Alexandre Bortoletto

10/09/2025

https://alexandrebortoletto.substack.com

10/09/2025

Minha indicação de hoje é o livro: The Anxiety and Phobia Workbook” – Edmund J. Bourne.

Este é um dos livros mais respeitados no campo da psicologia clínica sobre ansiedade. Escrito pelo psicólogo Edmund J. Bourne, já está na sua 7ª edição.

The Anxiety and Phobia Workbook é uma leitura fundamental para compreender como a ansiedade se manifesta e aprender técnicas para lidar com ela no cotidiano. Porém, cada história é única, e o acompanhamento psicológico é essencial para adaptar esses recursos às necessidades individuais.

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09/09/2025

Você sabia que nem toda ansiedade é igual?

Embora os sintomas possam parecer semelhantes, existem diferentes tipos de transtornos ansiosos, cada um com suas particularidades.

🔹 Ansiedade Generalizada
🔹 Ansiedade Social
🔹 Transtorno do Pânico
🔹 Fobias Específicas

Identificar corretamente o tipo de ansiedade é fundamental para buscar o tratamento adequado e recuperar a qualidade de vida.

Lembre-se: ansiedade não é fraqueza, é um sinal de que sua mente pede cuidado.

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08/09/2025

A ansiedade nasce, muitas vezes, da tentativa de antecipar cenários que ainda nem aconteceram. O desejo de controlar cada detalhe do amanhã pode gerar um peso enorme no presente.

Na terapia, trabalhamos justamente esse olhar: aprender a lidar com o que está ao nosso alcance e desenvolver recursos internos para enfrentar o que ainda virá.

Viver o presente, com consciência e equilíbrio, é um dos caminhos para reduzir a ansiedade e resgatar a tranquilidade.

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07/09/2025

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04/09/2025

Para essa quinta eu trago uma dica de filme:“História de um Casamento” (Marriage Story).

A trama mostra a separação de um casal e como o desgaste emocional, os conflitos de poder e as manipulações sutis podem deixar marcas profundas. Não é apenas sobre o fim de um relacionamento, mas sobre como, muitas vezes, o abuso emocional se manifesta de forma silenciosa e cotidiana.

O filme nos lembra que o abuso emocional nem sempre é gritante. Ele pode estar presente em pequenos gestos que desvalorizam, controlam ou silenciam o outro. Reconhecer esses sinais é essencial para não normalizar a dor e para buscar relações mais saudáveis.

👉 Já assitiu? O que achou? Comente!

03/09/2025

03/09/2025

O abuso emocional aprisiona em um ciclo silencioso, difícil de enxergar e ainda mais difícil de romper sozinho.

Compreender esse padrão é o primeiro passo para retomar o poder sobre a própria vida.

Você merece relações que fortaleçam, e não que destruam.
A psicoterapia pode ser o apoio que falta para construir esse novo caminho.

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02/09/2025

O abuso emocional nem sempre é fácil de identificar. Ele acontece de forma silenciosa, mas pode deixar marcas profundas.

Aprender a reconhecer os sinais é essencial para se proteger e buscar ajuda.

Lembre-se: você merece viver relações saudáveis, onde haja respeito e crescimento mútuo.

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01/09/2025

Muitas vezes, no abuso emocional, acreditamos que o poder está sempre na mão do outro.

Mas quando tomamos consciência, buscamos apoio e fortalecemos nossa autoestima, recuperamos o direito de dizer não ao que nos machuca e sim ao que nos faz crescer.

Concorda?

01/09/2025