05/04/2023
E vamos de dicas para um dia melhor.
Beba água suficiente durante o dia para manter-se hidratado: Mantenha uma garrafa de água por perto e beba água regularmente ao longo do dia.
Durma pelo menos 7-8 horas por noite para ajudar na recuperação do corpo: Crie um ambiente tranquilo e escuro no seu quarto para um sono de qualidade. Evite o uso de eletrônicos antes de dormir.
Faça atividades físicas regularmente para manter-se em forma e saudável: Encontre uma atividade física que você goste, como caminhar, correr, dançar ou ioga, e crie uma rotina de exercícios diários em casa.
Coma alimentos ricos em nutrientes, como frutas e vegetais, para uma dieta equilibrada: Planeje suas refeições com antecedência e prepare alimentos saudáveis em casa. Evite alimentos processados e açucarados.
Evite fumar e o consumo excessivo de álcool para prevenir doenças crônicas: Tente reduzir ou eliminar completamente o tabagismo e o consumo excessivo de álcool.