Self Heal

08/10/2021

Você quer bons motivos para fazer terapia?

17/08/2021

Por que a atuação de um terapeuta é tão importante quando se começa a treinar e fazer dieta? 🤔⁣
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Qualquer pessoa ao iniciar uma atividade física ou um plano alimentar deveria passar por uma avaliação, de preferência multidisciplinar, e o papel do psicanalista é muito importante. ⁣
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Quando uma pessoa se conhece melhor e está ciente de seus limites e resistências, mais chances ela tem de acertar na atividade escolhida e maior sua possibilidade de sucesso. Uma análise pode auxiliá-lo neste processo.⁣
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Qualquer prática esportiva sofre a influência de uma série de fatores, e o seu terapeuta pode conhecer melhor como estes fatores interferem na prática de exercícios de cada pessoa, conhecer sobre suas expectativas e metas com o planejamento fitness.⁣
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👉 Tem alguma dúvida sobre a atuação do terapeuta? Comenta aqui embaixo!⁣
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👉 Quer mais informações sobre os nossos serviços? Comenta “EU” e enviaremos pelo direct!⁣
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13/08/2021

12/08/2021

Busque sempre o auto conhecimento, através da hipnoanálise.
Hipnoanálise é método psicanalítico em que se faz uso da hipnose para com o paciente, de modo a obter informações analíticas, livre associação e reações emocionais da infância, que de outra forma, eventualmente seriam velados pela consciência ordinária.
É uma das formas de hipnoterapia e, por extensão, de psicoterapia.

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10/08/2021

Listei 5 motivos para você fazer terapia 🙏

29/07/2021

Veja qual lição podemos tirar de tudo isso 🙏
Simone Biles decidiu não disputar a prova individual geral da ginástica artística
A americana, classificada em primeiro lugar na competição, justificou a atitude como uma forma de se preservar mentalmente. Ela também deixou a prova por equipes com as provas ainda em andamento.

26/07/2021

É difícil, né?⁣
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Ficar se remexendo na cama sem conseguir dormir é uma dor vivida por muitos! E só quem tem insônia sabe o mal estar e indisposição que ela pode causar.⁣
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O que deveria ser o momento de descanso e relaxamento se torna uma angústia, que traz reflexos para o resto do dia. ⁣
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Veja algumas dicas para regular o seu sono. Se você não ainda não faz nenhuma dessas, tente hoje mesmo:⁣
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⏰ Estabeleça um horário para deitar e levantar, mesmo que você não consiga dormir. Mantenha esse horário! Não adianta fazer um dia apenas e abandonar, um dia só não é suficiente para condicionar o seu cérebro!⁣
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📱 Eu sei que é complicado, mas se você realmente quer acabar com a insônia, um dos primeiros passos é afastar os equipamentos eletrônicos na hora de dormir! Televisão, celular, video game… ⁣
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🛏 Só use a cama quando for dormir, para o seu cérebro associar aquele espaço ao sono. Evite cochilos, trabalhar, estudar ou qualquer outra atividade na cama que não seja deitar para dormir.⁣
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🙅‍♀️ Evite o consumo de bebidas alcoólicas, cafeína, comidas/bebidas com muito açúcar e cigarro pelo menos 4 horas antes de deitar. ⁣
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👟 Você não faz exercícios físicos regularmente? Comece! Eles ajudam o seu corpo a liberar hormônios que melhoram o humor e ajudam o seu sono.⁣
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🧘‍♀ Você já experimentou meditar ou fazer alguma técnica de relaxamento com a respiração? O relaxamento ajuda o seu cérebro a "se desconectar", o que facilita o sono a chegar.⁣
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A insônia pode ser um problema crônico ou um acontecimento pontual. ⁣
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Para combater a insônia é preciso focar na causa, e muitas vezes isso inclui olhar para a sua rotina pessoal e transformar maus hábitos em práticas saudáveis. A insônia também pode estar relacionada a patologias com ansiedade, depressão, traumas…⁣
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Se esses passos não te ajudarem, procure ajuda terapêutica. A insônia pode ser um sintoma, mas também pode ser a causa de outros males na sua vida!⁣
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Tem alguma dúvida? Comenta aqui embaixo! 👇⁣
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22/07/2021

Não tem nenhum problema respiratório? Você pode estar se sentindo ansioso!⁣
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A ansiedade é um sentimento natural. Torna-se um problema quando ela começa a surgir do nada. E se ela alcança um nível alto, pode ativar um modo de "pânico" no seu cérebro! 🧠⁣
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Esse "pânico" que normalmente vem acompanhado de aumento da frequência cardíaca e ofegação também é um mecanismo natural do seu corpo.⁣
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Desde os tempos da caverna, os homens precisavam correr e se "desesperar" para sobreviver. Sentiam, e sentimos até hoje, respiração ofegante e palpitação em situações de alerta.⁣
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🤔 Mas e quando essa ansiedade e falta de ar acontece sem motivo aparente?⁣
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A falta de ar é um sintoma que está presente em diferentes transtornos mentais, como síndrome do pânico, fobias, hipocondria, etc.⁣
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Se você sente com frequência, a coisa certa a fazer é procurar ajuda. Mas quero te dar umas dicas:⁣
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1. Pergunte-se onde você está, que roupa está vestindo.⁣
2. Fale em voz alta o nome dos objetos ao seu redor.⁣
3. Faça listas mentais: 10 alimentos que você mais gosta, 10 lugares que gostaria de visitar, etc.⁣
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Tem alguma dúvida? Quer conversar? Pode falar comigo no direct!⁣
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20/07/2021

Você apresenta algum desses?⁣
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😣 Dores musculares inexplicáveis⁣
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Quando ficamos estressados, o nosso cérebro libera um hormônio chamado cortisol. E quando ele é liberado em grandes quantidades, a percepção física de dor aumenta! ⁣
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Além disso, em momentos de estresse costumamos tensionar demais os músculos.⁣
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Se você sente dores constantes nos ombros, costas, pescoço e têmporas, e já sabe que não são de nenhuma doença ou lesão específica, pode ser estresse!⁣
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👀 Dificuldade de dormir⁣
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A qualidade do sono é um dos principais indicativos de saúde como um todo! ⁣
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Se você tem dormido mal, acordando diversas vezes no meio da noite, ou não tem conseguido dormir, o estresse pode estar perturbando as suas noites.⁣
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🍴 Ganho ou perda de peso⁣
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Você ganhou ou perdeu peso em um curto período de tempo? ⁣
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O estresse pode causar náusea, indigestão e diarreia, fazendo com que você perca peso.⁣
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Se você ganhou peso muito rápido, pode ter sido por conta da liberação exagerada do cortisol no corpo. Além de elevar a fome, ele reduz o metabolismo.⁣
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E aí? Se identificou com algum desses? Não deixe que o estresse atrapalhe a sua vida! Procure ajuda!⁣
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19/07/2021

Ouso dizer que as adversidades do passado trouxeram maiores mudanças e aprendizados e te fizeram mais incrível!⁣
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Não que você seja um resultado apenas de todos os seus problemas, mas hoje você é resultado de tudo que já te aconteceu: as coisas boas e as coisas ruins.⁣
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Então, não olhe para o passado com desprezo. Através da Hipnoterapia você pode ressignificar e sentir gratidão pela sua trajetória🙏.
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16/07/2021

"Mas eu queria tanto…" 😭⁣
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Tente lembrar quantas coisas inesperadas ou indesejadas já aconteceram na sua vida que no final trouxeram aprendizado, calmaria, desenvolvimento pessoal…⁣
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É importante ter foco, objetivos e metas, mas também é importante entender que não podemos controlar tudo, e a forma com que lidamos com as frustrações é importantíssima para seguir em frente.⁣
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Recomeçar com ânimo é uma das coisas mais incríveis que você pode fazer por você mesmo. ⁣
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Descanse, mas não desista!⁣
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15/07/2021

Nem sempre é egoísmo…⁣
⁣..às vezes é simplesmente necessidade, autocuidado. Cuidar de si mesmo é até mais importante do que cuidar dos outros! ⁣
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Já ouviu aquela instrução dos comissários de bordo "Coloque a máscara de oxigênio primeiro em você"? Se você não conseguir respirar, não vai conseguir ajudar ninguém. ⁣
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Se você não estiver bem, não vai conseguir ajudar ninguém. ⁣
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Por isso é importante não só reconhecer os seu momentos de autocuidado mas também saber respeitar o espaço alheio.⁣
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Você pode achar que alguém está te "ignorando", te "deixando de lado’, mas talvez essa pessoa só esteja colocando a própria máscara.⁣
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Reflita!⁣
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