19/04/2023
Quando o assunto é mudar hábito alimentar e emagrecer, muita gente complica a própria vida ao invés de focar primeiro no básico.
Esses 5 hábitos são os pilares para a formação de um bom relacionamento com a comida. Entenda por quê:
Manter o corpo bem hidratado impede que você confunda sede com fome. Além disso, a água participa em inúmeros processos metabólicos que repercutem no bom resultado do emagrecimento, dentre eles, a detox.
Já ouviu aquele ditado: quem come com fome, não engorda? Pois bem, o não beliscar é sobre isso. O ato de comermos distraídos “só por comer” faz com que comamos muito mais comida (e calorias) do que precisamos.
Dito isso, já dá para entender por que é importante estar PRESENTE na hora das refeições, comendo com atenção plena: para evitar de comer além da conta, para perceber a saciedade e a satisfação.
Um outro ponto importante é não gastar energia pensando “no que não deve comer”. Mais importante que isso, é lembrar de consumir alimentos nutritivos (e gostosos) que entreguem ao corpo matéria prima para enfrentar as demandas do dia a dia (incluindo a metabolização do salame ou da torta holandesa, por exemplo.)
Por último, e mais importante, o conhecimento: de si mesma (a cerca do que te preenche na vida para não precisar fazê-lo com comida) e o sobre nutrição e saúde, para não cair nas ciladas das dietas da moda.
Conte comigo nessa jornada e compartilhe esse post com uma pessoa especial que esteja precisando dessas informações.
