Ana Paula Porto Nutrição Prática & Saúde

Reeducação alimentar de maneira prática e descomplicada, que valoriza o prazer de comer com saúde e a sua individualidade. Alimentação sem mitos.

Vamos lá? ;-) Atendimento nutricional personalizado individual, familiar ou para grupos para a promoção da saúde e bem estar de maneira prática e sustentável.

A funcionar normalmente

E por falar em acesso aos meios de ter um tratamento mais adequado ...
#repost do @glicdiabetes

Você sabia que o Brasil é um dos únicos países no mundo que oferece um sistema de saúde gratuito para toda a população?

Não importa os recursos que você tem, sua origem ou aonde você mora. A constituição de 1988 garante: Todo cidadão brasileiro tem direito a saúde.

De tempos em tempos algumas pessoas questionam a relevância e o funcionamento do SUS, por isso queremos ajudar a esclarecer a todos o quão importante essa ferramenta é.

No próximo sábado(21/11) iremos realizar o evento online "Aprendendo sobre o SUS."

Será um papo super legal, onde abordaremos diversos temas, como:

-Acabei de ser diagnosticado, como eu começo?

-Eu preciso ter sido diagnosticado num hospital público para usar o SUS?

-Quais os medicamentos para diabetes disponíveis no sus?

-Entre muitos outros.
(...)

Se inscreva no link da bio da @gliconline e participe! Aprenda, avance.😉

#diabetes #sus #educaçãoemdiabetes #tratamentododiabetes #JuntosSomosMaisFortes #nutriAnaPaulaPorto

Quem convive com diabetes sabe que é necessário mais do que força de vontade para ter sucesso diário e de longo prazo no tratamento. Embora essa reportagem da Sonia Bridi, para o Fantástico, fale sobre desigualde social, achei a alegoria das escadas muito oportuna para falar támbem do tratamento do diabetes.

Mesmo com muito esforço e poucos recusos tecnológicos, com educação em diabetes é possivel "sair do lugar"e avançar no tratamento. Mas muitas vezes é preciso mais, e não é uma questão de "luxo" ou "comodidade", é uma questão de necessidade para a sustentabilidade de um tratamento que é contínuo.

Quando aliarmos ao tratamento 🔹️rede de apoio, 🔹️profissionais especialistas que acompanhem, 🔹️educação, 🔹️insumos e medicação adequada, 🔹️pratica de atividade fisica regular e 🔹️alimentação equilibrada, 🔹️referências positivas sobre qualidade de vida e diabetes, o tratamento tem muito mais chances de ser bem sucedido e a pessoa se tornar mais saudável e com mais autonomia para se cuidar e viver melhor e sem complicações.🤩💪💙🙏🏻

Mas atualmente infelizmente para a maioria das pessoas com diabetes além de não conseguirem acesso a uma "escada " que eleve o patamar de saúde e controle da glicemia, elas lidam com questões que fazem com que seus esforços não as levem a lugar algum no tratamento.😥 Me refiro a falta de atualização em diabetes por parte de profissionais de saúde, aos mitos e proibições, preconceitos, dietas sem carboidratos, chás e apelos de vendedores de "cura do diabetes". Isso desgasta fisicamente e mentalmente, literalmente consomem energia e colocam "pra baixo". 🤦🏻‍♀️ E há támbem os desafios de ordem financeira e social, além de questões de metabólicas e doenças associadas que indiretamente impactam no controle do diabetes e na adesão à uma rotina de vida mais saudável.

Então me conte aqui, por favor, você se sente usando qual escada no seu tratamento?🤔

#diabetes #educaçãoemdiabetes #DiabetesSemMitos # DM1 #DM2
#NutriçãoeDiabetes #nutri.AnaPaulaPorto

Eu não sei quantas vezes você tomou a decisão de melhorar em algo, seja com relação a sua saúde, alimentação, monitorização da glicemia, estudos, ou na sua maneira de exercer fé, de se relacionar com as pessoas, enfim. Mas para evoluir sempre há um "preço a pagar" e não estou me referindo aqui a dinheiro e sim ao valor e atenção que você dá. É preciso refletir sobre isso e ter umn plano de ação porque as coisas que realmente valem a pena exigem nossa atenção e valorização sim. Seus esforços em se exercitar, em fazer escolhas alimentares mais conscientes, em conhecer e reconhecer seu corpo e suas necessidades, em se admirar e sentir-se grata pelo que você é e pelas oportunidades de melhorar, em pedir ajuda de alguém que saiba como te ajudar e seguir as orientações... Bem, essas coisas precisam estar nos seus planos e nas suas ações de maneira consciente e constante.
Sei que em alguns momentos esses esforços e cuidados podem parecer adiáveis ou não tão relevantes diante do universo de "coisas a fazer" que você tenha no dia ou frente à urgência por resultados rápidos mas acredite: saber o que fazer e fazer o certo faz párte do "preço" pra sair de onde está e ir para um lugar melhor.

⚠️No que se refere a autocuidado responsável e sustentável não há "pechincha" dietas prontas, super- alimentos, suco ou chá milagroso que te leve muito longe. Então, por favor, te convido a refletir hoje, honestamente, sobre:
🤔
🔹️Onde você quer chegar?

🔹️O que precisa mudar, melhorar, aprender, para que isso aconteça?

🔹️Você precisa de orientação ou ajuda?

🔷️Decida por 3 coisas que você possa fazer essa semana para que VOCÊ avance, saia da "zona de conforto" e se aproxime do seu objetivo.

E faça acontecer com pandemia mesmo, com as dificuldades que tiver, com os altos e baixos que for, faça!

Que essa semana seja diferente, seja melhor e de realizações.😉

E me conte aqui nos comentários, no que diz respeito a sua alimentação... o que você gostaria que fosse diferente (melhor) essa semana?

Se houver algo em que eu possa ajuda, me manda uma mensagem.😉
😘💙

#alimentaçãoSemMitos AlimentaçãoSaudável #nutricionista #nutriAnaPaulaPorto #diabetes #emagrecimento

HOJE tem show!!! 😉💙

A data 14 de novembro foi escolhida para ser o Dia Mundial do Diabetes em homenagem data de aniversário do médico canadense Frederick Grant Banting, nascido 1891, responsável pela descoberta da insulina em 1921, algo que marcou o mundo e a história do Diabetes. 💙

O Dia Mundial do Diabetes foi criado em 1991 pela Federação Internacional de Diabetes (IDF) junto à Organização Mundial de Saúde (OMS) e é celebrado no mundo inteiro para conscientização sobre a necessidade e possibilidade de prevenção de sequelas associados ao diabetes e a promoção do acesso ao tratamento adequado e qualidade de vida.😉👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Sei que podemos fazer s diferença. No Brasil já há mais de 16,5 milhões de pessoas com diabetes. SIM! O diabetes é uma pandemia, e mundial, que na maior parte dos casos poderia ser evitada e TODAS as sequelas do diabetes também podem ser evitadas.🙏🏻
Precisamos agir.

Hoje, e em todo mês de #NovembroAzulDiabetes acontecem atividades em campanha e celebração para uma vida melhor com diabetes.💙🧘‍♀️🚴‍♂️🚴‍♀️🏃‍♀️

E te convido a participar, interagir hoje e sempre de atividades de educação e prevenção do diabetes porque no diabetes o tratamento precisa ser contínuo e a informação e transformação também.
😉

#diabetes #NovembroAzulDiabetes #insulina #frederickbating #DiaMundialDoDiabetes #DiabetesWorldDay2020 #nutriAnaPaulaPorto

O meu #tbt é de novembro de 2010 quando finalizei com muito orgulho e realização meu TCC: os resultados da pesquisa de campo realizada no Centro de Diabetes da UNIFESP com adultos com DM1 onde pude relacionar o impacto do conhecimento e educação em diabetes no controle glicêmico e na prevenção de sequelas. O desenrolar dessa pesquisa foi, e é, algo que me inspira sempre. 😊
E sigo em frente, estudando, agindo, educando para transformar para melhor a realidade da conivência com #diabetes.💙

#EducaçãoEmDiabetes #diabetestipo1 #NutriçãoEDiabetes #NovembroAzulDiabetes
#NutriAnaPaulaPorto #SouCamiliana

MUITAS pessoas se sentem inseguras com relação ao consumo de frutas quando se tem diabetes, ou quando cuidam de alguém que tenha, e querem saber quais são as frutas que pessoas com diabetes podem comer.🤔
Então gostaria de esclarecer que as pessoas com diabetes devem ter uma alimentação variada e equilibrada e isso certamente inclui o consumo de frutas. 😉 NÃO HÁ FRUTAS PROIBIDAS PARA QUEM TEM DIABETES. O cuidado necessário é referente a quantidade que será consumida.🙏🏻
ENTAO AO CONSUMIR FRUTAS:
🍉Não exagere. Consuma com moderação e consciência.
🍌Consuma frutas junto alguma fonte de fibras como: castanhas, aveia em flocos, chia, semente de linhaça. Essas fibras vão ajudar a glicemia não subir tão rapidamente e influenciar na saciedade.
🍊Evite sucos fruta e, quando consumir, atenção na quantidade. Para fazer os sucos acabamos retirando ou destruindo as fibras das frutas, além de precisarmos utilizar mais de uma porção de frutas para obtermos 1 copo de suco (para o suco de laranja, por exemplo usa-se 3 laranjas).  Os sucos são fonte de glicose de rápida absorção e é preciso atenção na monitorização e correção da glicemia.
🍓Faça contagem de carboidratos. Conheça quanto de carboidratos há na porção de frutas que você vai consumir, que você gostaria de experimentar. Ao conhecer essa informação você poderá prever o impacto disso na sua glicemia e agir com mais consciência e autonomia.

🤳Hoje é possível encontrar essas informações em apps como o glic, manuais  de contagem de carboidratos como o da SBD e também vou deixar aqui a dica do livro "Alimentos Regionais Brasileiros".🥰 Um livro maravilhoso que traz as informações nutricionais e imagens dos alimentos regionais do nosso Brasil. Quem tem Diabetes não precisa se privar de conhecer, experimentar e desfrutar das frutas. E pode fazer isso sem comprometer o controle da glicemia.

⚠️Sobre o Consumo de CARAMBOLA:a carambola tem caramboxina que é tóxica para pessoas com PROBLEMAS RENAIS. Se a pessoa com diabetes apresentar complicações renais, ela não deve consumir carambola.

E me conte, você tem receio de consumir alguma fruta?

##AlimentaçãoeDiabetes #FrutasEDiabetes #NutriçãoEDiabetes #nutriAnaPaulaPorto

Não deixem de conferir 😃
A primeira plataforma de Streaming especialmente criada para informações sobre Diabetes.🤩 E o Programa entrevista pacientes, profissionais e pessoas que vencem seu dia a dia com Diabetes. 💙

Estréia nessa segunda dia 09 de Novembro 20h no www.diabetesplay.com.br

Muito orgulho disso @emersonbisan
@denisefrancoendo @dra.dhianah_santini @gracamccamara @simonesoares @willscarmen @dadovillalobos @diabetessbd

É muito comum entre pessoas com diabetes a comparação de resultados de glicemia e de hemoglobina glicada. Há um sentimento de realização e sucesso quando vemos um "bom número" nos resultados, uma sensação de que nossos esforços e empenho estão expressos em um resultado de glicemia ou HbA1C. A experiência de encontrar um "unicórnio"🦄 (o resultado= 100mg/dL) é comemorada, postada nas redes sociais e se tornou uma divertida "ostentação glicêmica". E também há uma angústia e sentimento de frustração e impotência diante de resultados diferentes do que gostaríamos.😣

Mas é importante entender que um número alto ou baixo não deve ser interpretado como um um fracasso nem como um sucesso absoluto.

MAIS IMPORTANTE DO QUE O NÚMERO QUE APARECE, É SABER O QUE FAZER COM ESSE VALOR. Sim! (re)aprender como corrigir a glicemia prontamente, como evitar variações bruscas exige habilidades, comportamentos e atitudes que precisamos desenvolver como:
▪️Se observar e se conhecer melhor - Como está seu estado de saúde? está com alguma alergia, infecção? período pré-menstrual?
▪️Medir a glicemia com frequência - identificar as tendências de aumento e queda da glicemia nos ajuda a ter mais clareza para agir.
▪️Conhecer sua medicação e considerar possíveis interferências na ação dela- se esteve armazenada em temperatura adequada, está no prazo de validade, etc.
▪️Saber um pouco mais sobre os alimentos que fazem parte da sua rotina - Ler e interpretar rótulos e tomar decisões conscientes faz parte dessa busca por mais saúde e melhores controles.

⚠️Não busque "números ideais" a qualquer custo.
As metas glicêmicas precisam ser individualizadas, coerentes e seguras a fim de evitar hipoglicemias e variações glicêmicas muito grandes. Isso vai muito além de um número "bonito".

Que possamos buscar nesses resultados maior compreensão e confirmações do que tem funcionado e do que precisa melhorar no nosso autocuidado.💙
😉
Mas me conta, como você usa os números do seu controle? Eles te ajudam a tomar decisões diárias? eles te ajudam a se conhecer melhor?

#diabetes #monitorizaçãodaglicemia #novembroazulDIABETES #DiabetesSemMitos #NutriçãoEDiabetes

Um #tbt de um encontro no shopping em um #novembroDIABETESazul lá em 2013 quando a gente podia encontrar e abraçar os doces amigos, fazer uma baguncinha organizada e marcar presença pra dizer que há um círculo azul entre nós de apoio, educação e apoio ao autocuidado.💙

Mas vamos seguir com nossas ações e nossa mensagem de uma maneira diferente mas com o mesmo empenho em ajudar e transformar.😉💙

#diabetes #novembroazuldiabetes

Muitos sentimentos e perguntas vêm à nossa mente quando recebemos o diagnóstico do diabetes ou mesmo no dia-a-dia convivendo com a condição de ter de se olhar mais, medir, cuidar sempre.😞

Por que comigo? ou por que com meu filho(a)? É hereditário? genético? "pegou de alguém"? por que autoimune? "foi porque comeu muito doce"? é dos hormônios da gravidez mas por que só eu da minha turma do pré-natal? por que eu preciso de insulina e ela(e) não?🙁

Em meio tantos mitos, verdades, angústias, desafios, a educação em diabetes é um tratamento essencial que traz mais sentido e motivação para encarar o diabetes de maneira mais positiva e ampliar nossa perspectiva das necessidade de autocuidado.💙
E seja lá qual for o porquê do seu diabetes, se autoimune (Diabetes tipo 1 e Diabetes tipo LADA), se por resistência à insulina pela obesidade ou estilo de vida (Diabetes tipo 2), se pela influência dos hormônios da gestação (Diabetes gestacional), se por questões genéticas (Diabetes tipo MODY) saiba que você tem motivos suficientes para VIVER e conviver da MELHOR maneira possível com o seu diabetes e para buscar e alcançar as melhores condições de tratamento, saúde e de qualidade de vida.😉 Não se isole...
Há vida, liberdade, saúde e muitas realizações mesmo com diabetes.

Se abra

Conheça

Aprenda

Supere a cada dia

Inspire

VIVA porque estamos aqui pra ir além do diabetes (mesmo com ele).😊

E me conte, por favor, como é para você lidar com o diabetes hoje?

#diabetes #DM #DiabetesTipo1 #DiabetesTipo2 #DiabetesGestacional #DM1 #DM2 #DMMODY #DMLADA #DMG #DiabetesSemMitos #nutriçãoEDiabetes #novembroazuldiabetes #nutriAnaPaulaPorto

Aprenda, viva, prepare-se.😉
No mês de novembro vamos dar ainda mais significado às nossas experiências, aprendizados e planejamento para nos prepararmos para uma vida mais saudável e feliz, mesmo convivendo com #diabetes.

Me conte aqui nos comentários de que você sente que precisa para (con)viver melhor com o diabetes ou alguma outra condição de saúde desafiadora?
💙
🏃‍♀️
👨‍👩‍👧‍👧
🤜🏻🤛🏼

📈
🥗🍫
🧘‍♀️

#diabetes #diabetestipo1 #DM1 #DM2 #NutriçãoEDiabetes #NutriAnaPaulaPorto #novembroDIABETESazul

Você já sentiu pesar por desejar comer um doce? Se sente insegura sempre que sabe que vai se deparar com uma "tentação"? não sabe se conseguirá se controlar diante do chocolate? sempre acha que passou da conta? Que vai engordar mais ou que não vai conseguir emagrecer assim? 🤦🏻‍♀️Vamos conversar sobre o que você sente e como se comporta quando come doce e como melhorar de maneira consciente a sua relação com esse tipo de alimento e com a sua saúde.😊

E para quem tem diabetes e familiares a conversa também vai ser proveitosa. Vamos falar sobre mitos e inseguranças relacionados ao consumo de doces na nossa vida. 💙

E então? vem conversar e aprender como lidar melhor com nossa alimentação, comportamento e paladar doce.

Encaminhe esse post convidando seus amigos e deixe sua pergunta já aqui nos comentários ou no direct para que eu possa te ajudar melhor.

Te espero na live.😉

#doce #reeducaçãoalimentar #NutriçãoEDiabetes #Diabetes #nutriAnaPaulaPorto #AltodePinheiros #NutricionistaAltodaLapa

Coragem para seguir acreditando e agindo da melhor maneira - consigo mesma(o) e com os outros - Da maneira que cuide, respeite e ajude. 💙

#nutriAnaPaulaPorto #nutricionista #NutriçãoEDiabetes

Coisas simples e conscientes diariamente como ser gentil com você mesma(o) e com as pessoas a sua volta, evitar desperdícios, fazer uma preparação caseira em vez de consumir um ultraprecessado, produzir menos lixo, se exercitar um pouco, não pular refeições, ler as escrituras, estar presente para sua família, beber mais água, sorrir mais... enfim.

Faça uma reflexão sobre algo simples que você sabe que pode melhorar, que te fará bem, e vá... comece😃 e a cada dia escolha isso que te faz melhor, te faz progredir. E "não vos canseis de fazer o bem".😉

🔹️Use algum recurso que te lembre que essa escolha é importante
Pode ser uma foto, um bilhete, uma citação ou escritura. Deixe esse lembrete em seu alcance visual.😉

🔹️Registre seu progresso
Você pode marcar em um calendário ou no celular os dias em que está conseguindo fazer.

🔹️Quando estiver com dificuldades, não ignore, planeje melhor e peça ajuda se necessário. Você não precisa se sentir sozinha(o).

Me conte aqui o que escolheu. 😊 E se eu puder ajudar de alguma maneira aqui... conte comigo.👍🏻

#coisaspequenasesimples
#nutriçãogentil
#nutriçãoprática
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