Saúde Fit

11/09/2023

Mitos sobre Emagrecimento:

Em nossa jornada de emagrecimento, é importante separar os mitos da realidade.

Um mito comum que queremos abordar hoje é o conceito de que "pular o café da manhã ajuda a perder peso". Isso não é verdade, e aqui está o porquê:

O café da manhã é uma refeição importante que fornece energia para o seu dia.

Pular essa refeição pode fazer com que você sinta fome mais tarde, levando a escolhas alimentares menos saudáveis.

Além disso, o metabolismo não para de funcionar durante a noite, e o café da manhã ajuda a acelerá-lo novamente.

É essencial lembrar que o emagrecimento é sobre criar um déficit calórico, ou seja, queimar mais calorias do que você consome.

Isso não está relacionado ao horário das refeições, mas sim à quantidade total de calorias.

Portanto, em vez de pular o café da manhã, concentre-se em escolher alimentos saudáveis e controlar as porções ao longo do dia.

06/09/2023

É possível emagrecer praticando Yoga? Veja:

Se você possui dúvidas se a Yoga emagrece, veja os benefícios que essa prática possui para nossa saúde e como ela auxilia no processo de emagrecimento.

04/09/2023

Dicas de Alimentação Saudável:

A alimentação saudável é o alicerce de qualquer jornada de emagrecimento bem-sucedida. Não se trata apenas de perder peso, mas de nutrir o seu corpo com os nutrientes necessários para que ele funcione da melhor forma possível.

Hoje, gostaríamos de compartilhar algumas dicas valiosas para tornar sua alimentação mais saudável e equilibrada.

Uma das chaves para uma alimentação saudável é incorporar uma variedade de alimentos em sua dieta. Isso garante que você obtenha todos os nutrientes de que seu corpo precisa.

Frutas, vegetais, proteínas magras, grãos integrais e laticínios com baixo teor de gordura são todos componentes essenciais de uma dieta equilibrada.

Além disso, preste atenção às porções. Comer porções excessivas pode levar ao ganho de peso, mesmo com alimentos saudáveis. A moderação é a chave.

Planeje suas refeições com antecedência, faça escolhas inteligentes ao comer fora e lembre-se de que pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença. Vamos juntos construir uma base sólida para seu sucesso no emagrecimento! 💚

01/09/2023

Você conhece o Jejum Intermitente?

01/09/2023

Você conhece os benefícios nutricionais do Ovo?

O ovo é um dos alimentos mais nutritivos disponíveis. Ele é uma excelente fonte de proteína de alta qualidade, contendo todos os aminoácidos essenciais que o corpo precisa.

Além disso, é rico em colina, que é benéfica para a função cerebral, e em luteína e zeaxantina, antioxidantes essenciais para a saúde ocular.

Apesar de conter colesterol, estudos mostram que o consumo moderado de ovos não aumenta significativamente os níveis de colesterol no sangue em muitas pessoas.

Incluir ovos em sua dieta equilibrada pode trazer uma série de benefícios nutricionais. 🥚🍳

30/08/2023

Você sabe o que é a dieta paleolítica? Leia este artigo e aprenda.

A dieta paleolítica é um tipo de alimentação rica em alimentos naturais e saudáveis como frutas, vegetais, nozes e carnes magras. assim, essa dieta pode ser usada por pessoas que desejam emagrecer ou controlar os níveis de glicose no sangue. Veja como funciona a dieta paleo e confira um...

30/08/2023

5 exercícios físicos para fazer em casa

Não é necessário frequentar uma academia para se manter em forma. Exercícios em casa são eficazes e convenientes. Experimente estas cinco ideias:

1) treino de circuito, alternando entre exercícios cardio e de força; 2) ioga matinal para flexibilidade e equilíbrio;
3) treino HIIT com explosões de alta intensidade;
4) dança como uma forma divertida de se exercitar;
5) alongamentos para relaxar e aliviar a tensão.

Lembre-se de começar devagar, ouvir seu corpo e manter a consistência para colher os benefícios. 🏋️‍♀️🧘‍♂️

29/08/2023

Conheça 3 sucos emagrecedores para tomar a noite antes de dormir.

Veja como fazer esta receita de suco detox para emagrecer dormindo, com ingredientes simples que ajudam a desintoxicar seu organismo enquanto dorme. Preparo muito rápido no liquidificador...

29/08/2023

Quanto de água devo beber diariamente?

A importância da hidratação não pode ser subestimada. A quantidade ideal de água que você deve beber por dia varia de pessoa para pessoa, mas uma regra geral é a famosa "8x8": oito copos de 240 ml de água por dia.

No entanto, fatores como clima, atividade física e saúde individual também influenciam suas necessidades. Preste atenção aos sinais do seu corpo, como sede e cor da urina.

Mantenha-se hidratado ao longo do dia, e lembre-se de que outros líquidos e alimentos também contribuem para a ingestão de líquidos. 🚰💧

Nossa missão é te ajudar a emagrecer com saúde e qualidade de vida.

26/08/2023

Emagreça com saúde para ter longevidade. Não adianta fazer dietas extremamente restritas para chegar rápido no seu objetivo. Curta o processo e tenha paciência.

Emagrecer com saúde é resultado de reeducação alimentar, prática de exercícios físicos e outros hábitos saudáveis; conheça estratégias para tornar o processo de perda de peso mais eficaz.

26/08/2023

Dicas de Frutas com pouca caloria para sua dieta

Quando se trata de escolher frutas para uma dieta de baixa caloria, existem ótimas opções.

Morangos, melancias, maçãs e pêssegos são algumas frutas deliciosas e com baixo teor calórico.

Ricas em fibras e vitaminas, essas frutas fornecem nutrientes essenciais sem comprometer seus objetivos de perda de peso.

Lembre-se de que a moderação é fundamental, mesmo com frutas saudáveis, para manter um equilíbrio calórico. 🍓🍉🍎