Carina Pioli Nutricionista

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Brasil
São Paulo, SP
Carina Pioli Nutricionista

Nutrição de Precisão

03/07/2025

“Preciso mesmo comer 30g de proteína por refeição?”

Talvez não exatamente em todas, mas incluir boas fontes de proteína ao longo do dia faz toda diferença.
Ajuda na saciedade, protege a massa magra e evita exageros nas próximas refeições. E não precisa ser complicado: com pequenos ajustes, você chega lá.

No carrossel, te mostro exemplos práticos e como distribuir no dia. Nutrição eficiente é aquela que encaixa na sua rotina.

30/06/2025

Você já cuidou da sua microbiota hoje?

Muita gente ainda não sabe, mas o intestino é um verdadeiro regulador do metabolismo — e da perda de peso também.

Se a flora intestinal está desequilibrada, os resultados no emagrecimento podem ficar mais lentos, mesmo com dieta e exercício.

No carrossel de hoje, compartilhei 5 estratégias simples e eficazes para restaurar sua microbiota e impulsionar seus resultados.

Porque emagrecer com saúde começa de dentro pra fora.

26/06/2025

Você pode até não ver de imediato, mas nutrientes como ferritina, B12 e vitamina D influenciam diretamente sua energia, humor, imunidade e até sua disposição para o dia a dia.

Deficiências nesses marcadores são mais comuns do que parecem, e os sintomas muitas vezes são silenciosos no começo.

Cuidar da alimentação, entender seus exames e olhar para a saúde intestinal é um passo essencial para quem convive com doenças autoimunes ou quer mais qualidade de vida.

23/06/2025

Alimentação saudável na correria?

Sim, é possível — e pode ser mais simples do que você imagina!

Se você vive na correria, sente que “não tem tempo pra comer bem” ou vive beliscando qualquer coisa, esse post é pra você.

19/06/2025

🌿 Você sabia que o chá de guaçatonga pode ser um grande aliado da sua digestão?

Essa planta nativa do Brasil é conhecida por seus efeitos anti-inflamatórios e protetores da mucosa gástrica. Pode ajudar no alívio de gastrite, refluxo, queimação e até na cicatrização de úlceras.

Mas atenção: mesmo sendo natural, o uso deve ser feito com responsabilidade e por tempo limitado.
Na arte, te explico como preparar, quais os benefícios reais e quem deve evitar o consumo. 💡

Deslize com atenção e, se tiver dúvidas, fale comigo antes de usar qualquer planta medicinal!

13/06/2025

O intestino influencia diretamente os seus hormônios. Parece surpreendente? Mas é real.

Quando o intestino está desequilibrado, todo o eixo hormonal pode ser afetado: da tireoide ao estrogênio, da insulina ao cortisol. Isso pode gerar sintomas como fadiga, ganho de peso, TPM intensa, ansiedade e muito mais.

No carrossel de hoje, explico de forma simples como essa comunicação acontece — e por que cuidar do intestino é um passo essencial para regular os hormônios e recuperar o bem-estar.
Deslize para entender cada conexão.

Depois, me conta: você já desconfiava dessa relação?
Salve este conteúdo para consultar sempre que precisar.
Compartilhe com alguém que precisa ouvir isso.

09/06/2025

Constipação vai muito além de “ficar dias sem ir ao banheiro”.

Ela pode afetar a qualidade de vida de forma silenciosa e muita gente nem percebe que está vivendo com sintomas crônicos.

No carrossel de hoje, te mostro 5 fatos importantes (e pouco falados) sobre a constipação intestinal.
Alimentação é parte fundamental do cuidado, mas nem sempre é o único fator envolvido. A constipação é multifatorial e merece atenção individualizada.

Deslize para entender mais e se reconectar com o funcionamento natural do seu corpo.
Já viveu ou vive episódios de constipação?

Compartilhe aqui nos comentários falar sobre isso é um passo importante no cuidado com a saúde intestinal.

Salve este post para consultar sempre que precisar e envie para alguém que pode se beneficiar dessas informações.

05/06/2025

Não são só ingredientes.

São aliados da sua flora intestinal, do seu metabolismo e da sua saúde como um todo.
Cuidar do intestino é cuidar do corpo inteiro.

Comece pelas escolhas simples. Coma comida de verdade, todos os dias.

02/06/2025

Você está usando análogos de GLP-1 ou pensando em começar? Então essa informação é pra você!

Esses medicamentos, como a semaglutida, podem ser aliados no controle do peso, mas sem uma alimentação adequada, você corre o risco de perder massa magra junto com a gordura — e isso pode comprometer sua saúde, seu metabolismo e até seus resultados a longo prazo.

É aí que entra a importância da nutrição estratégica. Contar com um nutricionista da sua confiança para montar um plano alimentar personalizado, focado em preservar sua massa muscular, manter sua energia e garantir que esse processo seja realmente saudável, é muito importante.

Não é só sobre emagrecer — é sobre fazer isso da forma certa.

Se você está nesse caminho, conte com uma nutricionista ao seu lado. Seu corpo agradece.

28/05/2025

Não adianta focar só na mente se o corpo e principalmente o intestino não está sendo cuidado também.

A forma como o organismo absorve os medicamentos pode mudar completamente o resultado do tratamento.

Um intestino saudável colabora ativamente com o bem-estar emocional.
É tudo conectado. Tudo se influencia.

A saúde mental é completa e começa muito antes da gente imaginar.

22/05/2025

Seu intestino é muito mais do que um órgão digestivo — ele é o centro da sua saúde! 🌱
➡️ Por que testar a microbiota?

Identifica desequilíbrios nas bactérias intestinais.
Revela como sua microbiota influencia sua imunidade, digestão, peso e até humor.

➡️ Suplementação personalizada:
Com base nos exames, é possível usar probióticos, prebióticos e nutrientes específicos para:
Fortalecer o sistema imunológico.
Reduzir inflamações e desconfortos digestivos.
Melhorar energia, foco e bem-estar geral.

18/05/2024

Alimentos clean label são produtos alimentícios que contêm ingredientes simples e facilmente reconhecíveis pelo consumidor, sem aditivos artificiais, corantes ou conservantes. Esses alimentos são formulados para terem uma lista de ingredientes mais limpa e natural, muitas vezes usando ingredientes integrais e minimamente processados.

A tendência do clean label reflete a crescente demanda dos consumidores por alimentos mais saudáveis, transparentes e autênticos. Esses alimentos geralmente são associados a uma dieta mais equilibrada e à promoção da saúde. Além disso, são produtos amigos do intestino, pois são alimentos puros e livres de substâncias tóxicas e produtos químicos, justamente o que precisamos para uma saúde intestinal eficaz e de qualidade.

E você, já consumiu algum alimento clean label? 🤔

📍Santo André - SP

Endereço

São Paulo, SP

Site

http://www.instagram.com/carinapioli

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