Nutricionista Jaqueline Barros

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Brasil
Restinga, SP
Nutricionista Jaqueline Barros

"Nutricionista apaixonada pela profissão! Tenho como missão ajudar as pessoas terem uma boa relação com a comida e corpo"

12/11/2024

🔥 Atendendo a pedidos! Vou fazer uma série de lives para te ajudar a destravar o emagrecimento de uma vez por todas! 🔥

🚀 Começamos amanhã às 15h, aqui no Instagram!

Serão encontros recheados de dicas práticas e estratégias que você pode aplicar no seu dia a dia para acelerar seus resultados até o fim do ano!

💡 Salve este post para não perder nenhuma live e vem comigo – a hora de alcançar seus objetivos é agora!

09/11/2024

Sabe aquele dia em que você está cansada e não quer cozinhar, mas também não quer sair da linha?

Vamos de lanches prontos e leves para uma refeição rápida e equilibrada!
Aqui estão 3 ideias fáceis que você encontra no supermercado e que são perfeitas para um jantar sem culpa. 🌿✨

🌮 Rap 10- 1 unidade + atum sólido light- 2 colheres de sopa (80g) + creme de ricota - 1 colher de sopa (10g) + saladas a vontade- 244kcal

Simples, rápido e delicioso! O Rap10 com atum e salada traz proteínas e fibras, com um toque cremoso de creme de ricota. É só colocar o rap na frigideira, aquecer, incluir o recheio e fechar.

🥪 Pão integral- 2 fatias + queijo muçarela- 2 fatias (40g)+ creme de ricota- 1 colher de sopa (15g)- 276kcal
Se você é fã de um clássico de pão com queijo, essa opção é pra você! Rende uma refeição leve e satisfatória, ideal para encerrar o dia.
Dica: você pode incluir tomatinhos cereja e manjericão para ainda mais sabor e aquecer no forno/ sanduicheira🤩

🥖 Pão francês+ frango desfiado (50g) + milho em grão- 2 colheres de sopa (30g)+ maionese light- q colher de chá (6g)- 268kcal.

Com um toque de sabor do frango e a crocância do pão francês, esse lanche é prático e oferece uma boa dose de proteínas e carboidratos para o jantar.
Dica: com um pouco de planejamento é possível comprar o frango, cozinhar e congelar em potinhos para usar sempre que precisar.

☝🏻Agora me conta: Qual desses é o seu favorito?💚✨

🍐 Nutricionista Jaqueline Barros
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06/11/2024

Transforme seu café da manhã com algumas trocas inteligentes e veja como pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença no seu dia a dia! 🌅✨

Quer saber como deixar essa refeição mais leve, nutritiva e voltada para o emagrecimento? Corre pro carrossel e descubra! ➡

📆 Agende sua consulta e tenha um acompanhamento personalizado para atingir seus objetivos. Vamos juntos nessa jornada pela sua melhor versão! 💚

05/11/2024

Mias um dia de atendimentos começando! Bora fazer acontecer💪

Mulheres que desejam emagrecer 5kg ou mais ainda este ano, manda aqui CONSULTA!

Tenho uma proposta muiiito especial para vocês!

11/06/2024

A sua alimentação não deve ser mais um problema na sua vida!

Vamos mudar esse ciclo juntas? Comente "vamos" que te chamo no direct.

🍐Nutricionista Jaqueline Barros
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10/06/2024

É muito comum após um fim de semana você se sentir inchada e até mais pesada que o normal. Mas porquê isso acontece?

Aos fins de semana é quando flexibilizamos mais na alimentação e isso significa comer mais alimentos ricos em carboidratos, gorduras, sódio, ingerir álcool..

Carboidratos X água: Quando ingerimos carboidratos uma parte é transformada em glicogênio no músculo e no fígado. Para cada grama de glicogênio estocado, estocamos também 3 a 4g de água. Isso significa que quanto mais carboidratos maior a retenção de líquidos. Calma! não se desespere, inchaço não é gordura.

Sódio: Não precisa ter medo do sódio, ele é super importante para o equilíbrio hídrico e não deixar nosso corpo desidratar, além de outros processos importantes. Porémmm, o seu EXCESSO vai reter mais líquido que o normal e como já falei pra vocês aqui o excesso de alimentos processados (hambúrguer, linguiça, presunto, salame, conservas, molhos prontos…) que consumimos no fim de semana pode aumentar a sua retenção de líquidos e influenciar no aumento da pressão arterial (à longo prazo), então modere o consumo e beba muitaaaa água.

Estufamento abdominal: Tanto o excesso de carboidratos como os adoçantes e alimentos ricos em gorduras podem aumentar a fermentação intestinal e aumentar a formação de gases, deixando com aquela sensação de barriga estufada

Consumo e álcool: O consumo de álcool desequilibra o metabolismo e favorece a desidratação das células, fazendo você reter mais líquidos. Então se você gosta de uma cervejinha ou uns drinks no fim de semana mas não quer sofrer depois, capriche na hidratação e controle a quantidade que irá consumir, seu corpo agradece!

Se você se identificou e exagera todos os fins de semana a ponto de perder toda sua dedicação da semana, tem aumento de até 3kg na balança, provavelmente você está retendo líquidos e o aumento de medidas se dá por este inchaço!

Retome sua alimentação saudável (incluindo vegetais e frutas no seu dia), adeque o consumo de água e chás (se gostar), que em poucos dias seu peso na balança irá cair!
Agora me conta, você sente seu peso subir após o fim de semana?

🍐Nutricionista Jaqueline Barros
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06/06/2024

Quer Definir e ficar com o shape em dia!?

Então siga o passo a passo deste post 😉

Agora, se você quer ter esse passo a passo prontinho pra aplicar na sua rotina, vem comigo, eu posso te ajudar! Comenta "Eu Quero " que eu te chamo no direct.

🍐 Nutricionista Jaqueline Barros
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27/05/2024

Escolher um bom pão integral é um desafio por aí? 😅Então vem comigo!

Com algumas dicas simples, você vai garantir que está fazendo a melhor escolha!
Confira as imagens a seguir para saber exatamente o que procurar na próxima vez que for às compras.🍞🥖🥐

Me conta você já olhava os rótulos?
Já salva esse post para não esquecer!

🍐Nutri Jaqueline Barros
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14/05/2024

Você já deve ter escutado essa palavra não é mesmo?

Procrastinação nada mais é que adiar algo ou não querer enfrentar algo porque é chato de fazer ou desconfortável, mas é no desconforto que você evolui!

É nos desconfortos que o resultado vem, e você só vai ter resultados se levantar e enfrentar aquilo que você está procrastinando. Seja se programar para uma alimentação melhor, iniciar a academia, mudar algo que você sabe que é ruim😞

Defina data e hora para começar!
Não iniciou os treinos? Já coloca na agenda um horário fixo, ex. Segunda à sexta às 20h
Nunca se programa na dieta? Reserve um dia na semana para ir ao supermercado! Ex. Todo sábado pela manhã vou ao supermercado com minha lista de compras

Seja específico e se comprometa com você! Isso irá te levar ao próximo nível combinado!?

🍐Nutri Jaque

17/02/2023

O segredo para aproveitar o carnaval sem culpa é se planejar e levar lanches saudáveis na bolsa! 🎒🍇 Aposte nessas opções nutritivas e não deixe a fome atrapalhar a folia! 🎉🌟

18/01/2023

A Dani era muito presa a balança, mas com as orientações corretas ela foi entendendo o processo. Pelo acompanhamento online ela seguiu direitinho as orientações e isso mostra que isso não impede do resultado acontecer. 🤩

👉 Mesmo de férias manteve os cuidados que aprendeu e foi mais consciente nas escolhas, sempre respondendo ao check-in semanal e ajustando a dieta de acordo com as dificuldades.

E esse foi só o começo. 👇

A maioria dos meus pacientes acham que o único resultado positivo é o que eles vêem na balança, mas com a alimentação saudável você pode ir muito mais além...

🙏 Eu fico orgulhosa de ver pequenos progressos de cada um dos meus pacientes, trazendo mais ânimo e força de vontade de continuar. Isso deixa o meu coração quentinho!

É um prazer cuidar de cada um de vocês e ver a cada dia um resultado maravilhoso.

Parabéns Dani! ✨🫶

13/01/2023

👀 Sexta-feira 13 e vamos de superstições:

Vocês tem superstição em comer carboidrato e achar que vai ter má sorte no emagrecimento? Vejo muitos pacientes com medo desse macro! mais do que gato preto.

Cortou o alimento preferido, o carboidrato, o glúten, a lactose e acha que vai dar certo?

Arrasta pro lado e veja como não sofrer terror nutricional no seu emagrecimento.😉

Me conta aqui: o que você tem medo de comer?

Endereço

Restinga, SP

Horário de Funcionamento

Segunda-feira

10:00 - 11:00

Site

https://www.avaliamed.com.br/provider/dra-jaqueline-barros

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