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Dra Yumi Kimura

Pós-graduada na Universidade de Kyoto

23/03/2023

Quando se trata de escolher alimentos saudáveis, os legumes são uma excelente opção. Eles são ricos em nutrientes, vitaminas e fibras, além de serem versáteis e deliciosos. Que tal experimentar uma receita de legumes grelhados para sua próxima refeição? Confira a receita:

1 abobrinha fatiada
1 berinjela fatiada
1 pimentão vermelho fatiado
1 cebola roxa fatiada
2 colheres de sopa de azeite de oliva
2 dentes de alho picados
Sal e pimenta a gosto
Instruções:

Pré-aqueça uma grelha em fogo médio-alto.
Em uma tigela, misture a abobrinha, a berinjela, o pimentão vermelho e a cebola roxa fatiados.
Adicione o azeite de oliva, o alho picado, o sal e a pimenta, e misture bem.
Coloque os legumes na grelha e grelhe por cerca de 5-7 minutos, ou até que estejam dourados e cozidos.
Essa receita de legumes grelhados é uma ótima opção para uma refeição saudável e deliciosa. Experimente!

22/03/2023

A água é fundamental para a nossa saúde e bem-estar. Ela ajuda a regular a temperatura corporal, eliminar toxinas, manter a pele hidratada e até mesmo melhorar o humor. Além disso, a água é importante para a absorção de nutrientes e para o bom funcionamento do sistema digestivo. Lembre-se de beber água regularmente ao longo do dia, e de substituir opções calóricas por essa bebida tão importante. Cuide do seu corpo, cuide da sua saúde!

21/03/2023

A ansiedade é uma condição que pode afetar muitas pessoas em diferentes momentos da vida. Se você está passando por isso, saiba que não está sozinho. É importante buscar ajuda profissional e conversar com pessoas de confiança sobre suas preocupações. Algumas técnicas como meditação, exercícios de respiração e atividade física podem ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade. Não tenha medo de pedir ajuda e cuidar da sua saúde mental. Juntos, podemos superar a ansiedade.

20/03/2023

A atividade física regular traz inúmeros benefícios para a nossa saúde. Além de ajudar no controle do peso, a prática de exercícios pode melhorar a saúde cardiovascular, fortalecer os músculos e ossos, aumentar a energia e melhorar o humor. Encontre uma atividade que você goste e inclua na sua rotina diária. Lembre-se: pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença na sua qualidade de vida. Cuide de si, cuide da sua saúde!

19/03/2023

Que tal experimentar uma receita fitness deliciosa e saudável? Hoje, trazemos uma opção de almôndegas de frango com abobrinha que vão surpreender seu paladar! Confira os ingredientes:

500g de peito de frango moído
1 abobrinha ralada
1 cebola picada
2 dentes de alho picados
1/2 xícara de farinha de aveia
1/4 xícara de salsinha picada
Sal e pimenta a gosto
Azeite de oliva
Instruções:

Preaqueça o forno a 200°C.
Em uma tigela, misture o frango moído, a abobrinha ralada, a cebola picada, o alho picado, a farinha de aveia e a salsinha picada. Tempere com sal e pimenta a gosto.
Com as mãos, faça as almôndegas com a mistura.
Em uma assadeira, coloque as almôndegas e regue com um pouco de azeite de oliva.
Leve ao forno por cerca de 20 minutos, ou até que as almôndegas estejam douradas.
Essa receita é uma opção saudável e saborosa para quem busca uma alimentação fitness. Experimente!

18/03/2023

A água é essencial para a nossa saúde e bem-estar. Ela ajuda a manter o corpo hidratado, regula a temperatura corporal, ajuda na eliminação de toxinas e é fundamental para o bom funcionamento do sistema digestivo. Além disso, a água pode ser uma ótima opção de bebida para substituir as opções calóricas como refrigerantes e sucos industrializados. Não subestime o poder da água em sua saúde. Beba água regularmente e sinta os benefícios em seu corpo e mente.

17/03/2023

A ansiedade é uma condição que afeta muitas pessoas e pode interferir na qualidade de vida. Se você está passando por isso, saiba que não está sozinho. É importante buscar ajuda profissional e conversar com pessoas de confiança sobre suas preocupações. A terapia cognitivo-comportamental pode ser uma opção eficaz para tratar a ansiedade e ajudar a desenvolver habilidades para lidar com situações estressantes. Não tenha medo de pedir ajuda e cuidar da sua saúde mental.

16/03/2023

A saúde é um bem precioso que deve ser cuidado com carinho. Alimentação saudável, atividade física regular, sono adequado e gestão do estresse são alguns dos pilares para uma vida saudável e plena. Cuide de si, cuide da sua saúde! Lembre-se: pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença em sua qualidade de vida.

15/03/2023

Smoothie de Banana e Morango

Ingredientes:

1 banana madura
1 xícara de morangos frescos
1 xícara de leite de amêndoas ou outro leite vegetal
1 colher de sopa de mel ou xarope de agave (opcional)
Cubos de gelo
Instruções:

Descasque a banana e corte em pedaços.
Lave os morangos e retire as folhas.
Coloque a banana, os morangos, o leite de amêndoas e o mel ou xarope de agave (se estiver usando) no liquidificador.
Adicione alguns cubos de gelo e bata até que fique homogêneo.
Se necessário, adicione mais leite de amêndoas ou água para atingir a consistência desejada.
Sirva imediatamente.
Este smoothie é rico em vitaminas, minerais, antioxidantes e fibras. É uma ótima opção para um café da manhã saudável ou um lanche da tarde. Bom apetite!

14/03/2023

Você sabia que a água pode ser uma grande aliada na prevenção de doenças? Beber água regularmente pode ajudar a prevenir infecções do trato urinário, pedras nos rins e até mesmo doenças cardíacas. Além disso, a água também pode ajudar a reduzir o risco de alguns tipos de câncer. Não subestime o poder da água em sua saúde. Beba água regularmente e cuide do seu corpo.

Endereço

São Paulo, SP

Site

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