Dr. Luiz Yoko

07/02/2026

A cenoura crua é altamente nutritiva, preservando mais vitamina C e fibras do que a cozida. Seus principais benefícios incluem a melhoria da saúde ocular e da pele (pelo alto betacaroteno/vitamina A), auxílio na digestão e saciedade para perda de peso, fortalecimento do sistema imunológico, limpeza natural dos dentes e ação antioxidante.

06/02/2026

A vitamina K é um nutriente lipossolúvel essencial para a coagulação sanguínea, síntese de proteínas e metabolismo ósseo. Encontrada em vegetais verdes escuros (K1) e alimentos fermentados/animais (K2), sua deficiência causa hemorragias, enquanto a suplementação (filoquinona ou menaquinona) é usada para reverter sangramentos por varfarina.

05/02/2026

- Sintomas de Alerta Para sua visão
Visão embaçada, em névoa ou distorcida.
Dificuldade para enxergar de longe ou de perto.
Dores de cabeça constantes, especialmente após esforço visual.
Sensibilidade à luz, pontos pretos (moscas volantes) ou flashes de luz.
- Prevenção e Cuidados
Consultas periódicas: Ir ao oftalmologista anualmente para exames, mesmo sem sintomas.
Evitar coçar os olhos: Pode causar deformidades na córnea, como o ceratocone.
Proteção UV: Uso de óculos de sol para prevenir catarata e danos na retina.
Controle de saúde: Gerenciar diabetes e hipertensão, pois afetam a visão.

04/02/2026

A vitamina C, ou ácido ascórbico, é um nutriente essencial hidrossolúvel com potente ação antioxidante, fundamental para a síntese de colágeno, saúde da pele, cicatrização e fortalecimento do sistema imunológico. Não produzida pelo corpo, deve ser consumida diariamente em alimentos como citrinos, brócolis e pimentão, sendo recomendada em torno de 75-90mg/dia para adultos.

03/02/2026

A vitamina B3, também conhecida como niacina, é um nutriente hidrossolúvel essencial para o metabolismo energético, convertendo alimentos em energia. Ela desempenha papel crucial na reparação do DNA, saúde da pele, redução do colesterol LDL e aumento do HDL. É encontrada em carnes, peixes, amendoim e abacate.

02/02/2026

A vitamina A, ou retinol, é um micronutriente lipossolúvel essencial para a visão, especialmente noturna, saúde da pele, sistema imunológico e reprodução. Encontrada em fontes animais (fígado, ovos, leite) e vegetais (cenoura, batata-doce, abóbora como betacaroteno), sua deficiência causa cegueira noturna e pele seca, enquanto o excesso pode ser tóxico.

17/01/2026

27/12/2025

A vacinação contra a bronquiolite tá rolando gratuitamente pelo SUS para gestantes a partir da 28ª semana.

Vacina contra bronquiolite: proteção que chega antes do bebê!

Saiba mais: gov.br/vacinacao