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Dra. Juliana Saracuza

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13/02/2026

Em entrevista ao site Campo Delas, um dos maiores veículos sobre o futebol feminino no Brasil, revelei o que realmente acontece com o corpo da mulher no pós-parto e por que a pressão pela “recuperação rápida” está roubando sua energia!

A história de jogadoras gestantes é um espelho para todas as mães: se uma atleta de elite precisa de tempo e suporte integral para voltar aos gramados, imagine você na sua rotina diária?

Se você está cansada de ter exames “normais” e se sentir péssima, você precisa do Plano de Recuperação.

Qual a maior dor que a maternidade trouxe para a sua performance/energia?

Juliana Saracuza

09/02/2026

A L-teanina, composta natural do chá verde, ajuda a acalmar sem causar sono e melhora o foco de forma leve e constante.
Estudos mostram que ela modula neurotransmissores e estimula as ondas cerebrais associadas ao relaxamento.

Na minha rotina clínica e pessoal, é um dos compostos que mais valorizo para equilibrar mente e corpo. ‌

02/02/2026

Você sabia que 2 a cada 3 casos de Alzheimer no mundo são em mulheres?
E não é apenas porque elas vivem mais tempo.

A ciência mostra que existe um fator biológico poderoso por trás disso:
Durante a vida fértil, o estrogênio ajuda o corpo a converter o ômega-3 da alimentação em DHA, um ácido graxo essencial para nutrir o cérebro, manter as sinapses e reduzir inflamações silenciosas.

Mas quando chega a menopausa, a queda de estrogênio enfraquece esse processo e o cérebro feminino passa a ficar mais vulnerável à perda de DHA.

Em outras palavras:
o estrogênio é um protetor cerebral natural.
E quando ele cai, a mente sente.

Por isso, cuidar do seu equilíbrio hormonal é também cuidar da sua lucidez, da sua criatividade e da sua memória.

Cuidar da mente feminina é preservar sabedoria, afeto e energia.

Dra. Juliana Saracusa
Medicina Integrativa e Hormonal

Agende sua consulta e entenda como equilibrar seus hormônios de forma segura e personalizada.

30/01/2026

Na medicina integrativa, entendemos que saúde não vem só do consultório: vem do que você sente, do que você vive e do que você escolhe todos os dias.

Alegria, movimento, descanso, boas relações, gratidão e comida de verdade… tudo isso é prática de autocuidado. Tudo isso é anti-inflamatório. 💛

Cuide do seu corpo, da sua mente e do seu ritmo.
Quando você se escuta, a saúde floresce.

12/01/2026

Cansaço estranho? Queda de cabelo? Humor que oscila sem sentido?
Nem sempre é “fase”. Às vezes é o corpo pedindo ajuda.

Organizei essa tabela para mostrar o que cada sintoma pode sinalizar em vitaminas, minerais e hormônios.
É um guia rápido para você entender melhor o que está acontecendo.

🔖 Salve para usar quando algo não estiver normal.
Compartilhe com quem vive no limite do cansaço.

22/12/2025

Treino e dieta não sustentam performance sozinhos.
Atletas mantêm resultados quando integram metabolismo, recuperação e saúde mental.

Quer aprender como aplicar isso na prática? Me siga.

19/12/2025

Você vive tratando cada sintoma separadamente, mas é comum que todos tenham a mesma causa.

Rinite, sinusite, infecções recorrentes, alergias de pele, dores pelo corpo e fadiga constante muitas vezes vêm do mesmo desequilíbrio. Quando ninguém investiga o organismo como um todo, o corpo continua reagindo do mesmo jeito.

A medicina integrativa faz exatamente o contrário. Ela conecta os sinais e busca a raiz do problema. Alimentação, saúde intestinal, inflamação e regulação metabólica precisam estar alinhadas para que os sintomas parem de voltar.

Não normalize viver cansado, inflamado ou sempre doente.

Salve este post para lembrar e compartilhe com quem precisa entender que sintomas crônicos não acontecem por acaso.tirei o “quero saber mais” pq não vou conseguir responder se alguém perguntar

12/12/2025

Fadiga, queda de cabelo, dores pelo corpo, tristeza sem explicação…
Muitas vezes esses sintomas são tratados de forma isolada, mas podem ter a mesma raiz: **ferritina baixa**.

O problema é que o exame de referência considera “normal” valores entre **10 e 291 ng/mL**, mas para mulheres a ferritina ideal é **acima de 90**. Ou seja, você pode estar dentro do “normal” e mesmo assim viver com sintomas que comprometem sua energia, humor e até sua saúde mental.

Não ignore sinais do seu corpo. Se sentir que algo não está bem, busque uma avaliação completa e questione sempre seus resultados.

Sua saúde merece atenção de verdade.

Salve esse post para lembrar depois e compartilhe com alguém que vive reclamando de cansaço!

10/12/2025

Você sabia que seu intestino pode estar atrapalhando seus hormônios?

Se você vive inchada, cansada, com humor instável e dificuldade de emagrecer, o problema pode não ser só hormonal. Um intestino inflamado altera o equilíbrio do estrogênio, do cortisol, da absorção de nutrientes e até do metabolismo do triptofano, que é o precursor da serotonina.

A serotonina do cérebro não é produzida no intestino, mas o intestino decide como esse processo ocorre, porque ele influencia inflamação, microbiota, eixo HPA e a disponibilidade de triptofano para o sistema nervoso central.

Quando o intestino está desregulado, o corpo inteiro sente.

Já percebeu essa relação entre intestino e emoções?

04/12/2025

O sorriso, mesmo quando é sutil ou “construído” de propósito, já é suficiente para acionar circuitos neurais que reduzem estresse, elevam serotonina e organizam o tônus vagal.

Quando você sorri, o corpo interpreta como sinal de segurança.
E segurança muda tudo: respiração, frequência cardíaca, inflamação, humor e até sua capacidade de tomar boas decisões.

Sorrir não é autoajuda forçada.
É fisiologia.
É regulação do sistema nervoso.
É uma força dentro de vc e um dos estímulos mais simples para reorganizar o corpo em direção ao bem-estar.

Então, antes de complicar a vida, tenta isso:
um sorriso pequeno, consciente, mesmo sem vontade.
O cérebro entende a mensagem antes de você.

E se for um dia pesado…
que esse sorrisinho do Pirulito te lembre que às vezes o corpo só precisa de um empurrão suave para reencontrar o equilíbrio.

03/12/2025

Muita gente ainda teme o colesterol alto, mas o exame tradicional não mostra o que realmente define risco. Ele não revela o tipo de partícula, não aponta oxidação e não identifica se há inflamação ou resistência à insulina. Sem isso, o número isolado não diz quem está realmente em perigo.

O colesterol é essencial para produção hormonal, vitamina D e integridade celular. O problema não é o colesterol em si, é o ambiente metabólico em que ele está circulando.

Triglicérides altos, razão TG/HDL alterada, homocisteína elevada, PCR ultrassensível aumentada e desequilíbrio metabólico formam o cenário que realmente importa na prevenção cardiovascular.

Quando você corrige inflamação, sono, estresse, alimentação e treino, o risco muda. E muitas vezes muda sem precisar de intervenções agressivas.

Olhe além do número. Entenda o terreno biológico.

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Referências

Circulation 2023
Molecular Metabolism 2024
Journal of Clinical Lipidology 2022
Nutrients 2023

23/10/2025

A Tireoidite de Hashimoto é a principal causa de hipotireoidismo autoimune e vai muito além da tireoide.
Mesmo com o uso da levotiroxina, muitas pessoas continuam sentindo fadiga, queda de cabelo e dificuldade para emagrecer.

Pesquisas recentes mostram que Hashimoto envolve também inflamação sistêmica, alterações metabólicas e disbiose intestinal, o que explica por que ajustar apenas o hormônio nem sempre resolve.

Uma abordagem integrativa pode ajudar a modular a inflamação, equilibrar o metabolismo e restaurar o bem-estar com segurança e base científica.

Se você convive com Hashimoto e sente que só o remédio não resolve, agende sua consulta. Seu corpo merece uma abordagem completa e personalizada.

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