Nutricionista Bruna Brito

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29/01/2026

Você não precisa “cortar um monte de coisas” pra emagrecer.
Na verdade, quando você entra numa lógica de proibição, é comum acontecer o efeito rebote: mais ansiedade, mais compulsão, mais culpa… e menos constância.

Emagrecimento não é sobre restrição de alimentos.
É sobre restrição calórica ajustada, com estratégia, rotina real e um plano que você consiga sustentar.

Dá pra emagrecer comendo pão, chocolate, arroz… desde que exista equilíbrio e contexto.

Se você quer emagrecer sem terrorismo alimentar e com um plano feito pra sua realidade, clica no link da bio pra agendar.

22/01/2026

Muitas vezes a gente tenta “empurrar” esses sinais com café, força de vontade ou rotina acelerada.
Mas saúde mental não se sustenta no automático.

O cérebro precisa de matéria-prima para regular emoções, foco, energia e resposta ao estresse.
Quando essa base falta, o corpo começa a avisar, do jeito que consegue.

A nutrição entra como estratégia de cuidado, não como solução mágica, mas como suporte diário para o equilíbrio mental.

10/12/2025

E quando você come com consciência e prazer, seu corpo digere melhor, seu cérebro funciona melhor, e sua relação com a comida se transforma.

Não se engane achando que comer com prazer é comer alimentos cheios de gordura e de açúcar, de forma rápida e exagerada, o verdadeiro prazer vem de sentir os sabores e texturas do alimento, e para isso é preciso estar presente.

Nutrição não é só o que você come, é como você vive esse momento.

03/12/2025

O matchá é um dos meus favoritos quando o assunto é foco e clareza mental.
Ele combina cafeína + L-teanina, oferecendo uma energia estável, sem ansiedade, além de antioxidantes que protegem o cérebro contra inflamações e estresse oxidativo.

Uma escolha simples que apoia a produtividade, o humor e a performance cognitiva.

22/11/2025

O Alzheimer começa silenciosamente e a inflamação no cérebro é uma das principais causas.

A boa notícia é que a nutrição pode ser uma das ferramentas mais poderosas na prevenção:
👉🏻reduz inflamações,
👉🏻protege os neurônios,
👉🏻e pode até modular genes ligados à doença.

Cuidar da alimentação é cuidar da mente.

31/08/2025

Hoje é dia dessa profissão que escolhi, que me permite ajudar tanta gente e a continuar estudando a complexidade do ser humano, porque comer vai além de nutrir o corpo, é sobre reviver memórias, nutrir a alma e compartilhar momentos!

Nutricionista ama comer, pelo menos a maioria, e nosso trabalho é ensinar vocês a comerem bem e de forma gostosa.

Parabéns a todas nutris, em especial para aquelas que são presentes que a nutrição me deu!

E obrigada meus pacientes pela confiança e a você que está aqui me acompanhando e permitindo que eu ensine nutrição para vocês.🌱💚

28/08/2025

Quer deixar a sua hidratação mais gostosa e criativa?
As águas aromatizadas são uma forma simples e natural de consumir mais líquidos no dia a dia, sem açúcar e com muito sabor.

Além de refrescantes, os ingredientes adicionados ainda trazem benefícios extras:
🌿 ervas → ajudam na digestão
🍋 frutas cítricas → fontes de vitamina C
🍓 frutas vermelhas → ricas em antioxidantes
🍎 especiarias → dão um toque aconchegante

Agora você não tem mais desculpa para não beber água!

21/08/2025

E quando falo em excluir alimentos, falo de comida de verdade! Ultraprocessados você pode excluir da sua rotina alimentar sem dó.

A exclusão de alimentos só é justificável em casos de alergias e intolerâncias alimentares, excluir alguns alimentos de forma temporária pode ser necessário em alguns casos.

Diversifique sua alimentação e os resultados virão.

30/03/2025

Me rendi a trend…

13/02/2025

Bem no dia do me dei conta que os registros desses dias só ficaram nos stories.

Não é todo dia que somos madrinhas de casamento e ainda mais de primos!

Dois casamentos especiais de pessoas muito queridas ❤️

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