20/07/2025
Na psicologia, a definição de limites saudáveis está diretamente relacionada ao fortalecimento da autoestima, regulação emocional e construção de relações equilibradas. Colocar-se como prioridade não é egoísmo, mas uma forma essencial de autocuidado e preservação da saúde mental. Pessoas que têm dificuldade em impor limites tendem a experimentar maior estresse, exaustão emocional e baixa autoconfiança, muitas vezes por medo da rejeição ou do conflito.
Definir limites é um ato de autorrespeito. É quando você reconhece o seu valor e comunica de forma clara o que é aceitável ou não para o seu bem-estar emocional, físico e mental.
🌿 Três sugestões práticas para impor limites:
1. Use a comunicação assertiva:
Diga o que você sente e precisa de forma clara, sem agressividade nem passividade. Exemplo: "Eu entendo que isso é importante para você, mas no momento não posso me comprometer com isso."
2. Aprenda a dizer "não" sem culpa:
Negar pedidos que sobrecarregam você é necessário. Recusar algo não faz de você uma pessoa ruim, mas sim alguém consciente dos próprios limites.
3. Observe os sinais de desconforto e desgaste:
Quando algo te causa estresse constante, é um indicativo de que um limite está sendo ultrapassado. Identifique esses padrões e tome atitude para se proteger.
💛Colocar-se como prioridade é uma escolha diária de amor-próprio. Ao impor limites saudáveis, você não só protege sua saúde mental, como também ensina aos outros a forma como deseja ser tratada.
Psicóloga/Neuropsicóloga
Elisângela Fernandes
CRP:06/149117
