03/07/2025
Oi Pessoal,
resolvi criar um projeto para ajudar pessoas a melhorar seu estilo de vida com dicas de alimentação e treino.
E hoje vamos começar com algumas dicas para alimentação. Isso vai ajudar. muito no seu processo.
**✨ Projeto Desinflamar & Secar ✨🌿
Passei essas orientações pra algumas pessoas queridas e senti de compartilhar com vocês também.
Não é dieta, até porque não sou nutricionista.
São passos simples, amorosos e conscientes que podem te ajudar a desinflamar o corpo, clarear a pele e acender tua luz natural — sem neura, sem cobrança. Só com presença, intenção e autocuidado real. 🌱
🍋 Ao acordar:
– 1 copo grande de água morna com limão espremido ou 1 colher de vinagre de maçã
💡 Estimula o fígado, elimina toxinas e ativa o metabolismo
☕ Café da manhã – Tira isso:
❌ Pão francês, bolacha, achocolatado, iogurte colorido, margarina, embutidos
✅ Coloca isso:
– 2 ovos mexidos ou cozidos
– 1 porção de fruta (mamão, maçã, abacaxi)
– Se quiser algo mais reforçado: batata-doce ou mandioca cozida
– Chá ou café (sem açúcar e sem adoçante químico)
⚠️ Café só até às 16h — depois disso pode bagunçar seu sono e ansiedade
🍽️ Almoço – Tira isso:
❌ Macarrão, farofa de pacotinho, fritura, refrigerante, suco de caixinha
✅ Coloca isso:
– Arroz integral ou branco (cozido com cúrcuma ou salpique cúrcuma por cima antes de comer)
– Feijão feito com alho e folha de louro
– Carne grelhada, frango desfiado ou peixe
– Legumes no v***r ou refogados (abobrinha, cenoura, brócolis)
– Salada crua com azeite extra virgem e limão
🥤 Beba água ao longo do dia, mas evite durante as refeições.
🍫 Lanchinho da tarde – Tira isso:
❌ Bolacha, pão com manteiga, salgadinho, barrinha cheia de açúcar
✅ Coloca isso:
– Castanhas, coco fresco, 1 fruta, chá calmante (camomila, capim-limão…)
– Se bater vontade de doce: 1 quadrado de chocolate 70% cacau 🍫
🌙 Jantar – leve e anti-inflamatório:
– Omelete com legumes
– Sopa caseira de abóbora ou mandioquinha com gengibre
– Salada com frango desfiado ou atum
– Chá noturno: erva-doce, lavanda ou maracujá 🌼
Vai tirando aos poucos (e com leveza):
– Chiclete (acaba com sua microbiota e aumenta a fome)
– Refrigerantes (mesmo os “zero”)
– Adoçantes artificiais (aspartame, sucralose, ciclamato)
– Comer distraída na frente da TV ou celular
– Dormir tarde e agarrada no celular
💧 Extras pra manter teu corpo e tua luz alinhados:
– Água: mínimo 2L por dia
– Comer com presença, mastigar bem e agradecer
– Não se pesar, não se cobrar. Apenas se observar.
✨ Seu corpo é sábio. Quando você cuida com verdade, ele responde com clareza, leveza e brilho 🌿
