Dra. Amanda Cunha

14/11/2021

não tem essa de alimento certo e errado, o que pode ou que não pode..a gente tem que maneirar nas coisas e priorizar os alimentos que fazem bem.
E esses aqui ajudam consideravelmente na cetogênica. beijinhos

14/11/2021

O que causa a doença hepática gordurosa não alcoólica?
Os mecanismos exatos que causam a doença hepática gordurosa não-alcoólica não são totalmente compreendidos, mas sabemos com certeza que o estilo de vida, a genética e os problemas de saúde intestinal desempenham um papel importante.
A melhor dieta para esteatose hepática – Como fazer?
1 - Restringir carboidratos a 5% de suas calorias diárias
Ao fazer isso, você reduzirá muito a probabilidade de que seu fígado converta o excesso de energia em gordura.
Você também reduzirá os níveis de insulina, açúcar no sangue e inflamação que, de outra forma, causariam problemas no fígado.
2 - Coma alimentos ricos em fibras com cada refeição
A maneira mais saudável de obter mais fibras é consumindo vegetais com baixo teor de carboidratos.
Eles melhorarão a saúde intestinal, reduzirão a absorção de lipopolissacarídeos nocivos e melhorarão a saúde das células em todo o corpo.
3 - Coma alimentos curativos para o fígado
Você também pode adicionar estes cinco alimentos de cura do fígado cientif**amente comprovados à sua dieta para ajudar a reverter a doença de fígado gorduroso:
Peixes gordurosos
Café não adoçado
Nozes
Abacate
Azeite
4 - Limite o Consumo de Álcool
Embora nenhum consumo de álcool seja o melhor para reverter a doença hepática gordurosa não-alcoólica, o consumo moderado também pode ser benéfico.
5 - Exercício todos os dias
O tipo de exercício que é melhor para reverter a doença hepática gordurosa ainda não é conhecido, mas quase qualquer tipo de exercício ajudará.
É provavelmente melhor ir para caminhadas rápidas durante o dia e fazer treinamento de resistência pelo menos 3 vezes por semana.
Mas não se envolva em encontrar o plano de treino perfeito.
Qualquer exercício é melhor que nenhum exercício para todos os aspectos da saúde.
Comece fazendo o que você gosta de fazer.

14/11/2021

Gordura no fígado e dieta cetogênica – Taí uma associação que tem tudo para causar confusão.
Mas quando você entende todo o processo, a coisa muda de figura.
A doença hepática gordurosa é exatamente o que o nome sugere – uma doença caracterizada pelo acúmulo de gordura no fígado.
Por conta disso, é muito comum a pessoa achar que não pode fazer uma dieta cetogênica, justamente porque – ao menos na cabeça dela – se ela já tem um monte de gordura acumulada no fígado, comer mais gordura na dieta vai piorar o quadro.
Mas ela não poderia estar mais enganada. Na verdade a dieta cetogênica vai ajudar a RESOLVER o problema da gordura hepática.

13/11/2021

CUIDADO COM A PERCA DA MASSA MAGRA
Os especialistas afirmam que ao perder massa magra no processo, assim que a pessoa sair da dieta, ela vai recuperar o peso perdido.
As estimativas passam dos 95%, o que indica que a dieta apenas, sem nenhum outro apoio, pode não ser muito boa. O ideal é fazer com um acompanhamento de uma nutricionista e de exercícios físicos.
Ao praticar exercícios físicos e mudar a alimentação de forma consistente, o metabolismo f**a otimizado, o que permite continuar a manutenção do peso mesmo depois de sair da dieta restritiva.

13/11/2021

Agora chegou o momento de você transformar o seu corpo e a sua vida e se livrar da gordura indesejada definitivamente
Prato de hoje super fácil feito por chucrute + brócolis refogado + ovos frito

13/11/2021

Concluindo sobre gordura no fígado e dieta cetogênica
A dúvida entre os praticantes da dieta cetogênica sobre a gordura no fígado é extremamente comum, afinal, se você parte da premissa que quem engorda é a gordura, adotar uma dieta onde se consome mais gordura seria contraproducente.
Entretanto, há um outro vilão, que assim como no caso dos gansos, é quem permite não só que você engorde, bem como seu fígado.
E que quando você retira esse vilão (os carboidratos), mesmo que coma gordura, o efeito será emagrecedor, tanto para seu corpo como para o seu combalido fígado.
É preciso perder o medo de ingerir gordura. Se seu nível de carboidrato for baixo, será o 1º passo para a retomada do controle da sua saúde.
A dieta cetogênica reverte todas as condições associadas à esteatose hepática (vale a pena observar que ela não reverte a hiperlipidemia por si, mas ocorre melhora do perfil lipídico, ainda que sem redução), então não é surpresa que ela seja também ef**az na reversão da esteatose.

12/11/2021

Sopa de brócolis e queijo
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3 xícaras de brócolis picado cozido (você pode usar congelado)
120 gramas. creme de queijo
3/4 xícara de creme de leite
3/4 xícara de água
Caldo de galinha instantâneo de 2 pacotes
Pimenta a gosto
113 gramas. queijo cheddar ralado
Combine brócolis, queijo creme, creme de leite e 1/4 de xícara de água no processador de alimentos.
Misture até f**ar suave.
Transfira a mistura para a panela e adicione o caldo, a pimenta e o restante da água (acrescente um pouco mais de água).
Cozinhe em fogo médio. Adicione o queijo cheddar e mexa até derreter. MUITO GOSTOSO!
4g carboidratos / porção.

12/11/2021

Quais as consequências do SEDENTARISMO?
As consequências do sedentarismo, além das estéticas e dos problemas de saúde mais graves (como as doenças crônicas e cardiovasculares), podem ser bastante incômodas: as dores musculares. A dor que pode surgir geralmente se deve a algum problema postural, especialmente se a pessoa f**a sentada por muito tempo

12/11/2021

Bolo de Coco Low Carb
Ingredientes:
5 ovos
100g coco ralado
200ml leite de coco
1 colher sopa de manteiga
4 colheres de adoçante
1 colher de sopa de fermento em pó.
Facil de fazer: bata tudo no liquidif**ador e asse por 35 minutos.

11/11/2021

O aumento do consumo de fast food e alimentos industrializados é um dos grandes vilões da atualidade. Além disso, a correria do dia a dia e as mudanças do estilo de vida da população estão contribuindo diretamente para a baixa qualidade da alimentação. Problemas como obesidade e doenças cardíacas são cada vez mais frequentes e possuem relação direta com a falta de uma alimentação saudável.
Uma alimentação saudável frequentemente é confundida com comer muito. Entretanto, uma alimentação saudável está muito mais relacionada com a variedade e qualidade do que está sendo ingerido do que com a quantidade. As nossas refeições devem obedecer às necessidades do nosso organismo, contendo, portanto, todos os nutrientes necessários, tais como vitaminas, proteínas, lipídios e carboidratos.
Outro ponto importante para ter uma alimentação saudável é a regularidade das refeições. O ideal é comer de três em três horas, sendo assim, devemos realizar as seguintes refeições diárias: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia.
A seguir você encontrará algumas dicas de como ter uma alimentação mais saudável:
- Evite frituras e alimentos muito gordurosos. Alimentos assados, cozidos e grelhados são mais saudáveis.
- Inclua três porções de leite e derivados na sua dieta. Prefira produtos lácteos desnatados.
- Coma pelo menos uma porção de carnes, aves, peixes ou ovos.
- Evite bebidas alcoólicas, refrigerantes e outras bebidas industrializadas.
- Não cozinhe os legumes excessivamente, pois eles podem perder nutrientes importantes.
- Inclua na sua dieta diária seis porções do grupo dos cerais, tubérculos e raízes.
- Beba, no mínimo, dois litros de água por dia.
- Consuma alimentos ricos em fibras para reduzir o colesterol e melhorar o funcionamento do intestino. Como exemplo de alimentos ricos em fibras, podemos citar as leguminosas, frutas e cereais e vegetais folhosos, como o alface. É importante comer diariamente pelo menos três porções de legumes e verduras e três porções de frutas.
- Coma arroz e feijão pelo menos cinco vezes por semana, pois assim terá uma alimentação com todos os tipos de proteínas necessários para o corpo.
- Diminua a quantidade de sal nos alimentos. Uma boa dica é caprichar nos temperos como alho e cebola para melhorar o sabor. Evite também alimentos industrializados com muito sal.
- Evite consumir balas e doces de maneira excessiva.
- Monte pratos coloridos que estimulem o consumo.
- Coma devagar e em ambientes agradáveis.
É importante ressaltar que uma alimentação saudável não se baseia em comidas “menos gostosas”. O ponto chave para ter uma alimentação de qualidade é comer de tudo, porém na quantidade certa. Sendo assim, evite realizar dietas restritivas, que, com certeza, colocarão sua saúde em risco.
Atenção: Um adulto necessita de 1800 a 2500 calorias diárias. A necessidade de energia para cada pessoa varia de acordo com o estilo de vida e com o s**o.
- Beba, no mínimo, dois litros de água por dia.
- Consuma alimentos ricos em fibras para reduzir o colesterol e melhorar o funcionamento do intestino. Como exemplo de alimentos ricos em fibras, podemos citar as leguminosas, frutas e cereais e vegetais folhosos, como o alface. É importante comer diariamente pelo menos três porções de legumes e verduras e três porções de frutas.
- Coma arroz e feijão pelo menos cinco vezes por semana, pois assim terá uma alimentação com todos os tipos de proteínas necessários para o corpo.
- Diminua a quantidade de sal nos alimentos. Uma boa dica é caprichar nos temperos como alho e cebola para melhorar o sabor. Evite também alimentos industrializados com muito sal.
- Evite consumir balas e doces de maneira excessiva.
- Monte pratos coloridos que estimulem o consumo.
- Coma devagar e em ambientes agradáveis.
É importante ressaltar que uma alimentação saudável não se baseia em comidas “menos gostosas”. O ponto chave para ter uma alimentação de qualidade é comer de tudo, porém na quantidade certa. Sendo assim, evite realizar dietas restritivas, que, com certeza, colocarão sua saúde em risco.
Atenção: Um adulto necessita de 1800 a 2500 calorias diárias. A necessidade de energia para cada pessoa varia de acordo com o estilo de vida e com o s**o.

11/11/2021

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