Edson Pinheiro

Fisioterapeuta com foco em articulações de membros inferiores.

06/03/2023

O fisioterapeuta é um profissional que se ocupa da recuperação de nossos movimentos através de massagens e exercícios físicos.

07/02/2023

5. Ponte para fisioterapia do joelho
A ponte também é um dos exercícios de fisioterapia do joelho que você pode praticar em casa. Basta deitar de barriga para cima com as pernas dobradas e os pés apoiados no chão. Os braços devem ficar esticados ao longo do seu corpo.

Nessa posição, você elevará a região da pélvis e o tronco do chão. Em seguida, poderá descê-los suave e lentamente. Faça dez repetições, descanse alguns segundos e faça uma nova série de dez repetições.

07/02/2023

Boa tarde!

07/02/2023

Bom dia, bom dia!

06/02/2023

4. Elevação lateral da perna
Outro exercício fundamental para fortalecimento do joelho é a elevação lateral da perna. Deitado de forma lateral no chão, com um dos braços esticados ou com o cotovelo apoiado, levante a perna na direção lateral. Eleve e desça controladamente, sem colocar força e evitando o impulso mecânico. Faça dez repetições em cada perna e comece de novo.

06/02/2023

Boa tarde facebook

06/02/2023

Olá pessoal!!

05/02/2023

3. Extensão da perna em pé
Para esse exercício, você pode utilizar como apoio uma cadeira ou mesa. Dobre, então, uma das pernas para trás, de maneira que um ângulo de 90° seja formado. Assim como no exercício anterior, esse movimento também precisa ser realizado lentamente e com bastante controle.
O recomendado é fazer 20 repetições em cada perna, com intervalos de alguns segundos a cada dez repetições.

05/02/2023

Boa tarde pessoal

05/02/2023

Bom dia, que o dia de todos seja repleto de coisas boas!

05/02/2023

2. Elevação das pernas
Esse exercício deve ser realizado a partir de uma postura em que você está sentado em uma cadeira, com as suas costas bem apoiadas. Consiste basicamente em elevar uma perna esticada, enquanto a outra se mantém dobrada. O movimento de elevação deve ser cumprido lenta e controladamente. Para quem está começando, não é indicado o uso de peso nas pernas.
Faça dez repetições em cada perna; descanse alguns segundos (cerca de 15); e em seguida faça mais dez repetições (em cada perna).

04/02/2023

Boa tarde, como está sendo o dia de vocês?

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