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🥩🥓🍗 > 🥚 🍳
02/12/2022

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A suplementação de creatina pode ser contínua, sem nenhum tipo de prejuízo a saúde, como já demonstrado em diversos estu...
28/11/2022

A suplementação de creatina pode ser contínua, sem nenhum tipo de prejuízo a saúde, como já demonstrado em diversos estudos!

E não vai esquecer de tomar também nos dias que não treina 💪

Sentir dor pós treino é comum...Mas não sentir dor após o treino é comum também!Apesar do fato de que sentir dor tardia ...
23/11/2022

Sentir dor pós treino é comum...

Mas não sentir dor após o treino é comum também!

Apesar do fato de que sentir dor tardia é uma forte evidência de que o treino foi bom...

Deixar de sentir dor não significa que o treino tenha sido ruim.

Portanto, se você treina certo, com intesidade e volume e mesmo assim não sentiu aquela dorzinha de músculo treinado, não se preocupe!

Isso é muito individual e varia muito de uma pessoa para a outra.

O importante é treinar e ter paciência que o resultado vem! 💪

Conselho de hoje do He-Man, bora treinar então hahaha 💪🦅
22/11/2022

Conselho de hoje do He-Man, bora treinar então hahaha 💪🦅

A risada é de nervoso hahahaha
21/11/2022

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Repostando aqui porque esse estudo é muito bom (conclusão na última foto)!ciencia
17/11/2022

Repostando aqui porque esse estudo é muito bom (conclusão na última foto)!ciencia

E o principal: CONSTÂNCIA!
09/11/2022

E o principal: CONSTÂNCIA!

Dicas do Homem-Aranha para definir! Se gostou não esquece do ❤️
07/11/2022

Dicas do Homem-Aranha para definir!

Se gostou não esquece do ❤️

O movimento é basicamente o mesmo, porém existe uma diferença importante que é a segurança!⠀O supino com halteres é mais...
05/11/2022

O movimento é basicamente o mesmo, porém existe uma diferença importante que é a segurança!

O supino com halteres é mais seguro do que o supino com barra, isso porque ele diminui bastante as chances de lesões no ombro e de rompimento de peitoral!⠀

A explicação é que o supino com halteres permite que façamos o movimento em uma posição mais confortável anatomicamente devido a maior mobilidade que ele proporciona.

Porém, isso não quer dizer que ele seja pior ou melhor, ou que você não deva fazer o supino com barra. Afinal, as duas variações são excelentes!

Qual você prefere? Comenta aqui embaixo ⬇️

Dica do dia! 💪🦅
03/11/2022

Dica do dia! 💪🦅

Me sigam para mais dicas!
03/11/2022

Me sigam para mais dicas!

De forma simples e direta:⠀⠀Se seu objetivo é melhorar seu corpo, você deseja ganhar massa muscular e perder gordura!⠀⠀E...
31/10/2022

De forma simples e direta:⠀

Se seu objetivo é melhorar seu corpo, você deseja ganhar massa muscular e perder gordura!⠀

Então, você deve entender que tudo que é ingerido não pode ultrapassar a capacidade que seu corpo tem de metabolizar esses ingredientes para suprir sua demanda energética (o excesso é acumulado em gordura).⠀

O seu corpo tem uma necessidade energética e você deve respeitar! E para isso você faz o controle de porções!⠀

De uma forma inteligente e através de conhecimento você entende que o ganho de gordura é crônico (demanda tempo)...⠀
⠀.. porém toda ação crônica pode ser decomposta em ações agudas (de momento). ⠀

Então se você deseja não engordar você deve evitar as pequenas ações agudas que favorecem o acúmulo de gordura durante um certo intervalo de tempo. ⠀

Ou seja, evite comer mais comida do que seu corpo consegue assimilar durante aquele intervalo de tempo.⠀

Faz sentido pra você? 👇

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