Priscila Borges - Nutricionista

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Alimentação Consciente
Nutricionista Clínica Integrativa
Sem radicalismos, para alcançar o seu objetivo com saúde, construindo escolhas alimentares possíveis e sustentáveis.

05/05/2026

Endometriose não é só sobre cólica.

Ela aparece no seu corpo de formas que, muitas vezes, você nem associa:

cansaço constante, inchaço, dor, intestino desregulado, oscilações de energia…

E com o tempo, você se acostuma.

👉 acha que é normal
👉 acha que é só o seu corpo mesmo

Mas não é.

Na maioria dos casos, esses sinais mostram um corpo inflamado, desregulado — tentando funcionar dentro de uma rotina que não está ajudando.

E aqui está o ponto que quase ninguém te explica:

👉 não é só sobre comer melhor
👉 é sobre construir uma rotina que funcione para o seu corpo hoje

Porque quando isso não acontece…

você até tenta
mas não consegue sustentar

e os sintomas continuam voltando

E não — isso não é falta de disciplina.

Se você se viu nisso, talvez não seja mais sobre tentar sozinha.

💬 Me conta aqui: qual desses sinais mais aparece na sua rotina?

E se você quer aprender a lidar com isso de forma prática, sem viver nesse ciclo…

continua por aqui ♥️

29/04/2026

Normalmente, quando você sente que está com muita coisa acontecendo…
esse cenário não muda tão rápido assim

O “momento ideal” não existe

Daqui a alguns meses, você provavelmente ainda vai estar com bastante coisa

só que com o corpo acompanhando esse ritmo… ou não

e isso acaba adiando algo que poderia te ajudar agora

ter mais energia
mais confiança
e conseguir aproveitar a sua vida do jeito que ela 💙

Se isso fez sentido pra você,
eu posso te ajudar a organizar isso dentro da sua rotina ♥️

25/04/2026

Muitas vezes não é sobre “não conseguir f**ar sem doce”…

é sobre o papel que ele acabou ocupando ao longo da sua vida.

Às vezes começou lá atrás, como recompensa, conforto, distração…
E hoje aparece assim:

“tô cansada, preciso de um doce”
“dei conta do dia, eu mereço”

Mas nem sempre é só emocional.

Na prática, eu vejo muito também:
→ não saber o que comer
→ alimentação desorganizada ao longo do dia
→ queda de energia
→ e um corpo se esforçando para compensar no final

E aí o doce deixa de ser escolha…
e vira necessidade.

Quando a gente organiza isso, o doce volta pro lugar dele.

Se você se identificou, me conta:
em que momento do dia isso mais aparece pra você? ❤️

14/04/2026

Resistência à insulina não se resolve só no prato.

Não é falta de disciplina. É um padrão que ninguém te ensinou a olhar. A busca por perfeição também atrasa a solução que o seu corpo realmente precisa. É sobre constância possível.

Priscila Borges Nutricionista Integrativa 💙

10/04/2026

A resistência à insulina não é só sobre “comer açúcar”.

Ela envolve um processo complexo no corpo, em que células como as do músculo, fígado e tecido adiposo passam a responder menos à ação da insulina, levando a um aumento compensatório desse hormônio (hiperinsulinemia).

Com o tempo, isso pode impactar não só o metabolismo, mas também a saúde hormonal.

Na prática, alguns sinais comuns são:
– cansaço frequente, mesmo após se alimentar
– dificuldade de emagrecimento
– aumento de gordura abdominal
– mais fome ao longo do dia ou vontade por doce
– oscilações de energia

E, em muitos casos, isso está diretamente relacionado à obesidade e à Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP).

Na SOP, por exemplo, a resistência à insulina pode prejudicar a ovulação, reduzir a qualidade dos óvulos e ser um dos principais fatores envolvidos na infertilidade.

Mas a boa notícia é:
✨ na maioria dos casos, é possível melhorar e até reverter esse quadro com mudanças no estilo de vida, quando bem orientadas.

E não, isso não precisa ser feito com radicalismo.

Um cuidado nutricional que considera sua rotina, seu contexto e sua história faz toda a diferença.

Se você se identificou ou quer entender melhor como isso se aplica ao seu caso, eu poss te ajudar 💙

13/03/2026

Receita de felicidade:
Adote um vira-lata 🐕, leva ele pra praia e veja ele f**ar doidinho tentando morder as ondas 😄😍

12/03/2026

Você sabia que a pré-diabetes muitas vezes não apresenta sintomas? Por isso, muitas pessoas só descobrem a condição ao realizar exames de rotina.

A pré-diabetes é considerada um estágio intermediário entre níveis normais de glicose e o diabetes tipo 2. Ela ocorre quando o organismo começa a ter dificuldade em utilizar adequadamente a insulina, levando ao aumento da glicose no sangue.

👉🏾Alguns sinais podem aparecer em casos mais raros, como o escurecimento da pele em regiões de dobras, como pescoço, axilas e virilhas.

🧩Entre os fatores que aumentam o risco estão:
• histórico familiar de diabetes
• ganho de peso
• alimentação rica em calorias e ultraprocessados
• sedentarismo

Quando não identif**ada e tratada, a pré-diabetes pode evoluir para o diabetes tipo 2 e aumentar o risco de doenças cardiovasculares 🫀.

A boa notícia é que esse quadro pode ser revertido. Mudanças no estilo de vida como melhorar a alimentação, praticar atividade física e acompanhar a saúde com profissionais fazem grande diferença na prevenção e no cuidado.

Por isso, manter os exames em dia e olhar para os hábitos de vida é um passo importante para cuidar da saúde metabólica.

25/08/2025

Será que proteína demais faz bem??

Muita gente acredita que consumir grandes quantidades de proteína é sempre saudável. Mas o excesso pode trazer consequências importantes para a saúde, como sobrecarregar rins e fígado, maior risco de desidratação, aumento de gordura corporal e colesterol, caarência de outros nutrientes,além de reduzir a diversidade alimentar.

O equilíbrio é o segredo! Proteínas são essenciais, mas não devem apagar a importância da variedade alimentar. É a combinação de cores 🌈e nutrientes no prato que garante energia, prevenção de doenças e prazer em comer.

10/09/2024

Mas será? 🤔 Então vamos arrumar essa casinha?? 😄
Muitas pessoas associam o metabolismo lento à dificuldade de ganhar ou perder peso. Mas como se dá esta relação? Saiba que é possível normalizar o metabolismo com mudanças na alimentação e prática de atividade física.

26/08/2024

Os estudos mostram que há menos casos de endometriose quando a alimentação inclui o consumo de frutas, vegetais e ômega-3. Em compensação há um aumento do risco de desenvolvimento da doença em populações que consomem ácidos graxos trans-insaturados e carne vermelha.

Há evidências de que a baixa ingestão de fibras pode gerar inflamação e estresse oxidativo, fator prejudicial no tratamento e prevenção da endometriose. O consumo de álcool e carne vermelha também estão associados à piora dos sintomas.

24/08/2024

O reino vegetal é abundante e assim facilita de forma saudável e deliciosa a substituição de alimentos de origem animal por opções veganas. Hoje trouxe um guia completo para explorar algumas trocas úteis e alternativas saborosas, assim essa jornada f**a ainda mais prazerosa! 🌱🐮🐷❤️

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São Paulo, SP

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