10/02/2025
🍴Não só é possível, como é a principal recomendação médica para retardar a progressão da doença e reduzir a resistência à insulina.
👉Quando o corpo passa a não responder de forma adequada aos níveis de insulina, passamos a ter mais glicose no sangue, desencadeando o diabetes. A pré-diabetes ocorre quando o metabolismo é alterado, fazendo com que os níveis de glicose no sangue sejam maiores que o normal, mas não ao ponto de configurar-se como diabetes.
Uma pessoa é considerada pré-diabética quando possui glicemia em jejum entre 100 e 125 mg/dl.
Vejamos a seguir, algumas mudanças que podem diminuir a glicose e retardar o desenvolvimento do Diabetes tipo 2:
Mudanças de hábitos alimentares:
🔸️Reduzir: açúcar, gorduras, farinha branca e o sal, ingredientes presentes principalmente em alimentos ultraprocessados.
🔸️Dar preferência para: verduras e legumes em geral, frutas com casca e bagaço, grãos integrais, leguminosas, leite desnatado e gorduras boas.
🔸️Outra medida importante é sair do sedentarismo, pois o trabalho muscular contribui para o consumo da glicose e, consequentemente, previne o diabetes.
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