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16/07/2020

Hoje é um dia muito alegre!! Quem me acompanha sabe que tive uma fratura por estresse por conta da corrida no fim do ano passado...

Hoje foi meu primeiro treino desde que fui diagnosticada e estou muito feliz pois não senti dor!!

Agora é ir devagar, pisando no freio e fazendo bastante fortalecimento!!

Foi maravilhoso estar de volta com equipe que me acolheu e com o incentivo de uma pessoa incrível que sempre me coloca para cima !!

Muito, muito feliz!! 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️😄😄😄
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30/05/2020

Quem quer um docinho?? Essa receita é excelente para matar aquela vontade de doce! Não tem adição de açúcar e pode ser utilizada no plano alimentar como uma porção de fruta!! 🍌🍌🍊🍊

Confiram a receita no vídeo!!
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08/12/2019

Hoje foi um dia muito importante para mim!! Hoje fiz minha primeira prova acima de 5k!! Por influência do e do !! 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

Fiquei muito feliz com o resultado pois não tinha expectativa nenhuma e consegui fechar os 15k em 1:25,44 em um pace de 5:42!! 🏅🎉 Superando todas as expectativas do .charles 😝!!

Mas quem mais eu gostaria de agradecer é ao casal mais lindo do Brasil e que me acolhem com todo coração nessa equipe linda e rosa 💜❇️ !!

E encontrar vocês me esperando na chegada não tem preço! ♥️♥️ .e.larissa

Beijo da Nutri 😘

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@ Corrida 15 km Sargento Gonzaguinha

07/12/2019

Uma das maiores alegrias da minha profissão é participar da conquista das pessoas! Seja emagrecer 5kg, 20kg, ganhar peso, melhorar o desenvolvimento em treinos e provas!!

Esse ano tive a oportunidade de participar da conquista do na sua maratona de Atenas! Estando junto nas mudanças de treino, ajustes calóricos e de suplementação!

Estar junto com a equipe do na sua vitória foi realmente muito legal!! Mais uma vez parabéns!! E que venha Boston em abril!!
.charles

Beijinho 😘😉

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24/11/2019

Estou muito animada!! Faz alguns meses que comecei a treinar corrida com um pouco mais de sério com a !!

E umas duas semanas atrás os coachs e inventaram uma prova de 15k para mim... Detalhe: até então só tinha feito provas de 5k e nenhum longo de respeito.... Hahaha 😂

Hoje fiz meu primeiro longo de verdade e estou muito feliz com o resultado!! Espero, se nada der errado, fazer a prova em menos de 1:30h!!

Hoje, sem conteúdo... Só para compartilhar minha alegria!!

Beijo da Nutri 😘

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02/11/2019

Passar um dia desses com vocês não tem preço!! Amo vocês!! ♥️♥️

31/10/2019

Emagrecimento: podemos resumir o emagrecimento basicamente em déficit calórico ou balanço energético negativo. Que nada mais é que ter um gasto maior que o consumo.

Existem várias estratégias nutricionais que são utilizadas para esse fim (low carb, jejum intermitente, cetogênica, plant based, ou apenas redução). Mas para realmente acontecer o emagrecimento deve ter o déficit calórico!

Como nada é tão simples, para conseguir um emagrecimento efetivo é importante pensar na constância, rotina e hábito!

Beijo da Nutri 😘

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25/10/2019

Como vocês pediram, passei para falar um pouquinho mais sobre a jabuticaba, que é uma delícia e está na época!!

Eu conto para vocês o que tem de interessante nela, e como consumir para aproveitar melhor seus compostos bioativos!

Beijo da Nutri 😘

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23/10/2019

A pouco, falei sobre a estratégia low Carb e quais são as características dessa dieta.

Aqui mostro para vocês alguns alimentos comuns em nosso dia a dia e quanto tem de carboidrato neles!

Deixo uma reflexão sobre as escolhas alimentares e tamanhos de porções!

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15/10/2019

Aqui eu conto um pouquinho sobre a amora, quantas calorias, os principais nutrientes, compostos bioativos e sobre a forma de consumo!

Beijo da Nutri 😘

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11/10/2019

Por que procurar um nutricionista?? Hoje temos jorros de informações sobre alimentação, nutrição e saúde... E infelizmente a maioria dessas informações são meias verdades ou verdades fora de contexto com o objetivo de polemizar e impactar as pessoas. Muitas vezes não sabemos se aquilo é realmente válido para nós!!

O profissional deve olhar para você como um indivíduo com suas particularidades, seus hábitos, histórico, queixas e objetivos... E só depois de uma avaliação ele vai poder dizer o que é melhor para você!!

Gosto de estar sempre perto para conseguir trabalhar junto com meus pacientes ajustando a alimentação com a realidade, individualidade e rotina de cada um traçando estratégias para alcançar os objetivos desejados!!

Então, procure um nutricionista e descubra o que é melhor para você!!

Beijo da Nutri! 😘

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10/10/2019

Ontem fiz uma enquete nos stories e algumas pessoas relataram se sentir mal quando consomem manga com leite, isso é resultado do efeito placebo, quando sentimos melhora ou algum sintoma só por acreditar que aquilo vai ter determinado efeito!
Conheça um pouquinho mais desse efeito no vídeo!

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