Dr Bruno Paesano

28/07/2025

TEM MUITA GENTE FAZENDO M**D@ COM HORMÔNIO POR FALTA DE ORIENTAÇÃO.

Há 10 anos, o que mais me motivou a trabalhar com hormonios foi ver pessoas se automedicando por causa de um preconceito bobo da medicina.

Nesse post eu explico por que hormônio não é brinquedo e por onde você deve começar se pensa em usar.

Me conta nos comentários:

👉 Já pensou em usar hormônios pra melhorar seus resultados?

23/07/2025

21/07/2025

NÃO DESISTA DE VOCÊ.

Pode ser difícil. Vai exigir paciência, esforço e coragem. Mas abrir mão dos seus sonhos — daquilo que faz seu coração vibrar — não pode ser uma opção.

Sonhar é preciso, mas mais do que isso: é preciso agir, dar a cara pra bater, cair e levantar.

Nem toda luta vai ser bonita… mas cada vitória pode ser.

A pressa é inimiga das grandes conquistas.
E como já disse o Dalai Lama:

“O homem moderno muitas vezes quer o caminho melhor, mais rápido, mais fácil e, se possível, mais barato.”

Só que crescer de verdade exige o oposto:
⏳ tempo
🔎 autoconhecimento
💪🏻 empenho
🧘 humildade
❤️ e investimento em si mesmo

Se o caminho for duro, talvez seja porque ele vale a pena.

Se essa mensagem fez sentido pra você, comenta aqui com um 🔥
Ou compartilha com alguém que tá quase desistindo.

11/07/2025

O álcool é o sabotador silencioso da dieta — e pouca gente percebe isso.
Mas é possível amenizar os efeitos. Leia até o final.

Tomar uma cerveja ou uma taça de vinho não é o problema.
Mas você e eu sabemos que dificilmente será só uma dose.

E ainda pode piorar…
Porque dificilmente alguém bebe sem comer algo junto.

E quando o assunto é petisco, vamos ser sinceros:
Frango a passarinho com batata frita aparece muito antes do frango com batata-doce.

📊 Olha só alguns exemplos reais:
* Cenário 1: 4 cervejas + 100g de amendoim = 1.159 kcal
* Cenário 2: 4 taças de vinho + 100g de provolone à milanesa = 990 kcal
* Cenário 3: 4 doses de gin + 4 tônicas + 100g de batata-frita = 1.258 kcal

👊🏼 Nem tudo está perdido! Aqui vão dicas de contenção de danos:

✔️ Beba água entre as doses
✔️ Siga bem o plano alimentar durante o dia
✔️ Faça uma boa refeição antes de sair
✔️ Lembre-se: não precisa “tomar todas” pra curtir
✔️ Bom senso e moderação SEMPRE

Agora me conta: qual bebida você mais gosta?
Ou marca alguém que precisa saber disso!

03/07/2025

SE VOCÊ QUER MELHORAR A QUALIDADE DO SEU TREINO E AUMENTAR MASSA MUSCULAR, ESSA INFORMAÇÃO VAI MUDAR SUA ROTINA.
Arrasta até o final e entenda como usar a creatina do jeito certo!

💬 Ainda tem dúvida?
Deixa nos comentários ou marca alguém que precisa ver isso!

30/06/2025

“A gente muda. Às vezes sem perceber. Às vezes porque precisa.”

Eu não tomava café. Hoje não vivo sem.
Acordava tarde. Hoje acordo cedo até no domingo.
Fumei por 16 anos. E parei quando encontrei um propósito que valia mais.
A frase que eu mais falo? “Tô com fome.”
E se pudesse, comeria massa todos os dias.

Não tem nada aqui que seja extraordinário. Mas são as pequenas coisas que mostram o quanto a gente muda — e como cada detalhe faz parte da nossa história.

Se alguma dessas te representa, comenta aqui.
Ou me conta: qual foi a maior mudança que você viveu nos últimos anos?

27/06/2025

É DIFÍCIL PRA CARAMBA MANTER UMA ROTINA DE TREINO, EU SEI.
Mas se você arrastar até o final, talvez isso fique mais fácil.

💡 Qualquer movimento é melhor do que nenhum.
Você não precisa de muito tempo, nem de motivação, nem de academia.
Precisa só de uma regra: não zere.

Já tinha pensado dessa forma?
Conta nos comentários se isso te ajuda a manter a rotina!
Ou marca alguém que precisa ler isso hoje. 🏃‍♀️🏋️‍♂️🚶‍♂️

25/06/2025

DESDE 2012 ATENDO PACIENTES COM O OBJETIVO DE EMAGRECER, E O “COMER INTUITIVO” É MUITO IMPORTANTE NESSE PROCESSO.

Um estudo brasileiro comparou estratégias para perda de peso em mulheres com obesidade.
E a conclusão foi clara: emagrecer não é só matemática — também é comportamento.

As participantes que praticaram alimentação consciente tiveram menos episódios de compulsão e comer emocional.
Ou seja, entender o porquê de cada escolha alimentar faz mais diferença do que seguir o plano no papel.

É por isso que minhas consultas são longas. Porque emagrecer vai muito além de “fechar a boca”.

Se esse post fez sentido pra você, salva, compartilha ou comenta aqui 👇

23/06/2025

NÃO COMECE A SEMANA SEM LER ESSA HISTÓRIA!

Por muito tempo, essa pessoa evitou a atividade física por uma contraindicação médica mal orientada. Mas a vida impôs um novo caminho: uma cirurgia exigiu mudança de hábitos.

E foi aí que tudo começou.

Cada passo no início foi difícil. Mas a vontade de ter saúde falou mais alto. A melhora veio — e junto dela, o orgulho de estar no controle da própria história.

Hoje, o maior desafio é manter o ritmo. A rotina, o aeróbico, o compromisso. Mas a verdade é: ela já superou o impossível antes. E isso é o que mais importa.

🧠 “O maior obstáculo da vida está sempre à frente. Mas você tem o poder de vencê-lo.”

Se essa história te tocou, comenta com um 🔥 ou marca alguém que precisa começar hoje.

21/06/2025

ESSE É O PRINCIPAL MOTIVO QUE IMPEDE MUITAS PESSOAS DE EMAGRECER — E QUASE NINGUÉM QUER ENCARAR.

Você pode colocar a culpa no metabolismo, na tireoide, no corticoide, no hormônio…
Mas se toda sexta tem bebida, todo sábado tem pizza e todo domingo tem hambúrguer…

⚠️ Não é exceção.
É rotina.

Nas consultas (presencial e online), falo muito sobre isso.
📍 Sono
📍 Hidratação
📍 Alimentação
📍 Movimento

A verdade é simples: quem cuida do básico, colhe resultado.

Pensa no seu corpo como um carro.
E agora imagina que você só vai ter esse carro a vida toda.

💭 Como você cuidaria dele?
Eu faria manutenção, protegeria da chuva, abasteceria com o melhor combustível...

E você?
Como tem cuidado do seu corpo?

💬 Me conta nos comentários.

Ou marca alguém que vive dizendo “não sei porque não emagreço”... 😅

17/06/2025

SE VOCÊ NÃO PENSAR NISSO, PODE ESTAR SABOTANDO SUA SAÚDE SEM PERCEBER.

Um dia, durante a aula com meu personal, ele me perguntou como estava minha alimentação.
Respondi: “Está ótima! Só como uma esfiha na cantina do trabalho à tarde... mas é uma exceção.”

A resposta dele me marcou até hoje:
“Se é todo dia, não é exceção. É rotina.”

Na hora caiu a ficha.

Eu achava que era um deslize isolado, mas era um hábito diário.
Um detalhe aparentemente inofensivo que, na prática, estava no caminho contrário do que eu buscava.

👉 Muitas vezes a gente se engana achando que está “quase tudo certo”, quando na verdade o que se repete sem perceber é o que define os resultados.

Mudar esse olhar faz toda diferença. E ter alguém de fora pra te ajudar a enxergar isso, ajuda demais.

Já aconteceu com você algo parecido? Me conta aqui nos comentários.
Ou marca alguém que vive dizendo “é só hoje”... todo dia. 😅

13/06/2025

CONSTIPAÇÃO É UM DOS PROBLEMAS MAIS COMUNS QUE APARECE AQUI NO CONSULTÓRIO.

Muita gente acha que é só “comer mais fibras”, mas a verdade é que tem vários fatores que influenciam seu intestino — e você vai entender todos eles nesse post.

🚽 Já sofreu com intestino preso?
Comenta aqui ou marca alguém que precisa ver isso!

👉 Arrasta até o final pra entender os 6 principais motivos da constipação e como evitar!