Carina Pioli Nutricionista

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Brasil
São Paulo, SP
Carina Pioli Nutricionista

Nutrição de Precisão

27/01/2026

Nutrição 💚 não é dieta!
É estratégia individual,
baseada em ciência e
na história de cada paciente.

Não existe protocolo pronto.
Existe um corpo único, uma rotina real, um metabolismo com necessidades específicas,
e um plano construído com propósito.

Aqui, o cuidado vai além das calorias.
A Nutrição que acredito, é feita com precisão,
escuta e estratégia para que o resultado seja sustentável, possível e respeitoso com o seu corpo.

🚨Quer viver uma nutrição que realmente funciona para você?
📲 Agende seu atendimento e comece hoje sua estratégia personalizada.

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08/01/2026

Os Estados Unidos acabam de revisar, depois de décadas, suas diretrizes alimentares oficiais.

O próprio título já diz tudo: “Mais carne e menos doces: EUA mudam a pirâmide alimentar em nova diretriz nutricional.”

A mudança reflete algo que a ciência vem mostrando há anos: o problema não é a comida, é o excesso de produtos ultraprocessados, açúcar, farinhas refinadas e alimentos artificiais que ocupam o lugar do que realmente nutre.

Não é sobre seguir uma moda alimentar.
É sobre parar de chamar ultraprocessado de comida.
A nova proposta valoriza mais proteína de verdade, mais vegetais, mais alimentos in natura e minimamente processados e menos produtos de pacote, rótulos longos e marketing.

💚Menos indústria no prato.
💚Mais natureza no prato.
💚Mais saúde no corpo.

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26/12/2025

Você não precisa comer menos.
Você precisa comer na ordem certa.

A sequência em que os alimentos entram no seu organismo muda completamente a sua resposta metabólica.

Quando você começa a refeição por fibras (vegetais), depois proteínas e gorduras, e só então os carboidratos, você reduz picos de glicose e insulina, aumenta a saciedade e protege sua saúde metabólica ao longo do tempo.

Isso é nutrição de precisão: não é só o que você come, é como, quando e em que ordem.

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24/12/2025

Natal é celebração, não é prova de exagero.

Que este seja um tempo de presença, de encontros verdadeiros, de gratidão e de cuidado, inclusive com o próprio corpo.

A comida faz parte da festa, sim. Mas ela não é o centro de tudo, nem precisa vir acompanhada de culpa, excessos ou compensações depois.

Respeitar o corpo também é uma forma de honrar a vida que nos foi dada.

Que você consiga celebrar com leveza, consciência e alegria, por dentro e por fora.

Feliz Natal!

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16/12/2025

Eubiose é o equilíbrio da microbiota intestinal — e esse equilíbrio sustenta a saúde como um todo.

Quando o intestino está em eubiose, ele regula inflamação, fortalece a imunidade, participa da produção de neurotransmissores e impacta diretamente o metabolismo e o bem-estar emocional.

Promover eubiose vai além da alimentação: envolve estilo de vida, rotina e estratégias personalizadas.

🌿 Intestino saudável não é modismo. É base!

01/12/2025

Exame “normal” não significa saúde.

Muitas pessoas recebem exames com resultado “dentro da referência” e acreditam que está tudo bem.
Mas referência não é sinônimo de funcionamento ideal.

A faixa de referência mostra o que é comum.
A faixa ótima mostra o que é saudável.

E é na diferença entre essas duas que muita coisa se explica:
- Fadiga mesmo com tudo “normal
- Queda de cabelo
- Dificuldade para emagrecer
- TPM intensa
- Ansiedade persistente
- Baixa imunidade

Avaliar pela faixa ideal muda completamente o plano de intervenção e os resultados também.

Saúde não é ausência de doença.
É performance metabólica.

Antes de aceitar que “está tudo normal”, avalie se está tudo ideal.

Desejo meus pacientes ÓTIMOS, e não somente bem!

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24/07/2025

🧠 Quer mais foco, equilíbrio emocional e clareza mental no dia a dia?

O Ômega 3 pode ser um grande aliado do seu cérebro — e os motivos são muitos!
🔹 Ajuda a reduzir inflamações e melhora o bem-estar
🔹 Contribui no tratamento do TDAH e melhora a concentração
🔹 Protege contra doenças neurodegenerativas como Alzheimer e Parkinson
🔹 Favorece o equilíbrio do humor e a cognição
🔹 Melhora a comunicação entre os neurônios, reduzindo sintomas de ansiedade e depressão
Na arte, explico cada um desses benefícios com mais detalhes.

👉 Vale a pena salvar esse conteúdo e considerar conversar com um nutricionista da sua confiança para ajustar a sua rotina alimentar!

21/07/2025

😣 Você sofre com TPM intensa, irritabilidade, cólicas e inchaço?

O problema pode estar mais no seu intestino do que você imagina!
Cerca de 90% da serotonina é produzida no intestino — e quando há desequilíbrio na microbiota (disbiose), os sintomas emocionais e físicos da TPM tendem a piorar.

Além disso, um intestino inflamado interfere no metabolismo de hormônios como estrogênio e progesterona, o que intensifica ainda mais os sintomas do ciclo menstrual.
Na arte, eu explico essa conexão e compartilho estratégias nutricionais eficazes pra te ajudar a passar por esse período com mais leveza e bem-estar. 🌸

👉 Cuide da sua saúde de dentro pra fora com acompanhamento profissional!

14/07/2025

Você já imaginou descobrir como o seu corpo realmente funciona antes mesmo de apresentar sintomas?

O teste genético é uma ferramenta de autoconhecimento e prevenção.

Ele analisa o seu DNA em busca de variações que influenciam diretamente o seu metabolismo, sua sensibilidade a nutrientes, seus níveis de inflamação, risco de doenças e até a forma como você responde a dietas ou exercícios.

Com essas informações, é possível personalizar sua alimentação, suplementação e estilo de vida com base no que o seu corpo realmente precisa — não em achismos.

Ou seja: menos tentativa e erro, mais saúde com estratégia.

O teste é indicado para quem busca qualidade de vida, prevenção, desempenho físico, melhora intestinal e equilíbrio hormonal.

Sim, ele pode ser para você. E quanto antes você se conhecer por dentro, melhor.

10/07/2025

SII e viagens: quando o passeio vira preocupação

Viajar deveria ser sinônimo de lazer e descobertas, mas para quem convive com a Síndrome do Intestino Irritável, pode se transformar em uma fonte de ansiedade e desconforto.

A alimentação fora de casa, a incerteza sobre banheiros disponíveis, e o medo de crises — como dores, gases e inchaço — tornam cada passeio um desafio.

Se você sofre com SII, saiba que não está sozinho(a). Planejamento, cuidados na alimentação e técnicas para controlar o estresse podem ajudar a tornar suas viagens mais leves e aproveitáveis.

03/07/2025

“Preciso mesmo comer 30g de proteína por refeição?”

Talvez não exatamente em todas, mas incluir boas fontes de proteína ao longo do dia faz toda diferença.
Ajuda na saciedade, protege a massa magra e evita exageros nas próximas refeições. E não precisa ser complicado: com pequenos ajustes, você chega lá.

No carrossel, te mostro exemplos práticos e como distribuir no dia. Nutrição eficiente é aquela que encaixa na sua rotina.

30/06/2025

Você já cuidou da sua microbiota hoje?

Muita gente ainda não sabe, mas o intestino é um verdadeiro regulador do metabolismo — e da perda de peso também.

Se a flora intestinal está desequilibrada, os resultados no emagrecimento podem ficar mais lentos, mesmo com dieta e exercício.

No carrossel de hoje, compartilhei 5 estratégias simples e eficazes para restaurar sua microbiota e impulsionar seus resultados.

Porque emagrecer com saúde começa de dentro pra fora.

Endereço

São Paulo, SP

Site

http://www.instagram.com/carinapioli

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