Diga Psicologia

Diga! é muito mais do que uma clínica de psicologia, é um convite para uma jornada de autodescoberta e crescimento pessoal.

Fundada por pessoas dedicadas ao bem-estar emocional, Diga! destaca-se pela sua abordagem inclusiva e diferenciada.

25/09/2025

Resiliência não significa não sentir dor, mas sim aprender a lidar com ela de forma saudável.
Na psicologia, chamamos de resiliência a capacidade de se adaptar, recuperar e até crescer diante das adversidades.

Isso envolve autorregulação emocional, ressignificação das experiências e, muitas vezes, o apoio de pessoas significativas.
Cada desafio pode ser um convite para desenvolver novas habilidades internas e fortalecer a forma como nos relacionamos com o mundo.

💡 Lembre-se: você já superou desafios antes, pode superar de novo.
E se precisar, pedir ajuda faz parte do processo.

24/09/2025

A felicidade sob diferentes olhares da Psicologia

A felicidade não é uma fórmula pronta. Cada abordagem psicológica a compreende de uma forma única: como contato com o presente, construção de vínculos, realização pessoal, cultivo de pensamentos saudáveis, busca de sentido…

O mais bonito é perceber que, independentemente da teoria, a felicidade envolve presença, autenticidade e conexão: consigo mesmo, com o outro e com a vida.

Reflita: O que hoje, no seu cotidiano, já pode ser considerado um pedacinho de felicidade?

🔖 Salve este post para lembrar que existem muitos caminhos possíveis para florescer.

23/09/2025

Ao compreender que posso mudar de ideia, reconheço a importância da flexibilidade cognitiva, um conceito central na psicologia que está ligado à saúde mental e ao bem-estar. Essa capacidade me ajuda a lidar melhor com incertezas, reduzir o perfeccionismo e ver os erros como parte do aprendizado.

Ao permitir-me rever minhas escolhas e opiniões, crio espaço para o crescimento pessoal, aumento minha resiliência emocional e fortaleço minha habilidade de considerar diferentes perspectivas, tornando minhas relações e decisões mais saudáveis.

22/09/2025

Quantas vezes você já se moldou para caber no olhar do outro?

Na tentativa de ser aceito, muitas pessoas se afastam de si mesmas. É como se cada expectativa atendida fosse uma pequena renúncia da própria essência.
Mas a verdade é: quando vivemos mais para agradar do que para existir de forma autêntica, acabamos nos perdendo no processo.

Autoestima não é construída a partir da aprovação externa, e sim da coragem de se sustentar na própria verdade, mesmo (e principalmente) quando isso não corresponde ao que o outro espera.

Reflita: Estou vivendo a minha vida ou interpretando o papel que esperam de mim?

21/09/2025

Construir autoconfiança não acontece da noite para o dia, mas pequenos passos podem transformar a forma como você se vê e se sente. Quando você se permite reconhecer suas conquistas, falar consigo com gentileza e valorizar o que já faz bem, começa a cultivar uma relação mais positiva consigo mesmo.

Além disso, reduzir comparações com os outros, cuidar da mente e do corpo e vestir-se de uma forma que expresse quem você realmente é ajuda a reforçar diariamente o seu valor. São atitudes simples, mas que, com o tempo, criam bases sólidas para uma autoestima mais saudável e autêntica. 💜 🌱

20/09/2025

Em momentos difíceis, é natural sentir que tudo é permanente, mas a vida é feita de ciclos e até as estações mais desafiadoras chegam ao fim. Nessas fases, é importante lembrar que você não precisa se cobrar tanto nem esperar produtividade e crescimento o tempo todo. Às vezes, simplesmente sobreviver, descansar e se fortalecer já é o suficiente.

Além disso, você não está sozinho. Mesmo quando parece que todos ao seu redor estão bem, cada pessoa enfrenta suas próprias lutas. Por isso, seja gentil consigo mesmo e lembre-se de que é normal ter períodos mais leves e outros mais pesados, todos fazemos parte desse fluxo da vida. 🌥 🩵

19/09/2025

Às vezes, a semana parece pesada demais, e isso pode nos fazer pensar que algo está errado com a gente. Mas a verdade é que ninguém está bem o tempo todo, e tudo bem passar por momentos em que as coisas não fluem como gostaríamos. Sentir-se assim faz parte da experiência humana e não significa fraqueza.

É importante lembrar que a vida é feita de altos e baixos, e que não precisamos estar alegres ou produtivos o tempo inteiro para ter valor. Permitir-se sentir e respeitar o próprio tempo é uma forma de autocuidado. Respire fundo, descanse quando for necessário e saiba: vai passar. 🍃 🤎

18/09/2025

O estresse é uma resposta natural do corpo diante de situações desafiadoras. Porém, quando se torna constante e intenso, pode comprometer nossa saúde física e emocional.

Por isso, é essencial aprender a reconhecer sinais de sobrecarga e praticar estratégias de regulação emocional: pausar, reorganizar prioridades, pedir apoio e cultivar momentos de autocuidado.

Esses lembretes não são soluções mágicas, mas pequenos passos que ajudam a reduzir a pressão interna e a prevenir quadros de ansiedade, burnout e exaustão.

✨ Cuidar das suas emoções também é cuidar da sua saúde, viu?

Salve este post para lembrar nos dias difíceis e envie para alguém que também pode se beneficiar.

17/09/2025

Muita gente sente vontade de começar a terapia, mas esbarra na dúvida: “Como será uma sessão com o psicólogo?” É comum não saber o que dizer, achar que precisa ter um “motivo” específico, um trauma ou até imaginar que o profissional vai dar respostas prontas. Mas a verdade é que a terapia é um espaço acolhedor, onde não existe certo ou errado, só o que você está sentindo e vivendo no momento.

Cada sessão é única, construída a partir do que você traz. O psicólogo escuta com empatia, sem julgamentos, e te ajuda a compreender melhor suas emoções, padrões de comportamento e necessidades. Ao longo do processo, juntos, vocês desenvolvem estratégias que promovem autoconhecimento, equilíbrio emocional e bem-estar.

Você não precisa ter tudo resolvido para começar: só o desejo de se cuidar já é o primeiro passo. 💬 ✨

16/09/2025

Em meio a tantas tarefas, cobranças e expectativas, é fácil esquecer de si mesmo. Às vezes, estamos tão ocupados cuidando do que os outros precisam, que deixamos de ouvir o que o nosso corpo e a nossa mente pedem em silêncio. Só que o cuidado com o outro não pode vir à custa do abandono de si.

Encontrar o ponto de equilíbrio entre o que você faz pelos outros e o que você faz por si é essencial para uma vida mais leve e saudável. Esse ponto não é fixo, ele muda com o tempo, com o cansaço, com as fases da vida. Mas ele sempre existe. E você merece buscá-lo todos os dias, com gentileza. 🍃 🩵

15/09/2025

O luto é uma experiência universal, mas compreendida de formas distintas pelas diferentes abordagens da psicologia. Cada linha teórica traz uma lente única para entender como lidamos com a dor da perda: seja ela de uma pessoa, de um vínculo ou de uma fase da vida. Algumas enfatizam os processos inconscientes, outras focam no aqui-agora, nas cognições ou nos comportamentos observáveis.

Neste post, reunimos como seis abordagens da psicologia compreendem o luto: da Psicanálise ao Behaviorismo, passando pela Gestalt, TCC, Fenomenologia e Psicologia Analítica. Entender essas perspectivas pode ampliar nosso olhar sobre o sofrimento e ajudar tanto no autoconhecimento quanto na prática clínica.

Se você está vivendo um luto, lembre-se: sentir dor é humano, e acolher essa dor com gentileza é o primeiro passo para seguir, mesmo que aos poucos, em direção à reconstrução do seu mundo interno. Você não está só. 💛

14/09/2025

Como processar seus sentimentos

Muitas vezes somos ensinados a controlar ou esconder o que sentimos, mas as emoções não desaparecem só porque tentamos ignorá-las. Pelo contrário, quando não olhamos para elas, podem se transformar em ansiedade, estresse ou até sintomas físicos.

Processar os sentimentos é um ato de autocuidado emocional. Envolve:
💛 Reconhecer o que você está sentindo sem se julgar.
💛 Nomear a emoção: tristeza, raiva, medo, alegria… dar nome ajuda a clarear a mente.
💛 Entender o motivo: o que esse sentimento revela sobre você e suas necessidades?
💛 Expressar e liberar: conversar, escrever, respirar profundamente, criar.
💛 Redirecionar a energia para algo construtivo e leve.

Pequenos passos, quando praticados com frequência, trazem equilíbrio emocional e ajudam você a se conectar melhor consigo mesmo e com os outros.

Que tal experimentar hoje? 🫶

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