantou

Amigo é coisa pra se guardar
No lado esquerdo do peito
Mesmo que o tempo e a distância digam não

Mesmo esquecendo a canção
O que importa é ouvir
A voz que vem do coração

Pois seja o que vier
Venha o que vier
Qualquer dia, amigo, eu volto a te encontrar
Qualquer dia, amigo, a gente vai se encontrar

15/10/2025

🌞 Mário Quintana:

“O segredo é não correr atrás das borboletas… É cuidar do jardim para que elas venham até você.”

❤️

14/10/2025

🌿 Mude — Edson Marques

Mude, mas comece devagar,
porque a direção é mais importante que a velocidade.

Sente-se em outra cadeira, no outro lado da mesa.
Mais tarde, mude de mesa.

Quando sair, procure andar pelo outro lado da rua.
Depois, mude de caminho,
ande por outras praças,
observe outros pontos de vista.

Abra e feche gavetas e portas com a mão esquerda.
Durma no outro lado da cama.
Depois, mude de cama.

Assista a outros programas,
compre outros jornais,
leia outros livros,
viva outros romances.

Não faça do hábito um estilo de vida.
Ame a novidade.
Durma mais tarde.

Durma mais cedo.
Aprenda uma palavra nova por dia,
numa outra língua.
Corrija a postura.

Coma um pouco menos,
escolha comidas diferentes,
novos temperos,
novas cores,
novas delícias.

Tente o novo todo dia:
o novo lado,
o novo método,
o novo sabor,
o novo jeito,
o novo prazer,
o novo amor,
a nova vida.

Tente.
Busque novos amigos.
Tente novos amores.

Faça novas relações.
Mude de emprego,
faça tudo de novo,
de novo e de novo.

Mude, mas comece devagar,
porque a direção
é mais importante
que a velocidade.

08/10/2025

03/10/2025

Outubro Rosa ✨🌸💗

"Sou aquela mulher
que fez a escalada da montanha da vida,
removendo pedras e plantando flores." – Cora Coralina

🌹 Cada pedra, uma superação.
🌷 Cada flor, um recomeço.
💗 Cada gesto de cuidado, uma vitória.

Outubro é rosa porque lembra:
🌸 Prevenir é amar-se.
🌺 Cuidar é resistir.
🌼 Viver é florescer.