Reeducação alimentar + receitas fitness

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29/11/2022

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27/11/2022

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26/11/2022

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26/11/2022

Dicas de café da manhã saudável e nutritivo!!!

25/11/2022

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25/11/2022

Pratos deliciosos e saudáveis 🥗💚

03/11/2022

Tilapia assada

4 filés de tilápia
Raspas de 1 limão
2 dentes de alho
1 colher de chá (rasa) de sal
3 batatas em fatias
Tomatinhos em fatias
Azeite
Pimenta do reino e temperos secos a gosto.

Tempere os filés com o sal, alho amassado e temperos secos (eu usei apenas pimenta do reino).
Sobre uma camada de azeite disponha as fatias de batatas e os filés. por cima coloque as raspas de limão, os tomatinhos e espalhe mais azeite.
Asse por 25 a 30 minutos a 220 graus.
A batata f**a macia e o filé bem suculento.
Super combina com arroz e saladas leves.

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03/11/2022

Salada de Abobrinha!!!

Ingredientes:
2 abobrinhas 1 cebola
1 pimenta dedo de moça (pode ser pimenta calabresa ou a pimenta que preferir)
orégano
sal
vinagre
azeite de oliva

Modo de Preparo:
Fatie a cebola em rodelas finas coloque em bool com gelo e água p tirar a acidez deixe por 10min.Retire o gelo e a água adicione a pimenta dedo de moça fatiada (sem semente). Em seguida adicione orégano, vinagre, azeite e sal. Foi no olhometro mesmo, vc pode ir experimentando e ver o equilíbrio dos temperos que te agrada.
Fatie as abobrinhas bem finas. Em uma panela com água fervente, adicione as abobrinhas (dê um susto) por 5 minutos. Retire e coloque em uma vasilha com água fria. Depois escorra as abobrinhas.
Em uma travessa coloque as abobrinhas e por cima coloque a cebola temperada.
Está pronta!

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03/11/2022

Vamos de sopa hoje ❤️

✍️ Receita
3 bife de coxão mole em tiras
Cebola , alho, cheiro verde
Orégano e colorau.
Macarrão a seu gosto ( 250 Gr)
1 chuchu, 1 mandioquinha, 1 cenoura,
1 batata( todos picadinhos)
Sal

✍️ Frite a carne, coloque cebola, alho, sal., Os legumes picados, orégano, páprica, cubra com água e dê uma pré cozinhada nos legumes. Depois coloque o macarrão, acerte o sal e cozinhe em fogo baixo .
Quando estiver quase cozido finalize com cheiro verde.

03/11/2022

Salada de repolho agridoce

1/2 repolho cortado bem fininho
1 cenoura média ralada
1/2 abacaxi maduro em cubos pequenos
2 maçãs raladas
2 limões
100g de uva passa
500g de maionese
1/2 caixa de creme de leite
Cheiro verde
Sal

Corte o repolho ao meio, retire as folhas mais velhas, corte bem fino e deixe de molho na água por 10min. Deixe escorrer bem.
Retire a casca do abacaxi, limpe todos os espinhos, fatie e corte em cubos. Deixe escorrendo o caldo em uma peneira.
Lave, descasque e rale as maçãs. Esprema o limão sobre as maçãs para não escurecer.
Lave e descasque a cenoura. Rale no ralo fino. Misture a maionese, o creme de leite e o sal.
Em uma bacia grande, incorpore este molho ao repolho, ao abacaxi, às maçãs e a uva passa.
Finalize com sal e cheiro verde. Deixe esfriar na geladeira e misture novamente antes de servir.
Via:

17/10/2022

Sejam todos bem vindos 🧡

17/10/2022

Pratos deliciosos e saudáveis 🥗
Receitas completa no link fixado nos comentários

Endereço

São Paulo, SP

Site

https://wa.me/message/ZMLIX3G5Q6JFI1

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