Fit Ketty Sato

A mais de 5 Anos resgatando Auto estima das mulheres brasileiras !

18/04/2026

Você não precisa ser perfeita, só precisa começar. 💪
Cada treino é um passo mais perto da mulher forte que você quer ser.
Não é sobre comparação, é sobre evolução.
Hoje pode doer, pode ser difícil… mas amanhã você vai agradecer por não ter desistido. 🔥

17/04/2026

Seu corpo não é um projeto de verão, é um compromisso com a sua vida inteira. 🌱
Treinar é um ato de amor próprio, não de punição.
Respeite seu ritmo, celebre cada conquista e lembre-se:
força de verdade vem da constância, não da pressa. ✨

17/04/2026

Tem dias que a motivação falha… e tudo bem.
É nesses dias que a disciplina entra em ação. 🚀
Coloque o tênis, vá mesmo sem vontade e faça o seu melhor possível hoje.
Porque a mulher que você quer ser não desiste nos dias difíceis. 💥

15/04/2026

Nunca pisei em uma academia e quando digo que tenho 43 Anos niguém acredita 😌😅

15/04/2026

Feliz Vida !!🥰😍

15/04/2026

Aproveita e me segue !!🥰🥰

12/04/2026

Salada Rápida de Frango

Tempo: 10 minutos (usando frango cozido ou grelhado pronto)
Rende: 1 porção

Ingredientes:

100 g de frango grelhado desfiado
Folhas verdes (alface, rúcula, espinafre)
1/2 cenoura ralada
1/2 pepino em rodelas
Suco de 1/2 limão
1 colher de chá de azeite
Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:

Misture todos os vegetais em uma tigela.
Acrescente o frango desfiado.
Tempere com azeite, limão, sal e pimenta.
Misture bem e sirva.

💡 Dica: Pode incrementar com sementes de chia ou girassol para mais crocância e nutrientes.

12/04/2026

Smoothie Verde Energético

Tempo: 5 minutos
Rende: 1 copo

Ingredientes:

1 banana
1 punhado de espinafre ou couve
1 colher de sopa de aveia
200 ml de leite vegetal ou água
1 colher de chá de mel (opcional)

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
Sirva imediatamente.

💡 Dica: Para uma versão mais proteica, adicione uma medida de whey protein ou proteína vegetal.

12/04/2026

Omelete de Espinafre e Tomate

Tempo: 10 minutos
Rende: 1 porção

Ingredientes:

2 ovos
1 punhado de espinafre fresco
5 tomates-cereja cortados ao meio
Sal e pimenta a gosto
1 colher de chá de azeite

Modo de preparo:

Bata os ovos com uma pitada de sal e pimenta.
Aqueça o azeite em uma frigideira antiaderente.
Adicione o espinafre e os tomates, refogue por 1-2 minutos.
Despeje os ovos batidos sobre os vegetais e cozinhe até firmar.
Dobre a omelete ao meio e sirva.

💡 Dica: Pode adicionar queijo cottage ou peito de peru para mais proteína.

Endereço

Jardim Paulista
São Paulo, SP
02000-02999

Site

https://fitkettysato.com/p/00-safepage

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