Nutrição Karina Gardini

  • Home
  • Nutrição Karina Gardini

Nutrição Karina Gardini Para agendar consulta envie uma mensagem ou entre em contato através do Whatsapp 11 99293-1860

Neste final de semana fui fazer reposição de ferro endovenoso. Em qualquer gestação pode acontecer uma anemia por falta ...
02/12/2025

Neste final de semana fui fazer reposição de ferro endovenoso.
Em qualquer gestação pode acontecer uma anemia por falta de ferro, pois o bebê é altamente dependente deste mineral. E muitas vezes a suplementação via oral não é tão eficaz devido a alguns efeitos colaterais como dor de estômago, intestino preso ou até mesmo diarreia. Devido a esses efeitos, muitas gestantes, assim como eu, acabam fazendo pausas na suplementação, o que não é nada interessante neste período tão especial.
Por isso é tão importante conversar com seu médico e nutricionista para saber qual é a melhor alternativa de reposição.

Fim de semana🌞Aproveitei pra fazer bastante caminhada, não esqueci de me alimentar e hidratar bem, nessa fase a barriga ...
27/10/2025

Fim de semana🌞
Aproveitei pra fazer bastante caminhada, não esqueci de me alimentar e hidratar bem, nessa fase a barriga começa a pesar mais e a caminhada faz eu me sentir melhor, principalmente no fim do dia, até as noites de sono ficam melhor depois da caminhada.
Alguma gravidinha por aqui?

Bom diaa, tempo passando rápido aqui. Todos os dias estou me cuidando, seja malhando, me alimentando bem ou descansando....
24/10/2025

Bom diaa, tempo passando rápido aqui. Todos os dias estou me cuidando, seja malhando, me alimentando bem ou descansando. Espero que você esteja se cuidando também 🤎

Estabelecer metas com um plano de ação que se encaixe na sua rotina é fundamental para alcançar seus objetivos. No dia 0...
23/05/2025

Estabelecer metas com um plano de ação que se encaixe na sua rotina é fundamental para alcançar seus objetivos. No dia 05 de junho darei início a um novo programa de emagrecimento on line, para participar envie uma mensagem por aqui ou pelo direct. Você pode acessar o link da minha bio para ter o meu contato do whatsApp para que eu te passe todas as informações, o que você terá direito e o valor para poder participar.

Você sabia que o ideal é consumir no mínimo cerca 0.8g a 1.2g de proteínas por quilo de peso corporal por dia, ou seja, ...
17/05/2025

Você sabia que o ideal é consumir no mínimo cerca 0.8g a 1.2g de proteínas por quilo de peso corporal por dia, ou seja, se você pesa 70Kg deve consumir pelo menos 56 gramas de proteínas por dia.
Mas por que?! As proteínas tem papel fundamental na imunidade, construção de tecidos e músculos, se esse macronutriente faltar você pode ter sérios prejuízos na sua saúde.

As proteínas vão muito além de ter um corpo bonito, agora me conta, como está o seu consumo de proteínas?!

Obs.: Nestas imagens eu me refiro a quantidade de proteínas a um ou outro alimento e não aos dois juntos.

Fizemos essa receita nesta semana e deu super certo! Já salva e compartilha com quem precisa ter uma alimentação mais sa...
18/12/2024

Fizemos essa receita nesta semana e deu super certo! Já salva e compartilha com quem precisa ter uma alimentação mais saudável 🤩

Ingredientes:
- 125g de polvilho doce
- 125g de polvilho azedo
- 100g de queijo minas ralado
- 50 G de queijo parmesão ralado
- 50ml de água
- 50ml de azeite
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 1 colher de sopa de sementes de linhaça
- Sal a gosto
- Água (se necessário) até dar ponto de enrolar

Modo de Preparo:

1.Em uma tigela grande, misture o polvilho doce, o polvilho azedo, as sementes e o sal.

2.Faça um buraco no centro da mistura seca e adicione a água, o azeite e as sementes. Misture bem até que a massa comece a se formar.

3. Adicione os queijos ralados e continue misturando até que a massa esteja homogênea. Se a massa ficar muito seca, adicione um pouco de água, aos poucos, até dar o ponto.

5. Com as mãos untadas com azeite, modele pequenas bolinhas com a massa e coloque-as em uma assadeira untada ou forrada com papel manteiga.

6. Preaqueça o forno a 180°C (350°F) e asse os pães de queijo por cerca de 20-25 minutos, ou até que fiquem dourados.

Faz e me marca?!

Bom diaa, esse menino é um grude, me acompanha em tudo, quando estou calculando dieta, fazendo as lives na rede vizinha,...
13/11/2024

Bom diaa, esse menino é um grude, me acompanha em tudo, quando estou calculando dieta, fazendo as lives na rede vizinha, e eu amo❤️

Desafios da prô Érica 🫶 no pilates
07/10/2024

Desafios da prô Érica 🫶 no pilates

Pilates de hoje
03/10/2024

Pilates de hoje

Tarde de passeio no museu do café, adoro esses passeios 🫶
06/09/2024

Tarde de passeio no museu do café, adoro esses passeios 🫶

Saudade desse lugar 🏡 . Eu adoro ficar em lugares cheios de arvores e bichos, gosto de sentir o cheirinho de ar fresco p...
28/07/2024

Saudade desse lugar 🏡 . Eu adoro ficar em lugares cheios de arvores e bichos, gosto de sentir o cheirinho de ar fresco pela manhã e o sol quente batendo no meu corpo.
Por diversas vezes eu fugi do sol, mas hoje sei que faz um bem muito grande em me expor por alguns minutos todos os dias.
Além de causar um bem estar instantâneo sintetiza a vitamina D que armazenos nos tecidos gordurosos, e até nas palmas das mãos, o que ajuda a fixar o cálcio nos ossos, tem ação antidepressiva e fortalece a imunidade.

E você, já tomou um solzinho hoje?

21/07/2024

Gratidão a todas as mensagens de parabéns!! 🎉 🙏🏻❤️

Address


Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutrição Karina Gardini posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nutrição Karina Gardini:

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram