VIVER EM BOA FORMA (2026)

10/04/2020

Saiba que se seguir isso, certeza que irá te ajudar, mas vale deixar bem claro que a ajuda de uma profissional sempre será a melhor opção.

Mas quando vossa não vai até um profissional da saúde, tente seguir os itens citados.

- BEBA MAIS ÁGUA
- ESCOVE OS DENTES
- PRATIQUE EXERCÍCIOS
- MEDITE
- COMA REGULARMENTE
- PAUSE E RESPIRE
- DURMA BEM

E você? Me conta qual a sua maior dificuldade dentre os itens citados na imagem acima

09/04/2020

Você está em busca daquele corpo que sempre quis, então você precisa saber de algumas coisas.

Você não irá ter aquele corpo só porque você se exercitou apenas uma vez, ou durante uma semana inteira.

Porém, isso e melhor que nada.

Mas saiba que para para ter resultados você tem que primeiro começar.

Isso mesmo. Começar. Você está tempos querendo um corpo melhor, para ter e preciso começar, então comece, nem que seja 15 minutos de corrida, algumas flexões e polichinelos.

Depois que começar vem talvez a coisa mais importante a se fazer, A CONSISTÊNCIA.

SE você começa e depois para não irá aproveitar o que obteve, agora, para construir o copor r manter ele, a consistência é crucial.

Você precisa colocar na cabeça que, NÃO É PARA SEMPRE FICAR QUERENDO SÓ O RESULTADO, pois pensar assim irá te frustar.

Aprenda a gostar do processo, pois se tiver gosto nisso, você terá resultados por muito mais tempo.

Mas se não gostar do processo, tudo bem, apenas tenha disciplina para ser consistente no que está fazendo.

E por último, VIVA O QUE VOCÊ CONSTRUIU.

Lembre-se de aproveitar o seu novo corpo e seus novos hábitos.

O que adianta tanto tempo de trabalho duro se não aproveitar

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Comenta o que achou, assim você nos dá aquele feedbackzinho 😉

08/04/2020

LEIA A LEGENDA

Para ser direto, Ovo é ovo, vem da galinha, codorna ou qualquer outro animal ovíparo. Porém, irei focar aqui apenas e exclusivamente ao Ovo de galinha.

Bom no post tinham alguns ovos e esses ovos estavam em três formas diferentes de preparo; Frito, Cozido e mexido.

Cada ovo em seu respectivo preparo tinha um variação entre eles no quesito Kcal (quilocaloria). O ovo frito por exemplo tem 89 Kcal e o Ovo cozido por sua vez tem apenas 77 Kcal sendo que ambos foram preparados com apenas 1 ovo de galinha grande.

Por sua vez, o ovo mexido chega aos seus 199 Kcal, tanto pela forma de cozinhar, ingredientes e unidades (ovos).

Um ovo de galinha Grande cru contém 74 Kcal, menos calorias que os demais citados, mas acho que você não gostaria de comer ele cru 🤢

Agora observando eles, não quer dizer que um ovo é diferente, mas sim, a forma de como cozinhamos o alimento.

tá bem, falei, falei e nada da lição de moral da história e tal como tem que ser.

Bem, então aqui está lição de moral.

Nem sempre é o alimento em si que você deve evitar mas a forma que você o prepara. As vezes reduzir a gordura (Óleos, azeites, banhas...), trocar de frito para grelhado, cozinho e por aí vai.

Não é seleto apenas a ovos o que foi falado mas para qualquer alimento que você for preparar, as vezes a troca de um modo de preparo para um outro mais saudável pode te trazer benefícios bem visíveis.

Mas lembre-se, não fique se preocupando a toda se botou alguma coisa a mais ou a menos no alimento e etc... Você deve se preocupar de verdade se o que você prepara e come cabe ou não nos seus macros.

06/04/2020

Você já sabia disso???

Siga .gram
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05/04/2020

Benefícios do chá de cravo

1. Melhora a pele

2. Limpa o pulmão

3. Combate inflamações

4. Cura a dor de cabeça

5. Melhora a circulação

6. Ajuda a queimar gordura

E você, já conhecia esses benefícios ou já tomou esse chá? comenta pra gente se sim ou não.

03/04/2020

ATENÇÃO!!! TEXTO COM PALAVRAS FORTES.

Muitas pessoas ficam se debatendo com elas mesmas, entrando em conflitos.

- Nossa, eu quero tanto começar uma dieta, quero tanto treinar e ter um corpo belo, porém nunca estou motivada para começar, e agora?

É muito comun ver esse tipo de pessoas que esperam uma motivação, uma força externa que vá levá-las ao desejo dela.

Deixa eu te falar sobre uma coisa sobre motivação

Motivação é apenas uma desculpa que muitos usam para se sentirem bem por não serem capazes de fazerem o que querem. Por serem sempre medíocres e ficarem na sua confortável e bela zona de conforto.

Se você usa Motivação como desculpa para não fazer o quer deseja, desculpe-me mas você nunca irá sair do lugar.

Aprenda que nem todo dia estamos inspirados e precisamos estar motivados, invés disso, Crie Diciplina e conciestência no que faz.

Pessoas trabalham porque precisam, mesmo aquelas pessoas que gostam do que fazem tem dias que não querem ir ao trabalho, mas elas vão mesmo assim, pois elas tem disciplina e sabem que precisam.

Agora, aplique essa mesma coisa no que você quer fazer, Aprenda a gostar do processo não do resultado.

Muitas pessoas começam uma dieta, uma academia e esperam já ter o corpo dos sonhos, saiba que esse processo é demorado.

Mas, ei, o que você está dizendo? estou te dizendo que Disciplina é você aprender a gostar do processo e não esperar por terceiros como a MOTIVAÇÃO.

Claro que quando estamos motivados tudo ocorre mais facíl, mas agora me diga, você quer mesmo adiar os seus planos até que você sinta motivada a fazer algo. onde você sabe que nem sempre ela vai estar presente. Ou você é disciplinada e faz mesmo sem vontade.

Eu posso afirmar que pessoas de sucesso, influencers que tem aqueles corpos sarados e definidos são poucas vezes que elas estão motivadas mas posso dizer que elas estão diciplinadas a fazer o que tem que ser feito.

Se chegou até aqui quero te parabenizar, e me diz aí o que achou, comenta o que achou do texto.

@ São Paulo, Brasil

01/04/2020

A importância de começar de pouquinho em pouquinho.

A tragetória de criar uma hábito até virar um estilo de vida é um pouco longo, porém para chegar aonde queremos não precisamos logo de cara ir até o mais difícil

Você quer emagrecer e então decide que vai mudar alguns hábitos na sua vida

Você para de tomar certos líquidos, para de comer certas coisas e vai para à academia. De primeira vista ok, porém você sabe que no fundo isso não será rentável.

Ué, mas por que não é rentável? você foi com tudo em algo que leva tempo para se acostumar, e no final você vai se frustar, não aguentar aquela rotina que você deu a si mesma e irá estagnar.

Invés de querer no primeiro dia de corrida correr 2km, porque não corre 1km.

Invés de pegar 30kg na barra, porque não pega 10kg, invés de querer fazer mil flexões, comece fazendo 10 depois suba o número.

Comece devagar e ajuste o seu corpo com o seu novo estilo de vida, pois muitos que entram de cara com rotinas extremas não aguentaram levar por um longo tempo.

Lembre-se que ter um corpo e uma vida saudável, ficar sempre naquele corpo que sempre quis e manter ele, requer um estilo de vida diferente que você tinha.

Por isso você deve se acostumar com o processo, até criar gosto com o processo e assim, levar você a amar o seu novo estilo de vida.

31/03/2020

Sabemos que acompanhado de uma boa saúde vem um sistema imunológico forte.

Não sabe o que comer, que tal colocar algum desses alimentos citados no seu dia a dia

Que tal colocar de formas diferentes na comida MORANGO, GENGIBRE, ESPINAFRE, COUVE, LARANJA, KIWI e LIMÃO?

lembrando, há mais alimentos que fortalecem o sistema imunológico, mas quer dar aquele boost, que tal começar com eles.

Agora não se esqueça do mais importante, porém não listado. TENHA UMA BOA NOITE DE SONO.

Dormir as horas adequadas para você te fará a máquina, ajuda na produtividade, humor, emagrecimento, combate a doenças...

Ou seja, vamos turbina bar a imunidade, coma bem e sempre tenha uma boa noite de sono.

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Para descontrair, comente qual o seu alimento farlvorito citado no POST.

@ São Paulo, Brasil

30/03/2020

Exercícios físicos são extremamente importante para nossa saúde, e assim nada melhor que uma corrida 🏃 para se exercitar e se manter saudável.

Quer começar a correr e não sabe como, comece correndo poucos metros e depois vá aumentando dia a dia.

Depois que começar a correr, no primeiro mês você sentirá diferenças em seu corpo

Depois na 8° semana (2° mês) pessoas a sua volta irão ver as diferenças que a corrida lhe ofereceu.

Na 12° semana (3° mês) não só pessoas próximas mas outras verão a diferença que a corrida fez em seu corpo.

E você, já corre ou vai começar a correr? Me conte nós comentários.

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25/03/2020

Primeiramente; Cada pessoa reage ao estresse de forma diferente, porém, há algo em comum na maioria das pessoas ao estar estressadas, A COMIDA.

A comida se torna uma fuga momentânea rápida e prazerosa quando estamos passando por algum momento desagradável, ou seja, se torna uma opção extremamente atraente quando passamos por algo estressante.

O estresse tem um grande impacto nos tipos de alimentos que comemos, Quando estressado as pessoas tendem a escolher alimentos menos saudáveis.

Elas tem tendência a escolher alimentos como massas, bolos, chocolates, biscoitos... invés de vegetais como aipo ou aspargos.

Não estou dizendo que não possa comer ou que se comer irá te prejudicar instantaneamente, estou dizendo para tomar cuidado pois a quantidade e frequência com que você come esses alimentos podem no médio/longo prazo de trazer malefícios que benefícios.

Mas o que esses alimentos tem em comum? esses alimentos que escolhemos são altamente palatáveis, possuem um alto teor de gordura, açúcar e calorias dando sendo assim uma fonte rápida de energia.

Esses alimentos altamente palatáveis também liberam uma boa dose de dopamina, o Hormônio do bem-estar, Ou seja, além de te dar um pico de energia esses alimentos que tendemos a comer, nos dão a sensação de bem-estar, de prazer.

Ou seja, quando estressados tendemos a comer esses alimentos pois ele irá nos dar uma fuga do estresse, nos dando um momento de prazer, de relaxamento, a sensação de está tudo bem, porém se você não se atentar, irá fazer você engordar.

Não é para sair daqui e nunca mais comer esses alimentos, você não precisa fazer isso, porém, recomendo a olhar mais e pensar nos a alimentos que come.

Cuide da sua rotina, procure o causador do estresse, tente conter esse estresse, procure outras formas de liberar o estresse, e tente formar de não se estressar durante o dia, pois posso lhe dizer que uma vida com menos estresse pode resultar em uma saúde melhor e uma vida mais leve.

@ Brazil

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