Wiki da Saúde

28/07/2025

16/05/2025

Pholia negra: benefícios, como tomar e efeitos colaterais

A pholia negra ou erva-mate tem sido amplamente utilizada por pessoas que procuram uma forma saudável de perder peso. Mesmo sendo um fitoterápico natural, contribui para perda de peso devido suas propriedades que ajudam no aumento da saciedade através do retardo do esvaziamento gástrico.

16/05/2025

Chá Verde: Benefícios para Emagrecer e Saúde

O chá verde ou Camellia Sinensis aumenta a queima de calorias e por isso ajuda na perda de peso, sendo considerado um dos melhores chás para emagrecer. Aprenda a fazer em sua casa de forma rápida e fácil essa receita de chá verde que é uma ótima bebida que ajuda a perder peso.

29/04/2025

Perda de Peso 2025: Dieta de Baixa Carga Glicêmica

Descubra como a dieta de baixa carga glicêmica e medicamentos como Ozempic e Mounjaro estão revolucionando a perda de peso em 2025, com novas regras da Anvisa para maior segurança.

25/04/2025

✅ 8 Benefícios da Aveia: 👇👇

1️⃣ Reduzir o colesterol ruim (LDL)
A aveia é rica em betaglucana, um tipo de fibra solúvel que diminui a absorção de gordura no intestino, reduzindo, assim, os níveis de colesterol “ruim”, o LDL, no sangue, prevenindo o surgimento de doenças cardiovasculares, como infarto, aterosclerose e derrame.
2️⃣ Controlar os níveis de glicose no sangue
Por ser rica em fibras, a aveia diminui a velocidade de absorção do açúcar dos alimentos, ajudando a controlar os níveis de glicose no sangue, evitando, assim, a resistência à insulina e diabetes. Além disso, a aveia também contém avenantramida, um composto bioativo com ação antioxidante e anti-inflamatória, melhorando a função do hormônio insulina e ajudando, assim, a controlar a glicemia em pessoas que já possuem diabetes.
3️⃣ Ajudar a emagrecer
A aveia ajuda a emagrecer, porque é rica em fibras que diminuem o tempo de digestão dos alimentos, prolongando a saciedade e diminuindo o consumo de alimentos ao longo do dia.
4️⃣ Fortalecer o sistema imunológico
A aveia é rica em zinco, um mineral com potente ação antioxidante e anti-inflamatória, que participa no desenvolvimento e manutenção das células do sistema imunológico, participando da cicatrização de feridas e ajudando a diminuir o tempo de gripes e resfriados. Além disso, a aveia contém ótimas quantidades de vitamina B1, uma vitamina que fortalece as células do sistema imunológico, ajudando na prevenção de gripes, resfriados e outras infecções.
5️⃣ Manter o bom funcionamento do intestino
A aveia ajuda a manter o bom funcionamento do intestino, porque é rica em fibras insolúveis, um tipo de fibra que estimula os movimentos naturais do intestino, facilitando a eliminação das fezes e combatendo, assim, a prisão de ventre. Além disso, as fibras da aveia servem de alimento para as bactérias benéficas do intestino, promovendo o equilíbrio da flora intestinal e melhorando situações, como diarreia e síndrome do intestino irritável.
6️⃣ Controlar a pressão arterial
A aveia tem ótimas quantidades de avenantramida, um antioxidante que aumenta a produção de óxido nítrico no organismo, uma substância que promove o relaxamento dos vasos sanguíneos, melhorando a circulação e ajudando a controlar a pressão arterial.
7️⃣ Melhorar o sono e humor
A aveia é rica em magnésio, um mineral importante para a produção de serotonina, um neurotransmissor que ajuda a aumentar a felicidade e melhorar o humor. A aveia também contém ótimas quantidades de triptofano, um aminoácido essencial para a produção de serotonina e melatonina, compostos que regulam o humor e o sono, ajudando na prevenção de depressão, ansiedade e insônia.
8️⃣ Fortalecer os ossos
Por ser rica em fósforo e magnésio, que são minerais importantes para a formação e fortalecimento dos ossos, a aveia ajuda na prevenção de situações como osteoporose e fraturas.

09/03/2025

Como emagrecer 20kg em 1 mês
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Emagrecer 20kg em 30 dias" - Sinônimo temporal comum.
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É possível emagrecer 20kg em 1 mês? Veja o que dizem especialistas sobre dietas, exercícios e remédios como Ozempic. Saiba os riscos e dicas para perder peso com saúde. Conheça planos realistas e fuja de promessas milagrosas!

01/03/2025

O site "Wiki da Saúde" (www.wikidasaude.com) é uma plataforma online dedicada a oferecer notícias e artigos sobre temas relacionados à saúde e ao bem-estar. Ele abrange uma ampla variedade de tópicos, incluindo:

Saúde: Informações sobre condições específicas e tratamentos, como o uso do para diabetes e perda de peso.

Nutrição: Dicas práticas, como alimentos a evitar para reduzir a ansiedade e opções de sobremesas que não comprometem a perda de peso.

Fitness e Exercícios: Orientações sobre atividades físicas e rotinas de treino.

Beleza: Conselhos relacionados a cuidados pessoais, como os benefícios do óleo de coco para os cabelos.

Dietas: Estratégias para controle de peso e tendências
populares, como sucos detox e chás que auxiliam no emagrecimento.

https://wikidasaude.com/

Wiki da Saúde é um portal que oferece conteúdos sobre saúde, nutrição, bem-estar, fitness, exercícios, dietas, além de informações sobre esportes e beleza.

01/03/2025

Shake Caseiro

O shake caseiro é um ótimo substituto de lanches. Por ser rico em proteínas e fibras, mantém a saciedade por mais tempo sem somar calorias vazias na dieta e para emagrecer funciona porque acelera o metabolismo, aumentando a energia. Também contem fibras dietéticas, que auxiliam a digestão e desintoxicam o corpo.

A combinação correta de ingredientes cria um shake caseiro nutritivo e saudável. Com bom equilíbrio de proteínas, carboidratos complexos, gorduras boas, vitaminas e minerais.

Você também pode incluir ingredientes com maior valor nutricional, como a chia ou linhaça. Ou ingredientes que aumentam a taxa metabólica, como gengibre e limão, por exemplo.

A receita de shake caseiro para emagrecer varia de acordo com o gosto de cada um. E pode ser modificada como quiser. Apenas respeite a regra de nunca adicionar açúcar e até mesmo o mel, se possível não usar.

Para preparar o shake caseiro com linhaça você vai precisar: 1 copo de leite desnatado, 1 banana, ½ mamão, ½ maçã, 1 colher (sopa) de linhaça. Bata no liquidificador e tome logo em seguida sem coar.

Para não enjoar experimente várias combinações como por exemplo o shake caseiro de morango. No liquidificador bata: 5 morangos, 1 iogurte desnatado, 1 colher (sopa) de chia, e hortelã. Tome a bebida logo em seguida.

Para manter o shake caseiro light, nunca use mais que 2 tipos de frutas na mesma batida. E como as frutas já são doces, não use adoçantes ou até mesmo mel. Sem falar no açúcar que jamais deve ser adicionado.

Para melhorar os resultados da dieta com shake caseiro, tente consumi-lo juntamente com lactobacilos ou gelatina. Com isso a redução da gordura abdominal pode ocorrer ainda mais rápido. Já que eles auxiliam a flora intestinal e previnem a prisão de ventre.

É importante lembrar, que nenhum método para emagrecer faz milagres. Além de tomar o shake, é fundamental fazer uma dieta equilibrada. E para acelerar o metabolismo e a queimar gordura, é recomendado praticar atividades físicas. Portanto, use o shake como um complemento apenas.

Saiba mais em https://wikidasaude.com/shake-caseiro

28/02/2025

Jejum Intermitente de 12 Horas: O Que É e Como Começar

O jejum intermitente está em alta, e uma das formas mais simples de começar é o jejum de 12 horas. Ideal para iniciantes, ele pode trazer benefícios incríveis para a saúde e a rotina. Quer saber mais? Confira!

O que é?
O jejum intermitente de 12 horas significa passar 12 horas sem comer, seguidas de uma janela de 12 horas para suas refeições. Por exemplo: se você jantar às 20h, só come novamente às 8h. Fácil, né? Grande parte do jejum acontece enquanto você dorme!

Benefícios
Saúde metabólica: Melhora a sensibilidade à insulina e regula o açúcar no sangue.
Perda de peso: Limita o tempo de alimentação, ajudando a reduzir calorias.
Rotina mais simples: Menos preocupação com comida.
Bem-estar: Pode promover a saúde celular.
Como começar
Escolha um horário que funcione para você (ex.: 19h às 7h).
Beba água ou chá sem açúcar para driblar a fome.
Hidrate-se bem durante o jejum.
Cuidado!
Não é para todo mundo. Grávidas, pessoas com histórico de distúrbios alimentares ou condições de saúde específicas devem consultar um médico antes.

Vale a pena?
Sim! O jejum de 12 horas é um jeito prático de cuidar da saúde e simplificar o dia a dia. Que tal experimentar? Ouça seu corpo e, se precisar, fale com um profissional!

Saiba mais em https://wikidasaude.com/jejum-intermitente-de-12-horas-tudo-que-voce-precisa-saber

27/02/2025

Chá de aveia para secar barriga

Um chá de canela pode ser a chave para conquistar o objetivo de perda de peso. A canela não só ajuda na queima de excesso de gordura armazenada no corpo, mas também impede a sua acumulação adicional. Tem benefícios para saúde e aumenta o calor do corpo e assim acelera o metabolismo.

Reduz o nível de colesterol, principalmente triglicérides, LDL (mau colesterol) e colesterol total. E também ajuda para o bom colesterol (HDL) agir para emagrecer.

Rica em polifenóis que promove a perda de peso no corpo, também é eficaz na perda de gordura da barriga. Contém um composto chamado cromo mineral que ajuda a controlar o apetite e ajudar na perda de peso através da estabilização dos níveis de glicose no sangue.

A canela é conhecida por regular os níveis de açúcar no sangue, aumentando a ação da insulina. Por isso é indicada para prevenir diabetes.

Possui propriedades anti-bacterianas poderosas que ajudam a livrar das más bactérias no estômago facilitando a digestão. Ele contém todas as vitaminas essenciais, minerais, fibras, ferro e cálcio. E ajuda aumentar o sistema de imunidade e melhora a memória.

A canela pode ser acrescentada a qualquer chá como coadjuvante. Afinal seu aroma adocicado combina com qualquer outro tipo de chá. Pode acrescentar também no preparo de sucos, shakes, sopas, no leite quente ou o pó de canela sobre frutas.

Para fazer o chá para emagrece com canela você vai precisa de 2 colheres de chá de canela em pó ou 2 paus de canela. Adicione a um copo de água. Deixe ferver durante cerca de 15 minutos. A melhor hora para beber este chá é no início da manhã com o estômago vazio, antes de tomar café da manhã para acelerar o metabolismo.

Saiba mais em https://wikidasaude.com/cha-de-aveia-para-secar-barriga

27/02/2025

Descubra os Benefícios do Cromo e Alimentos Ricos Neste Mineral Essencial

Você já ouviu falar do cromo? Não, não estamos falando do navegador de internet, mas sim de um mineral essencial que pode fazer maravilhas pela sua saúde! O cromo é um nutriente vital que auxilia no metabolismo de carboidratos, proteínas e gorduras, além de desempenhar um papel crucial na regulação dos níveis de açúcar no sangue. Se você está buscando uma maneira natural de melhorar sua saúde e bem-estar, continue lendo para descobrir os incríveis benefícios do cromo e quais alimentos podem ajudá-lo a obter mais desse mineral em sua dieta.

Benefícios do Cromo

O cromo oferece uma série de vantagens que podem transformar sua vida. Confira alguns dos benefícios mais notáveis:

Controle dos Níveis de Açúcar no Sangue

O cromo é um aliado poderoso para pessoas com diabetes ou pré-diabetes. Ele ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina, facilitando o controle dos níveis de glicose no sangue.
Redução do Desejo por Doces
Se você vive lutando contra a vontade de comer doces e carboidratos, o cromo pode ser a solução. Ele estabiliza os níveis de açúcar no sangue, diminuindo aquela ânsia por alimentos açucarados.

Melhora do Humor e Redução da Ansiedade

Sentindo-se para baixo ou ansioso? O cromo pode ajudar a equilibrar seu humor, trazendo uma sensação de bem-estar.

Apoio ao Metabolismo

Essencial para o metabolismo eficiente de macronutrientes, o cromo pode auxiliar na perda de peso e na manutenção de uma composição corporal saudável.

Alimentos Ricos em Cromo

Agora que você conhece os benefícios, é hora de saber onde encontrar esse mineral poderoso. Aqui está uma lista de alimentos que são excelentes fontes de cromo:

Brócolis: Além de ser rico em fibras e vitaminas, o brócolis é uma ótima fonte de cromo.
Batatas: Versáteis e saborosas, as batatas são uma excelente adição à sua dieta.
Feijão: Fonte de proteínas e fibras, o feijão também fornece uma boa dose de cromo.
Nozes: Um lanche saudável que ajuda a aumentar sua ingestão de cromo.
Carne Vermelha: Uma fonte de proteína que também é rica em cromo.
Frango e Peixe: Opções magras e saudáveis que contêm cromo.
Ovos: Fáceis de preparar e cheios de nutrientes, incluindo cromo.
Grãos Integrais: Pão integral, arroz integral e outros grãos são ótimas fontes.
Queijo: Delicioso e nutritivo, o queijo também contém cromo.

Dicas para Incorporar Mais Cromo na Sua Dieta

Varie os Alimentos: Inclua uma diversidade de fontes de cromo em suas refeições diárias.

Evite Processados: Alimentos industrializados e açúcares refinados podem dificultar a absorção de cromo. Prefira opções naturais e integrais.
Planeje suas Refeições: Tente adicionar pelo menos uma fonte de cromo em cada refeição para garantir uma ingestão adequada.

Conclusão

O cromo é um mineral essencial que oferece benefícios impressionantes, desde o controle do açúcar no sangue até a melhora do humor. Incorporar alimentos ricos em cromo na sua dieta é uma forma simples e natural de cuidar da sua saúde. Que tal experimentar alguns desses alimentos hoje mesmo?

Saiba mais em https://wikidasaude.com/cromo