Nutricionista Jaqueline Zirondi

Nutricionista Jaqueline Zirondi Atendimento On-line e Presencial: (11) 94929-1371

Olá, sou Nutricionista, Inicie a minha carreira com a meta de aliar minha paixão pela Nutrição aos benefícios que uma vida mais leve e equilibrada traz para todos.

"Nutri, meu metabolismo é lento". É muito comum associarmos a dificuldade para emagrecer ao metabolismo lento.⚠️ A verda...
24/08/2022

"Nutri, meu metabolismo é lento". É muito comum associarmos a dificuldade para emagrecer ao metabolismo lento.

⚠️ A verdade é que existem diversos fatores internos e externos que influenciem nosso metabolismo. Genético, sedentarismo, desequilíbrio na tireoide, deficiências de nutrientes...

Uma das principais causas do metabolismo lento vem de uma alimentação com alimentos inflamatórios, alimentos que são ultraprocessados e com excesso de carboidratos. 🍕🧃

Os treinos de força auxiliam no metabolismo, quanto mais massa muscular o corpo tiver, mais calorias serão gastas. O músculo precisa de mais energia para se manter ativo. 💪🏻

Cada indivíduo é único, sendo que cada metabolismo atuará em um ritmo. É claro que algumas pessoas possuem menos ou mais dificuldades para emagrecer, mas o metabolismo lento não é desculpa! 😉

Entender a causa do seu metabolismo e corrigir é essencial. Agende sua consulta nutricional! Link na bio. 🍎😉


Vontade de comer um docinho né? Que tal uma receita de mousse de limão!? 😋🍈▶️ Ingredientes:1 xícara de (chá) de leite em...
29/03/2022

Vontade de comer um docinho né? Que tal uma receita de mousse de limão!? 😋🍈

▶️ Ingredientes:
1 xícara de (chá) de leite em pó ou leite em pó de coco
1 limão espremido
1 colher de (sopa) de açúcar demerara
1/2 xícara de (chá) de água gelada

▶️ Modo de preparo:
Misture tudo e coloque em um recipiente de vidro, deixe gelar por 2 horas. Finalize com raspas de limão.

Rendimento: 2 copos.

Gostou! Marque seus amigos que adoram mousse!

saudável

Domingo ❤Não abro mão de momentos de lazer. Depois de uma semana agitada, agora é hora de descansar a mente, o corpo e a...
27/03/2022

Domingo ❤

Não abro mão de momentos de lazer. Depois de uma semana agitada, agora é hora de descansar a mente, o corpo e aproveitar o domingo.

E por aí? Seu domingo é dia de fazer o que?

Semana passada fiz algumas enquetes nos stories perguntando, quem tem dificuldades em comer alimentos saudáveis fora de ...
22/03/2022

Semana passada fiz algumas enquetes nos stories perguntando, quem tem dificuldades em comer alimentos saudáveis fora de casa?

É uma queixa muito comum nos atendimentos, "não encontram alimentos saudáveis" ou "quando encontram, o preço dos alimentos não são acessíveis". 🤔

Você consegue comer alimentos saudáveis em casa, mas quando sai não consegue? Faça um lanche e quando for sair você leva, assim você evitar comer alimentos calóricos fora de casa. 🍇🥪🧃

Ah Nutri, mas os alimentos saudáveis são caros? Você paga R$ 30,00 em um lanche calórico, rico em sódio e conservantes e não paga R$ 20,00 em um lanche saudável? 🍟🍔🥤😳

Você pode comer em equilíbrio, mas você sempre arruma uma desculpa, se você realmente quer mudar o seu estilo de vida, você precisa fazer mudanças!

Tudo é questão de ESCOLHA, você já fez sua escolha hoje? 😉

Comer em excesso, além da fome e da necessidade física pode ser um sinal de fome emocional! 🤔A fome emocional é um senti...
16/03/2022

Comer em excesso, além da fome e da necessidade física pode ser um sinal de fome emocional! 🤔

A fome emocional é um sentimento, que pode ser positivo ou negativo, a maioria dos casos são negativos como tristeza, frustração ou aquela recompensa no final do dia.

Você já comeu por algum desses motivos? 😳🤦‍♀️

Provalmente, sua resposta é SIM! Vamos mudar isso?

Você está no processo de emagrecimento, é claro que vai ter os dias bons e os dias ruins, nos dias ruins você costuma chutar o balde, como você vai ter resultados?

Você precisa de uma ajuda profissional, estou aqui para ajudar! 😊🍎

Entre em contato comigo pelo link da Bio!

Não consigo sair de casa sem levar a minha garrafinha de água, já virou um hábito 🥰Nos atendimentos sempre escuto, "Nutr...
09/03/2022

Não consigo sair de casa sem levar a minha garrafinha de água, já virou um hábito 🥰

Nos atendimentos sempre escuto, "Nutri, eu não sinto sede!". Sente sim, só que você ignora ela! 😅

Muitas pessoas sentem sede e correm pra beber um refrigerante gelado e água f**a de lado. Então, você sente sede! Só não bebe água! 😳😲

💡 Tudo é questão de hábito! Que tal ter uma garrafinha de água e deixar ela grudadinha com você? Isso ajuda a monitorar sua meta de consumo. 😉

E aí, partiu se hidratar? Você já tem o hábito de andar com sua garrafinha de água? Me conta, deixa nos comentários. 😊

Vamos entende os motivos que levam você a comer doces todos os dias? 🤔Existem gatilhos que fazem você procurar o doce, o...
07/03/2022

Vamos entende os motivos que levam você a comer doces todos os dias? 🤔

Existem gatilhos que fazem você procurar o doce, o emocional, restrição alimentar, ansiedade e outros. Entender a origem da compulsão por doces é essencial para evitar o consumo exagerado!

Existem diversas estratégias para diminuir a vontade por doces. 🍫🍩

O atendimento nutricional NÃO é privar de nada e SIM orientar da melhor forma possível a fazer boas escolhas, substituindo e/ou incluindo na alimentação novos alimentos 🎯

Quer saber quais são as estratégias que os meus pacientes usam para controlar a compulsão por doces? Entre em contato comigo e agende uma consulta! 😊

Espero você! Agende sua consulta pelo link da Bio! 😉

Vamos aproveitar o feriadão sem restrições, mas com equilíbrio!? 🥳🎉 Beba muita água antes, durante e após beber. Não esq...
01/03/2022

Vamos aproveitar o feriadão sem restrições, mas com equilíbrio!? 🥳

🎉 Beba muita água antes, durante e após beber. Não esqueça da hidratação!

🎉 Vai aproveitar alguma festa de rua e não sabe o horário que vai voltar para casa? Leve algum lanche com você!

🎉 Você está na praia? Evite comer porções calóricas e frituras!

🎉 Não esqueça das frutas e sucos naturais, o verão está aí! Consuma frutas da época!

E aí, gostou das dicas para não chutar o balde tão longe nesse Carnaval!? Curta! 😎😍


Você já percebeu que quanto mais você tenta evitar algo, mais isso não sai da sua mente? 😳Com alimentação não é diferent...
22/02/2022

Você já percebeu que quanto mais você tenta evitar algo, mais isso não sai da sua mente? 😳

Com alimentação não é diferente, quanto mais você pensa esse alimento é "proibido" mais vontade você tem em comer, já pensou nisso? 🤔

Isso acontece com a restrição alimentar, a partir do momento que você não consegue lidar com os sentimentos, exageros e a culpa, você não consegue dar um passo a diante.

💡 Quer mudar isso? Tenho uma estratégia que ajudará você fazer escolhas de forma consciente e a partir daí ter mudanças efetiva.

Entre em contato comigo, posso ajudar você! Link disponível na bio! 😉

Insista em você mesmo e acredite no seu potencial!A mudança que você quer estar dentro de você! Cuide de você, do seu co...
21/02/2022

Insista em você mesmo e acredite no seu potencial!

A mudança que você quer estar dentro de você!

Cuide de você, do seu corpo, mente, como puder, buscando melhorar e aprender. Persista e se supere cada dia mais! 😉

Desejo uma ótima semana! 😊

Se tem uma coisa que é ruim e desconfortável, é se sentir inchada o tempo todo! 😳Quando você exagera comendo (alimentos ...
17/02/2022

Se tem uma coisa que é ruim e desconfortável, é se sentir inchada o tempo todo! 😳

Quando você exagera comendo (alimentos industrializados, ricos em sódio como, fast food) e bebendo bebidas alcoólicas e refrigerantes, esses alimentos contribuem para retenção de líquidos.

💡 O inchaço não é normal, o ideal é identif**ar qual é o problema e assim resolver de uma vez!

Se você se identif**a com isso e quer mudar! Agende sua consulta nutricional no link da Bio. 😉

Hoje vou compartilhar com vocês o feedback do Projeto Intense: Emagreça Definitivamente! 🍎Em janeiro decidir fazer o Pro...
15/02/2022

Hoje vou compartilhar com vocês o feedback do Projeto Intense: Emagreça Definitivamente! 🍎

Em janeiro decidir fazer o Projeto Intense exclusivo voltado ao emagrecimento, foram 20 dias de desafios diários, treinos, materiais, vídeos de receitas e muito mais...

O projeto foi criado com o intuito de ajudar uns aos outros a alcançar o seu objetivo. 🎯

Quero agradecer à todos os participantes, foi um prazer realizar o primeiro Projeto Intense com vocês. 🥰

Será que vem outros projetos novos por aí? 😉☺



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