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Alessandra Zanardi Nutrição de A a Z

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Brasil
São Paulo, SP
Alessandra Zanardi Nutrição de A a Z

Meu objetivo é levar saúde através da alimentação, te ajudar emagrecer para prevenir e controlar doenças crônicas.

Foco no tratamento do diabetes e da doença renal crônica.

20/11/2023

Existem muitos alimentos industrializados que devemos evitar.
Mas também existem boas opções no mercado. E ficar atenta a lista de ingredientes dos produtos é fundamental.
É o que acontece com os molhos de tomate 🍅 que citei no post.

Inclusive no caso da doença renal crônica. As opções mais naturais não possuem conservantes a base de potássio e nem fósforo.

17/11/2023

Quero te fazer um convite!!
No dia 28/11 a Rede de Empreendedoras de São Caetano do Sul está organizando uma tarde maravilhosa.

Um encontro voltado para mulheres Empreendedoras, aquelas que tem vontade de empreender e mulheres em geral.

Teremos palestras, assim como vários produtos e serviços em exposição.

Também estarei presente com Tema sobre Alimentação e Disposição; Encontro para te ajudar a descobrir os principais sabotadores da sua saúde através da alimentação e também Condição Especial para o meu Programa ALECRIM de acompanhamento nutricional💕
Espero você no dia 28/11 à partir das 14h
Acompanhe os stories para saber mais e fazer a sua inscrição.

31/10/2023

Não sou muito fã de Halloween 🎃 mas Adooooro uma abóbora! Seja doce ou salgada.

Em casa essa receita não falta. É muito prática, rápida e com a casca ainda cheia de nutrientes e fibras.

Depois de pronta vai até para o freezer e ainda ajuda em dias com menos tempo para
cozinhar.

Aceita o desafio?
Salva esse post para lembrar sempre dessa receita super prática.

20/10/2023

Outubro é o mês de Conscientização da Prevenção do Câncer de Mama.

E como fazemos Prevenção da Saúde?
Através de Exames + Estilo de vida saudável.

Então muita atenção para:
💕Consulta médica em dia + Autoexame + Mamografia

💕Exercício físico, de olho no estresse e Alimentação completam o Estilo de vida saudável.

Alguns alimentos têm maior poder anti-inflamatório e antioxidante e podem ajudar na prevenção do câncer de mama. Então capriche na escolha de:
🍅 Frutas vermelhas e tomate;
🍊 Frutas citricas;
🥕 Frutas e vegetais amarelo e alaranjados
🥦 Brocolis, couve manteiga, couve flor e repolho (chamado de cruciferos)
🫛 Feijões, ervilhas, Soja
🍣 Peixes como salmão e atum

E Muita Atenção!
Aproveitando que terá exames de rotina, que tal já avaliar a sua ureia e creatinina e saber se a sua função renal está preservada?

Se precisar de ajuda conte comigo!!

18/10/2023

Cuidar da Obesidade vai Muito Além de simplesmente reduzir o número na balança!

É também pensar no seu futuro SEM depender de uma caixa de remédios para viver.

É buscar uma rotina de hábitos saudáveis para envelhecer Bem, Com Saúde, Disposição, Energia e Livre de Doenças Crônicas ou pelo menos bem controladas.

A maioria dos casos de Doença Renal Crônica ocorre por Diabetes (descontrolada).
No caso da Diabetes tipo 2 causada pelo excesso de peso. Um problema levando a outro e outros...

Neste mês de outubro onde comemoramos Prevenção da Obesidade e também Outubro Rosa que tal Emagrecer de verdade e melhorar seus exames com mudanças duradouras e definitivas?

Conta aqui nos comentários se você está comprometida(o) com mudanças que vão além da balança?

Alessandra Zanardi CRN:10991

04/10/2023

Sabemos que grande parte dos alimentos industrializados são cheios de substância s químicas. É comum vários deles conter mais conservante, corante, acidulante, adoçante... são mais "antes" que o próprio alimento.

Mas... também sabemos que a rotina do dia a dia é acelerada então precisamos de praticidadte.

Então trouxe alguns industrializados aqui que você pode consumir com tranquilidade no seu dia a dia. Todas opções que utilizamos aqui em casa.

Conta aqui nos comentários qual dessas você mais utiliza na rotina?

21/09/2023

Esses 3 suplementos podem e devem ser usados tanto no Emagrecimento, Diabetes assim como na Doença Renal Crônica.

Mas, seu uso, dose e frequência precisam ser definidos em consulta, com exames e histórico do paciente.

São contra indicados principalmente a Cúrcuma, quando há uso de anticoagulantes ou "pedra" na vesícula e, o ômega 3 deve ser suspenso antes de cirurgias.

Alessandra Zanardi
Nutricionista CRN 10991

11/09/2023

Ainda temos outras opções para substituir a proteína do leite, como as bebidas de aveia, amêndoa, arroz, coco.
Tudo depende dos exames e preferências do paciente (gosta mais de queijo, podemos trocar o leite, e assim por diante).
O importante é o paciente seguir um plano alimentar gostoso e com qualidade apesar das restrições da doença.
Na doença renal crônica, um plano alimentar calculado e bem individualizado ajuda a manter a doença estacionada, reduzir sintomas e evitar a desnutrição.

Se você precisa de ajuda na alimentação para controlar a doença renal crônica, vem conhecer o meu PROGRAMA ALECRIM
Alessandra Zanardi
Nutricionista CRN3: 10991

31/08/2023

Aproveitando o dia do Nutricionista para trazer um pouco mais sobre a Alessandra Zanardi.

Não sei se escolhi a Nutrição ou a Nutrição me escolheu quando desde adolescente já era curiosa em entender sobre rótulos dos alimentos (em uma época em que pouco se falava de nutricionistas - há mais de 20 anos).

Fui crescendo e a curiosidade se somando aos problemas de saúde na Família. Foi quando decidi pela faculdade e pude perceber o quanto poderia melhorar e Muito a Saúde das pessoas através da Alimentação.

Hoje após anos de formação, Pós graduações, trabalhos diferentes, sigo em uma Nova Fase, Consultório Novo mas com o Carinho de Sempre com meus pacientes e familiares.

Acredito Sim que a Alimentação Saudável salva vidas!
O conhecimento que você adquire ninguém tira de você!

Então te convido a querer conhecer mais sobre a Alimentação que Cuida, que Preserva a Saúde e que pode ser Deliciosa! ❤️

Alessandra Zanardi
Nutricionista CRN 10991

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