Priscila Borges - Nutricionista

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Brasil
São Paulo, SP
Priscila Borges - Nutricionista

🏃🏽‍♀️Nutrição Funcional | Vegetariana |Desempenho esportivo
Alcançando seus objetivos com saúde

25/08/2025

Será que proteína demais faz bem??

Muita gente acredita que consumir grandes quantidades de proteína é sempre saudável. Mas o excesso pode trazer consequências importantes para a saúde, como sobrecarregar rins e fígado, maior risco de desidratação, aumento de gordura corporal e colesterol, caarência de outros nutrientes,além de reduzir a diversidade alimentar.

O equilíbrio é o segredo! Proteínas são essenciais, mas não devem apagar a importância da variedade alimentar. É a combinação de cores 🌈e nutrientes no prato que garante energia, prevenção de doenças e prazer em comer.

10/09/2024

Mas será? 🤔 Então vamos arrumar essa casinha?? 😄
Muitas pessoas associam o metabolismo lento à dificuldade de ganhar ou perder peso. Mas como se dá esta relação? Saiba que é possível normalizar o metabolismo com mudanças na alimentação e prática de atividade física.

26/08/2024

Os estudos mostram que há menos casos de endometriose quando a alimentação inclui o consumo de frutas, vegetais e ômega-3. Em compensação há um aumento do risco de desenvolvimento da doença em populações que consomem ácidos graxos trans-insaturados e carne vermelha.

Há evidências de que a baixa ingestão de fibras pode gerar inflamação e estresse oxidativo, fator prejudicial no tratamento e prevenção da endometriose. O consumo de álcool e carne vermelha também estão associados à piora dos sintomas.

24/08/2024

O reino vegetal é abundante e assim facilita de forma saudável e deliciosa a substituição de alimentos de origem animal por opções veganas. Hoje trouxe um guia completo para explorar algumas trocas úteis e alternativas saborosas, assim essa jornada f**a ainda mais prazerosa! 🌱🐮🐷❤️

23/08/2024

Saiba como prevenir / tratar a má digestão e outros problemas digestivos com a alimentação.
E você? Tem outras formas de aliviar ou previnir sintomas de má digestão?

19/08/2024

Sabe aqueles mitos e falácias sobre nutrição? Esse não é um deles rs Economizar calorias evitando essa refeição, pode trazer prejuízos não só na tentativa de piedade peso, mas também indisposição e carências nutricionais. O café da manhã pode trazer muito prazer em começar um novo dia! ☕️🥣🥞

16/08/2024

O autoconhecimento é importante para as pessoas com TDPM, assim como para as com TPM.

É importante conhecermos nossos corpos para fortalecermos a conexão com nossos sentimentos, conseguimos lidar com os sintomas pré-menstruais e abrandar o sofrimento durante o ciclo menstrual. Dessa forma, se faz tão importante o cuidado multidisciplicar, que pode ser médico, psicológico e nutricional.

11/08/2024

Saúde não é apenas ausência de doença e a internet está cheia de falas de especialistas em culpabilizar as pessoas com soluções mirabolantes. Cuidado com essas falas que apenas geram mais ansiedade e frustração. Persistir com auto compaixão e contar com as nossas possibilidades pode ser muito mais leve e sustentável. 💙

08/08/2024

Eu amo colocar cranberry na granola🥣 por conta do sabor de acidez e doçura 😋, além dos benefícios à saúde por ser rico em compostos antioxidantes e outras vitaminas e minerais. Mas você pode usar qualquer outra fruta seca que preferir. Essa granola é perfeita para acompanhar leite ou iogurte vegetal, tanto no café a manhã quanto lanche e se quiser dar mais sabor, acrescenta frutas!

*Observações:Você pode usar somente um xarope ou melaço ou até misturar com açúcar mascavo.Você pode trocar o óleo de coco por algum outro óleo vegetal.Você não precisa compactar a granola se preferir pedaço menores e mais soltos.

DICAS EXTRAS: Se quiser, pode variar de várias formas, como colocar manteiga de amendoim, acrescentar, mais castanhas ou até amendoim e até mesmo 1-2 medidas de proteína vegetal sabor baunilha para ela f**ar ainda mais proteica.
Me conta qual a sua forma preferida de variar a granola.

Me siga para mais receitas veganas

31/07/2024

POR QUE ESCOLHI A NUTRIÇÃO INTEGRATIVA FUNCIONAL
💚A nutrição clínica funcional é fundamentada em evidências científ**as, é uma prática integrativa, ou seja, reconhece a interconexão entre diferentes aspectos da saúde e bem-estar da sua saúde. Vou levar em consideração não apenas a alimentação, mas também fatores como o seu estilo de vida, seu momento presente, sua história, ambiente, genética, saúde mental e emocional. 💚 Saiba pelo link da bio!

26/02/2024

Você conhece essa preciosidade que é o GUIA ALIMENTAR PARA A POPULAÇÃO BRASILEIRA? objetivo dele, é melhorar a alimentação das pessoas e, consequentemente, a saúde delas. É uma ferramenta que tráz autonomia e independência, porque orienta de forma muito simples sobre a qualidade dos alimentos, sua forma de produção e o caminho até chegar na mesa para o consumo.

Eu acho o Guia uma ferramenta revolucionária por considerar o prazer de comer fundamental como hábitos alimentares saudáveis.

12/10/2023

Cru, cozido, batido no suco, não há desculpas, a verdade é que há diversas formas de consumir os vegetais verdes escuros e os benefícios imensos à saúde! 🥗

Eles também contêm antioxidantes que ajudam a proteger as células cerebrais contra danos oxidativos. Além de ajudar a melhorar a memória e a reduzir o risco de declínio cognitivo.

Me conta você tem p hábito de consumir folhosos verde escuros? Quais?

Endereço

São Paulo, SP

Site

https://nutricao.info/priscilaborgesnutricionista

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