Nutricionista Vanessa Garcia

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Nutricionista Vanessa Garcia

Especializando em Fisiologia do Exercício em Doenças Crônicas - UNIFESP.

17/01/2022

Siga essas dicas e dê adeus ao inchaço!

👉🏼 Aproveita e envia para alguém que também precisa saber disso!

Com carinho,
Nutri Vanessa Garcia 💖

06/01/2022

Feliz 2022 🎆

Que esse ano você consiga ser o seu maior compromisso e tire as suas metas do papel. Se ame, se cuide, se valorize!

Conte comigo,
Nutri Vanessa Garcia 💖

21/12/2021

👉🏼 Para o bom funcionamento da tireoide é necessário vários nutrientes, que devem estar em equilíbrio, sem excessos ou deficiências!

Arrasta para o lado e anota essa dicas!

Se você tem hipotireoidismo, me chame no direct para cuidarmos da sua alimentação!

Com carinho,
Nutri Vanessa Garcia 💗

22/04/2021

Frutas vermelhas congeladas + Probiogurt (.com.br) 🌿💕🌟

21/04/2021

👉🏼 É muito comum nos depararmos com essas frases/pensamentos frequentemente e sei que não é uma tarefa fácil mudá-los.

Por isso, deixei algumas “soluções” para essas situações e quero que você comece a colocá-las em prática e aos poucos, você irá construindo novos hábitos 🌟.

Se identificou? Sabe de alguém que precisa ler isso? Compartilha o post.

Com carinho,
Nutri Vanessa Garcia 💕

04/03/2021

👉🏼 Separei algumas sugestões para você variar o seu lanche da tarde!!

Com carinho,
Nutri Vanessa Garcia

03/03/2021

A celulite (Lipodistrofia Ginoide), afeta cerca de 85% das mulheres.

👉🏼 Os principais fatores para o seu desenvolvimento são: Idade, gênero, genética e estilo de vida.

Não existe "cura" para a celulite, mas para o tratamento recomenda-se: Alimentação equilibrada, prática de exercícios físicos e tratamentos estéticos.

👉🏼 O objetivo da Nutrição neste caso, visa reduzir a gordura, regular o trânsito intestinal e diminuir a retenção hídrica.

Desta forma, separei 4 principais dicas para você incluir no seu tratamento para a celulite.

✅ Mas lembre-se, os tratamentos servem para melhorar a aparência da celulite, mas a sua beleza vai muito além!!

Envie para aquela sua amiga que precisa saber disso! 💖

23/02/2021

A resposta é sim.

👉🏼 Vale ressaltar que os alimentos frescos sempre serão as melhores opções, mas na correria do dia a dia nem sempre é possível ter o tempo de higienizar, cortar e preparar esses alimentos, nestas situações consumir vegetais congelados se torna uma estratégia que irá facilitar a rotina e a perda nutrientes é mínima.

✅ Ao realizar a técnica correta de congelamento/branqueamento, é possível preservar ainda mais a cor e sabor desse alimento.

✅ Dica: De preferência utilize potes de vidro ou escolha embalagens livre de Bisfenol A (BPA free) e anote o dia da preparação (Para controle do vencimento).

👉🏼 Por isso, se for para facilitar o seu dia a dia, não tenha receio de consumir/congelar os vegetais, afinal, para manter uma alimentação saudável “É melhor feito do que perfeito.”

Você congela os vegetais ou prefere não consumir por "medo" da perda de nutrientes?

17/02/2021

Pois é, frase muito comum né 😅

Inclusive alguns estudos já comprovaram que isso acontece com muitos casais e os principais motivos são: Preferências por refeições industrializadas por serem opções "práticas", costumam sair mais vezes para jantar fora, aumento do consumo de bebidas alcóolicas junto com as refeições/petiscos, diminuição da frequência de atividades físicas, buscam agradar entre si através da comida, se “acomodam” com o relacionamento deixando de lado a aparência, dentre outros motivos.

E o que fazer? Segue algumas dicas:

✅ Realizar atividade física juntos, um apoiando o outro;
✅ Preparar as refeições com antecedência, se necessário deixar algumas comidinhas congeladas de fácil acesso;
✅ Evitar ficar muito tempo sem se alimentar;
✅ Não ter em casa doces, refrigerantes e alimentos calóricos;
✅ Procurar um Nutricionista para ajudar na reeducação alimentar do CASAL.

O mais importante é buscarem a mudança de hábitos JUNTOS, pois assim ficará mais fácil de atingir os resultados, além de melhorar o relacionamento/parceria 👩‍❤️‍👨.

👉🏼 Pensando nessa necessidade, ofereço um atendimento para juntos mudarem os hábitos “Plano de Acompanhamento Nutricional para Casais”, afim de obtermos melhores resultados!!

📲 Qualquer dúvida só mandar msg no Direct ou clicar no link da Bio.

E você engordou com o casamento?

Com carinho,
Nutri Vanessa Garcia 💖

15/02/2021

Respondendo uma dúvida comum no meu consultório!

👉🏼 Arraste para o lado.

E no seu dia a dia, qual tipo de aveia você mais utiliza?

12/02/2021

O Diabetes Mellitus Gestacional é uma complicação que geralmente ocorre no segundo ou no início do terceiro trimestre gestacional e se não controlado, pode acarretar em riscos indesejáveis para a mãe e para o bebê. A partir do diagnóstico, a mudança no estilo de vida é fundamental (Alimentação, exercícios físicos, controle de estresse).

👉🏼 Desta forma, separei algumas dicas para as gravidinhas com diabetes gestacional:

✅ Aumentar o consumo de fibras (Farelo de aveia, psyllium);

✅ Ficar atenta a composição da refeição (Legumes, verduras, carnes magras, carboidratos integrais, boas fontes de gorduras);

✅ Evitar o consumo de gordura saturada e trans (Produtos industrializados, carne bovina, margarina);

✅ Praticar exercício físico (Se liberado pelo seu médico);

✅ Suplementação, se necessário (Ômega 3, probióticos).

Com o tratamento correto (Multiprofissional), é possível controlar a glicemia durante toda a gestação, minimizando seus efeitos adversos!!

Você conhece alguma gravidinha que precisa saber dessas informações? Encaminhe para ela 💗

11/02/2021

👉🏼 Separei algumas dicas de snacks industrializados saudáveis e práticos para consumir em viagens ou em dias mais corridos.

Chips de abobrinha
Chips de coco
Crackers de arroz .brasil
Crisp de grão de bico
Mix de sementes
Mix de nuts .organic

Com carinho,
Nutri Vanessa Garcia 💖

Address

Website

https://www.instagram.com/nutri.vanessagarcia/

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