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Nutricionista Ana Luiza Tosta

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Brasil
São Paulo, SP
Nutricionista Ana Luiza Tosta

Seu corpo merece o melhor 🥦🍓
dicas | saúde | estilo de vida
Construindo hábitos e objetivos 👊🏻

18/09/2025

✨ Mercado com a Nutri ✨
Esses são os alimentos que eu mesma indico para minhas pacientes que querem emagrecer com saúde! 💚🥦🍎

O emagrecimento não precisa ser sobre cortar tudo o que você gosta, mas sim sobre fazer escolhas inteligentes no dia a dia. No post de hoje, você vai encontrar opções de frutas, legumes, vegetais e até laticínios que podem ser grandes aliados na sua rotina. 🛒

👉 Salva esse post para consultar quando for ao mercado
👉 Me conta aqui nos comentários: qual desses alimentos nunca falta na sua casa?
👉 Marca aquela amiga que precisa começar a investir na saúde dela também ✨

08/09/2025

🥖✨ Sim, é possível emagrecer sem abrir mão do pãozinho de todos os dias!
O segredo não está em cortar o que você gosta, mas em fazer escolhas mais inteligentes.

Trocar o recheio pode transformar seu café da manhã ou lanche em uma opção deliciosa e saudável 💚

👉 Deslize e descubra como manter o pão sem culpa!

📅 Quer aprender a emagrecer sem dietas restritivas?
Agende sua consulta comigo e vamos juntos nesse processo!

31/08/2025

✨ Hoje celebro não só o Dia do Nutricionista, mas também a alegria de ter escolhido uma profissão que transforma vidas todos os dias. Ser nutricionista é muito mais do que falar sobre comida, é acolher, orientar, inspirar e caminhar junto com cada pessoa em busca de mais saúde e bem-estar. 💚

Sou grata por cada paciente que confia no meu trabalho, por cada troca, cada aprendizado e por poder viver o propósito de cuidar de pessoas através da nutrição. 🌿🥑

Que venham muitos outros dias para lembrar o quanto essa profissão é especial e essencial!

25/08/2025

🍽️ Você cresceu ouvindo que precisava limpar o prato?
Já te pediram para comer “só mais um pouquinho”, mesmo sem fome?

Muitos de nós aprendemos desde cedo que era necessário comer tudo que estava servido, independentemente da nossa fome. Esse hábito pode ter nos afastado dos sinais naturais do corpo, como fome e saciedade.

Hoje, talvez você:
– Sinta desconforto ou culpa ao deixar comida no prato
– Acabe comendo além do que precisa, só para não desperdiçar
– Tenha dificuldade em perceber o momento em que realmente está satisfeito(a)

🍽️ Reeducação alimentar não é sobre regras rígidas ou culpa, e sim sobre aprender a se ouvir, ter consciência e criar uma relação mais leve com a comida.

🌿 Se você deseja resgatar uma relação mais leve e equilibrada com a comida, eu posso te ajudar!

📲 Agende sua consulta comigo e vamos, juntos, construir hábitos mais saudáveis e conscientes.

20/08/2025

✨ Você sabia que a consulta de retorno é tão importante quanto a primeira consulta?
É nela que:
✅ Ajustamos o que não deu certo na prática
✅ Adaptamos sua alimentação à sua nova rotina
✅ Celebramos cada conquista, por menor que seja
✅ Mantemos sua evolução constante

👉 O retorno não é sobre perfeição, é sobre cuidado, adaptação e continuidade.
Não tenha medo de voltar: é justamente nesse momento que você cresce e evolui ainda mais!

💚 Agende sua consulta de retorno e vamos continuar esse processo lado a lado.

15/08/2025

Recado pro fim de semana! 💪

14/08/2025

✨ Sua saúde merece atenção de verdade!

Na minha consulta, você encontra acolhimento, escuta ativa e estratégias personalizadas — nada de dietas malucas ou restrições sem sentido.

💚 Vamos juntos conquistar seus objetivos com equilíbrio!

📅 Agende sua consulta e dê o primeiro passo hoje.

07/08/2025

🥛Afinal, o leite é inflamatório?
Essa é uma das dúvidas mais comuns no consultório — e a resposta pode surpreender: para a maioria das pessoas, o leite não é inflamatório!

O problema não é o leite em si, mas sim quando há intolerância à lactose, alergia à proteína do leite ou excesso de alimentos inflamatórios na rotina.
Se você não tem nenhuma dessas condições, pode sim incluir o leite e seus derivados com moderação em uma alimentação saudável e equilibrada.

📌 Cada corpo é único — e o que funciona pra um, pode não funcionar pra outro.

📲 Agende sua consulta e descubra o que realmente faz sentido pra você. Link na bio ou me chama no direct! 💚

04/08/2025

🥴 Seu intestino anda preguiçoso?
Inchaço, gases, barriga dura… isso não é normal, mas é muito mais comum do que parece! A alimentação certa pode mudar tudo! 🍍🥬🥑

Tem alimentos que ajudam o intestino a funcionar melhor e você pode começar a sentir os resultados em poucos dias com um plano alimentar adequado.

💚 Quer descobrir quais são e como encaixá-los na sua rotina?
Agende sua consulta comigo!

📥 Me chama no direct!

28/07/2025

Você cuida da alimentação, mas esquece do sono?

Sem uma boa noite de descanso, sua dieta pode não render o que você espera!

Enquanto você dorme:
✨ Seus hormônios reguladores da fome e saciedade se equilibram
💪 O corpo recupera os músculos (essencial para quem treina!)
🔥 O metabolismo funciona melhor
🍭 A vontade de comer doces e besteiras no dia seguinte diminui!

Dormir pouco pode aumentar o apetite, dificultar o emagrecimento e até causar perda de massa muscular. 😴

👉 Então, se você está fazendo “tudo certo” na dieta e ainda não vê resultados… talvez o problema esteja na sua rotina de sono!

📩 Me chama no direct pra entender como montar um plano alimentar completo, que também respeite seus horários e seu descanso.

14/07/2025

Fome noturna? Você não está sozinho.
Ela pode ter várias causas — e tem solução sim! 🍽️✨
Com pequenas mudanças na rotina e uma alimentação estratégica, dá pra sentir mais saciedade e evitar os exageros à noite.

Quer entender o que está por trás da sua fome e aprender a controlá-la de verdade?
Agende sua consulta comigo e vamos cuidar disso juntos 💚

📩 Link na bio

17/06/2025

Mais do que planos alimentares, você vai encontrar acolhimento, escuta ativa e estratégias reais que cabem na sua rotina.

Não acredito em dietas restritivas e sim em um caminho leve, com equilíbrio, constância e resultados sustentáveis.

🥑 Vamos caminhar juntas rumo aos seus objetivos, respeitando suas individualidades e celebrando cada conquista.

📲 Se está pronta para cuidar de você de verdade, agende sua consulta comigo e vamos dar o primeiro passo!

Endereço

São Paulo, SP

Site

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