03/06/2025
Além de fornecer energia, a creatina também tem um papel essencial na recuperação muscular e no ganho de massa muscular
Além do aumento de desempenho por conta da energia e da hidratação intracelular, que colabora para o aumento da massa muscular, temos outros fatores que têm demonstrado um benefício positivo, que são relacionados à força e à resistência muscular.
A creatina é encontrada em alguns tipos de peixes e carnes, mas a quantidade que ingerimos habitualmente não é suficiente para apresentar os benefícios mencionados anteriormente.
O uso indiscriminado e sem orientação geralmente vem da ideia de que aumentando a dose, potencializa-se o resultado, mas há uma quantidade máxima que pode ser armazenada por nossas células. É por isso que o uso acompanhado por especialistas é essencial.
fazer uso dela através de indicação e acompanhamento de profissionais especializados, como os nutricionistas, para que seja estabelecida a quantidade ideal, considerando fatores como peso e objetivos de seu uso.
