Clínica SOU - Ortopedia, Fisioterapia e Medicina do Esporte

08/07/2025

MITO!

Embora seja mais comum após os 60 anos, a artrose pode sim afetar pessoas mais jovens — principalmente aquelas que:

✅ Praticam esportes de alto impacto
✅ Sofreram traumas nas articulações
✅ Têm histórico familiar da doença
✅ Trabalham com movimentos repetitivos

A artrose é uma condição que desgasta a cartilagem das articulações, e quando não é tratada, pode limitar bastante a qualidade de vida — em qualquer idade.

👉 Por isso, se você sente dor, rigidez ou estalos nas articulações, procure um ortopedista o quanto antes.

📍Aqui na Clínica SO.U, contamos com especialistas prontos para te ajudar a viver com mais saúde e movimento.

Agende sua consulta!

05/03/2025

A força e a agilidade do basquete, infelizmente, também trazem riscos.

Recentemente, vimos o astro Kyrie Irving (Dallas Mavericks), se afastar das quadras devido a uma ruptura do Ligamento Cruzado Anterior (LCA).

Mas o que é essa lesão e por que ela é tão séria?

𝗢 𝗾𝘂𝗲 é 𝗼 𝗟𝗖𝗔?
O LCA é um dos quatro principais ligamentos do joelho, responsável por estabilizar a articulação e impedir o deslocamento do osso da canela (tíbia) em relação ao osso da coxa (fêmur).

𝗖𝗼𝗺𝗼 𝗮𝗰𝗼𝗻𝘁𝗲𝗰𝗲 𝗮 𝗹𝗲𝘀ã𝗼?
A ruptura do LCA geralmente ocorre durante movimentos bruscos de rotação, mudanças de direção repentinas ou aterrissagens de salto, comuns no basquete.

𝗦𝗶𝗻𝘁𝗼𝗺𝗮𝘀:
✅Dor intensa e imediata
✅Inchaço rápido do joelho
✅Instabilidade na articulação
✅Estalo no momento da lesão

𝗧𝗿𝗮𝘁𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼:
O tratamento varia de acordo com a gravidade da lesão e o nível de atividade do atleta, podendo incluir fisioterapia ou cirurgia.

𝗥𝗲𝗰𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮çã𝗼:
A recuperação é longa e exige muita dedicação, podendo levar de 6 a 12 meses até o retorno completo às atividades esportivas.

Se você pratica basquete ou outro esporte de alta intensidade, fique atento aos sinais do seu corpo e procure um profissional de saúde em caso de dor ou desconforto no joelho.

06/01/2025

O quadril é uma articulação fundamental para a nossa mobilidade e qualidade de vida. Fortalecer essa região é essencial para evitar lesões e dores, principalmente no dia a dia.

𝗣𝗼𝗿 𝗾𝘂𝗲 𝗳𝗼𝗿𝘁𝗮𝗹𝗲𝗰𝗲𝗿 𝗼 𝗾𝘂𝗮𝗱𝗿𝗶𝗹?
𝗠𝗲𝗹𝗵𝗼𝗿𝗮 𝗮 𝗲𝘀𝘁𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲: Um quadril forte proporciona maior equilíbrio e segurança durante os movimentos.
𝗥𝗲𝗱𝘂𝘇 𝗼 𝗿𝗶𝘀𝗰𝗼 𝗱𝗲 𝗹𝗲𝘀õ𝗲𝘀: Fortalecer os músculos ao redor do quadril ajuda a prevenir lesões, como tendinite e bursite.
𝗔𝘂𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮 𝗮 𝗽𝗲𝗿𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗻𝗰𝗲: Se você pratica atividades físicas, um quadril forte te ajudará a ter um melhor desempenho.
𝗔𝗹𝗶𝘃𝗶𝗮 𝗱𝗼𝗿𝗲𝘀:Fortalecer os músculos do quadril pode aliviar dores crônicas nessa região.

𝗗𝗶𝗰𝗮𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗳𝗼𝗿𝘁𝗮𝗹𝗲𝗰𝗲𝗿 𝗼 𝗾𝘂𝗮𝗱𝗿𝗶𝗹 𝗻𝗼 𝗱𝗶𝗮 𝗮 𝗱𝗶𝗮:
✅ 𝗜𝗻𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼𝗿𝗲 𝗲𝘅𝗲𝗿𝗰í𝗰𝗶𝗼𝘀 𝗲𝘀𝗽𝗲𝗰í𝗳𝗶𝗰𝗼𝘀: Faça exercícios como agachamentos, elevadas laterais de perna, ponte e clamshell.
✅ 𝗣𝗿𝗮𝘁𝗶𝗾𝘂𝗲 𝗮𝘁𝗶𝘃𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲𝘀 𝗳í𝘀𝗶𝗰𝗮𝘀 𝗿𝗲𝗴𝘂𝗹𝗮𝗿𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲: Caminhadas, dança e pilates são ótimas opções para fortalecer o quadril.
✅ 𝗠𝗮𝗻𝘁𝗲𝗻𝗵𝗮 𝘂𝗺𝗮 𝗽𝗼𝘀𝘁𝘂𝗿𝗮 𝗰𝗼𝗿𝗿𝗲𝘁𝗮: Uma boa postura ajuda a distribuir o peso do corpo de forma mais uniforme, aliviando a pressão sobre o quadril.
✅ 𝗨𝘁𝗶𝗹𝗶𝘇𝗲 𝗮𝗰𝗲𝘀𝘀ó𝗿𝗶𝗼𝘀: Bandas elásticas e bolas de pilates podem tornar seus exercícios mais desafiadores e eficazes.
✅ 𝗖𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝘁𝗲 𝘂𝗺 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹: Um educador físico ou fisioterapeuta pode te orientar sobre os exercícios mais adequados para suas necessidades.

𝗟𝗲𝗺𝗯𝗿𝗲-𝘀𝗲: A consistência é a chave para obter resultados! Comece com exercícios leves e aumente gradualmente a intensidade e a duração.

Procure um especialista para te acompanhar!

𝗔𝗴𝗲𝗻𝗱𝗲 𝘀𝘂𝗮 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮 𝗰𝗼𝗻𝗼𝘀𝗰𝗼!

Estamos aqui para ajudar!

📍 𝗖𝗹í𝗻𝗶𝗰𝗮 𝗦𝗢.𝗨®️
📞 (11) 3258-1706 / WhatsApp (11) 96423-5137
🌐 www.clinicasou.com.br

18/11/2024

Você sabia que hábitos simples no dia a dia podem ajudar a evitar esse problema que afeta tantas pessoas?

Confira algumas dicas:

✅ 𝗙𝗮ç𝗮 𝗽𝗮𝘂𝘀𝗮𝘀 𝗿𝗲𝗴𝘂𝗹𝗮𝗿𝗲𝘀: Se trabalha no computador ou realiza movimentos repetitivos com as mãos, descanse por alguns minutos a cada hora.

✅ 𝗔𝗷𝘂𝘀𝘁𝗲 𝘀𝘂𝗮 𝗽𝗼𝘀𝘁𝘂𝗿𝗮: Posicione o teclado e o mouse de forma que seus pulsos fiquem neutros, sem dobrar para cima ou para baixo.

✅ 𝗙𝗼𝗿𝘁𝗮𝗹𝗲ç𝗮 𝗲 𝗮𝗹𝗼𝗻𝗴𝘂𝗲: Pratique exercícios específicos para mãos, punhos e antebraços. Alongamentos regulares ajudam a aliviar a tensão.

✅ 𝗘𝘃𝗶𝘁𝗲 𝗽𝗿𝗲𝘀𝘀ã𝗼 𝗲𝘅𝗰𝗲𝘀𝘀𝗶𝘃𝗮: Não apoie os punhos diretamente em superfícies duras ao digitar ou usar o mouse.

✅ 𝗠𝗮𝗻𝘁𝗲𝗻𝗵𝗮-𝘀𝗲 𝗮𝘁𝗶𝘃𝗼: A atividade física regular melhora a circulação e reduz o risco de lesões.

𝘚𝘦 𝘷𝘰𝘤ê 𝘴𝘦𝘯𝘵𝘪𝘳 𝘥𝘰𝘳𝘮ê𝘯𝘤𝘪𝘢, 𝘧𝘰𝘳𝘮𝘪𝘨𝘢𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰 𝘰𝘶 𝘥𝘰𝘳 𝘱𝘦𝘳𝘴𝘪𝘴𝘵𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘯𝘢𝘴 𝘮ã𝘰𝘴 𝘰𝘶 𝘱𝘶𝘯𝘩𝘰𝘴, 𝘱𝘳𝘰𝘤𝘶𝘳𝘦 𝘢𝘫𝘶𝘥𝘢 𝘮é𝘥𝘪𝘤𝘢. 𝘊𝘶𝘪𝘥𝘦 𝘥𝘢 𝘴𝘶𝘢 𝘴𝘢ú𝘥𝘦 𝘢𝘯𝘵𝘦𝘴 𝘲𝘶𝘦 𝘰𝘴 𝘴𝘪𝘯𝘵𝘰𝘮𝘢𝘴 𝘱𝘪𝘰𝘳𝘦𝘮!

12/11/2024

Passar longas horas sentado no trabalho pode ser um desafio para a saúde da coluna. Algumas dicas para evitar dores e melhorar a postura 👇

1️⃣ 𝗔𝗷𝘂𝘀𝘁𝗲 𝗮 𝗰𝗮𝗱𝗲𝗶𝗿𝗮: Mantenha os pés apoiados no chão e os joelhos a 90 graus. Use apoio lombar, se possível, para a coluna ficar bem alinhada.

2️⃣ 𝗣𝗼𝘀𝗶çã𝗼 𝗱𝗮 𝘁𝗲𝗹𝗮: O monitor deve estar ao nível dos olhos, evitando inclinar a cabeça para baixo ou para cima.

3️⃣ 𝗜𝗻𝘁𝗲𝗿𝘃𝗮𝗹𝗼𝘀 𝗳𝗿𝗲𝗾𝘂𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀:Levante-se a cada 30 minutos para alongar o corpo. Pequenas pausas ajudam a reduzir a tensão muscular.

4️⃣ 𝗣𝗼𝘀𝘁𝘂𝗿𝗮 𝗮𝘁𝗶𝘃𝗮: Mantenha o abdômen levemente contraído e os ombros relaxados.

Cuide da postura no trabalho e evite dores!

11/11/2024

A artrose no joelho é uma doença que causa o desgaste progressivo da cartilagem, responsável por proteger as extremidades ósseas.

Esse desgaste leva ao atrito direto entre os ossos, gerando dor, inchaço e rigidez.

𝗦𝗶𝗻𝘁𝗼𝗺𝗮𝘀 𝗺𝗮𝗶𝘀 𝗰𝗼𝗺𝘂𝗻𝘀:
✅Dor ao caminhar ou subir escadas
✅Rigidez matinal no joelho
✅Inchaço e dificuldade de movimentação

𝗖𝗼𝗺𝗼 𝗮𝗹𝗶𝘃𝗶𝗮𝗿 𝗮𝘀 𝗱𝗼𝗿𝗲𝘀:

𝗘𝘅𝗲𝗿𝗰í𝗰𝗶𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗳𝗼𝗿𝘁𝗮𝗹𝗲𝗰𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼: Fortalecer a musculatura ao redor do joelho pode ajudar a reduzir a carga sobre a articulação.

𝗙𝗶𝘀𝗶𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮 :Técnicas de fisioterapia ajudam a melhorar a mobilidade e aliviar a dor.

𝗣𝗲𝗿𝗱𝗮 𝗱𝗲 𝗽𝗲𝘀𝗼 – Reduz o impacto e o desgaste do joelho.

𝗨𝘀𝗼 𝗱𝗲 𝗺𝗲𝗱𝗶𝗰𝗮çã𝗼 :Sempre com orientação médica.

𝗔𝗽𝗹𝗶𝗰𝗮çã𝗼 𝗱𝗲 𝗰𝗮𝗹𝗼𝗿 𝗲 𝗳𝗿𝗶𝗼: Compressas quentes e frias aliviam a dor e reduzem o inchaço.

Procure um ortopedista para uma avaliação completa e tratamento adequado.

O acompanhamento profissional é essencial para o bem-estar e qualidade de vida!

11/11/2024

08/11/2024

O entorse de tornozelo é uma lesão comum, principalmente em atividades físicas e no dia a dia.
Muitas vezes, basta um pisão em falso ou uma torção ao caminhar para ocorrer a lesão. Confira abaixo as principais causas e dicas de tratamento!

𝗣𝗿𝗶𝗻𝗰𝗶𝗽𝗮𝗶𝘀 𝗖𝗮𝘂𝘀𝗮𝘀:
1️⃣ 𝗣𝗶𝘀𝗮𝗱𝗮𝘀 𝗜𝗿𝗿𝗲𝗴𝘂𝗹𝗮𝗿𝗲𝘀: Caminhar em terrenos desnivelados ou instáveis aumenta o risco de torções.
2️⃣ 𝗖𝗮𝗹ç𝗮𝗱𝗼𝘀 𝗜𝗻𝗮𝗱𝗲𝗾𝘂𝗮𝗱𝗼𝘀: Sapatos com pouca estabilidade ou salto alto contribuem para a falta de equilíbrio.
3️⃣ 𝗘𝘀𝗽𝗼𝗿𝘁𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗜𝗺𝗽𝗮𝗰𝘁𝗼:Atividades como futebol, vôlei e basquete, que exigem mudanças rápidas de direção, são grandes causadores de entorse.
4️⃣ 𝗙𝗮𝗹𝘁𝗮 𝗱𝗲 𝗔𝗹𝗼𝗻𝗴𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗲 𝗔𝗾𝘂𝗲𝗰𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼: Músculos e ligamentos despreparados são mais vulneráveis a lesões.

𝗖𝗼𝗺𝗼 𝗧𝗿𝗮𝘁𝗮𝗿:
✅𝗥𝗲𝗽𝗼𝘂𝘀𝗼 𝗲 𝗘𝗹𝗲𝘃𝗮çã𝗼: Descanse o pé e mantenha-o elevado para diminuir o inchaço.
✅𝗚𝗲𝗹𝗼: Aplicar compressas de gelo por 15-20 minutos, várias vezes ao dia, ajuda a reduzir a dor e o inchaço.
✅𝗖𝗼𝗺𝗽𝗿𝗲𝘀𝘀ã𝗼: Utilize bandagens ou faixas elásticas para ajudar na estabilidade.
✅𝗙𝗶𝘀𝗶𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮: Exercícios específicos ajudam a fortalecer a musculatura e a prevenir novas lesões.
✅𝗔𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗻𝗵𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗠é𝗱𝗶𝗰𝗼: Em casos mais graves, um ortopedista poderá indicar exames e tratamentos adicionais.

Cuidar dos tornozelos é essencial para a saúde e mobilidade do corpo. Para qualquer dúvida ou sintoma persistente, procure um especialista!

08/11/2024

Para você que pratica esportes por paixão, mas não abre mão de cuidar bem do corpo, é essencial incluir exercícios de aquecimento e alongamento na rotina.

𝗘𝘀𝘀𝗲𝘀 𝗲𝘅𝗲𝗿𝗰í𝗰𝗶𝗼𝘀 𝗮𝗷𝘂𝗱𝗮𝗺 𝗮 𝗽𝗿𝗲𝘃𝗲𝗻𝗶𝗿 𝗹𝗲𝘀õ𝗲𝘀 𝗲 𝗺𝗲𝗹𝗵𝗼𝗿𝗮𝗺 𝗼 𝗱𝗲𝘀𝗲𝗺𝗽𝗲𝗻𝗵𝗼 𝗻𝗮𝘀 𝗮𝘁𝗶𝘃𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲𝘀.

Confira algumas dicas essenciais!

1️⃣ 𝗖𝗼𝗺𝗲𝗰𝗲 𝗰𝗼𝗺 𝗔𝗾𝘂𝗲𝗰𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗗𝗶𝗻â𝗺𝗶𝗰𝗼: Realizar movimentos amplos, como elevação de joelhos, polichinelos e trotes no lugar, aumenta o fluxo sanguíneo e prepara o corpo para a atividade.

2️⃣ 𝗔𝗹𝗼𝗻𝗴𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗔𝘁𝗶𝘃𝗼: Prefira alongamentos dinâmicos para preparar os músculos sem deixá-los “relaxados demais”. Movimentos controlados de braços, pernas e tronco ajudam a ganhar amplitude.

3️⃣ 𝗙𝗼𝗾𝘂𝗲 𝗻𝗮𝘀 𝗣𝗿𝗶𝗻𝗰𝗶𝗽𝗮𝗶𝘀 𝗔𝗿𝘁𝗶𝗰𝘂𝗹𝗮çõ𝗲𝘀: Especialmente nas que são mais exigidas no seu esporte. Para corredores, por exemplo, foque no aquecimento de joelhos, tornozelos e quadris.

4️⃣ 𝗧𝗲𝗿𝗺𝗶𝗻𝗲 𝗰𝗼𝗺 𝗔𝗹𝗼𝗻𝗴𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗘𝘀𝘁á𝘁𝗶𝗰𝗼 (𝗮𝗽ó𝘀 𝗼 𝘁𝗿𝗲𝗶𝗻𝗼):Esse tipo de alongamento, com pausas mais longas, é ideal para o fim do treino e ajuda a relaxar os músculos, evitando tensão.

5️⃣ 𝗡ã𝗼 𝗘𝘀𝗾𝘂𝗲ç𝗮 𝗮 𝗥𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮çã𝗼: Durante os alongamentos, respire fundo e de forma controlada. Isso ajuda na concentração e melhora os resultados dos movimentos.

𝗟𝗲𝗺𝗯𝗿𝗲-𝘀𝗲: Respeite o limite do seu corpo. O aquecimento e o alongamento devem ser prazerosos, nunca causar dor! E, claro, caso sinta algum desconforto, procure um profissional de ortopedia para uma avaliação.

Cuide do seu corpo e aproveite o esporte com saúde!

07/11/2024

𝗖𝗮𝗻𝘀𝗮𝗱𝗼 𝗱𝗮 𝗱𝗼𝗿 𝗻𝗮𝘀 𝗰𝗼𝘀𝘁𝗮𝘀?
Evite a lombalgia com hábitos saudáveis e fortalecimento!

A dor nas costas pode atrapalhar suas atividades do dia a dia.
Mas sabia que você pode preveni-la?

✅ 𝗠𝗮𝗻𝘁𝗲𝗻𝗵𝗮 𝘂𝗺𝗮 𝗽𝗼𝘀𝘁𝘂𝗿𝗮 𝗰𝗼𝗿𝗿𝗲𝘁𝗮: tanto sentado quanto em pé.
✅ 𝗣𝗿𝗮𝘁𝗶𝗾𝘂𝗲 𝗲𝘅𝗲𝗿𝗰í𝗰𝗶𝗼𝘀 𝗿𝗲𝗴𝘂𝗹𝗮𝗿𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲: a fisioterapia pode te ajudar a fortalecer os músculos das costas.
✅ 𝗘𝘃𝗶𝘁𝗲 𝗼 𝘀𝗲𝗱𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝗶𝘀𝗺𝗼: movimente-se!
✅ 𝗨𝘀𝗲 𝗰𝗼𝗹𝗰𝗵ã𝗼 𝗲 𝘁𝗿𝗮𝘃𝗲𝘀𝘀𝗲𝗶𝗿𝗼 𝗮𝗱𝗲𝗾𝘂𝗮𝗱𝗼𝘀: invista no seu sono!
✅ 𝗙𝗮ç𝗮 𝗮𝗹𝗼𝗻𝗴𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀: relaxe seus músculos e alivie a tensão.

Se você sente dores nas costas, procure um especialista.

𝗔𝗴𝗲𝗻𝗱𝗲 𝘀𝘂𝗮 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮 𝗰𝗼𝗻𝗼𝘀𝗰𝗼!

Estamos aqui para ajudar!

📍 𝗖𝗹í𝗻𝗶𝗰𝗮 𝗦𝗢.𝗨®️
📞 (11) 3258-1706 / WhatsApp (11) 96423-5137
🌐 www.clinicasou.com.br

29/10/2024

Sua coluna conta muitas histórias!

Mas às vezes, ela pode precisar de um cuidado especial. A hérnia de disco é um problema comum que pode causar dores nas costas e irradiar para outras partes do corpo.
Quer saber mais sobre como cuidar da sua coluna e aliviar as dores?

Agende uma consulta com nossos especialistas!

Estamos aqui para ajudar!

📍 𝗖𝗹í𝗻𝗶𝗰𝗮 𝗦𝗢.𝗨®️
📞 (11) 3258-1706 / WhatsApp (11) 96423-5137
🌐 www.clinicasou.com.br

28/10/2024

Sabia que a atividade física é um grande aliado no tratamento da 𝗲𝘀𝗰𝗹𝗲𝗿𝗼𝘀𝗲 𝗺ú𝗹𝘁𝗶𝗽𝗹𝗮? ️

𝗤𝘂𝗮𝗶𝘀 𝗼𝘀 𝗯𝗲𝗻𝗲𝗳í𝗰𝗶𝗼𝘀?

✅ 𝗠𝗲𝗹𝗵𝗼𝗿𝗮 𝗱𝗮 𝗳𝗼𝗿ç𝗮 𝗲 𝗳𝗹𝗲𝘅𝗶𝗯𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲: Exercícios específicos ajudam a fortalecer os músculos e aumentar a flexibilidade, facilitando os movimentos do dia a dia.
✅ 𝗥𝗲𝗱𝘂çã𝗼 𝗱𝗮 𝗳𝗮𝗱𝗶𝗴𝗮: A atividade física regular pode te dar mais energia e disposição, combatendo a fadiga crônica.
✅ 𝗠𝗲𝗹𝗵𝗼𝗿𝗮 𝗱𝗼 𝗲𝗾𝘂𝗶𝗹í𝗯𝗿𝗶𝗼 𝗲 𝗰𝗼𝗼𝗿𝗱𝗲𝗻𝗮çã𝗼: Através de exercícios específicos, é possível melhorar o equilíbrio e a coordenação, reduzindo o risco de quedas.
✅ 𝗕𝗲𝗺-𝗲𝘀𝘁𝗮𝗿 𝗳í𝘀𝗶𝗰𝗼 𝗲 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹: Além dos benefícios físicos, a prática de exercícios libera endorfina, o hormônio do bem-estar, melhorando o humor e reduzindo o estresse.
✅ 𝗥𝗲𝘁𝗮𝗿𝗱𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗱𝗮 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗲𝘀𝘀ã𝗼 𝗱𝗮 𝗱𝗼𝗲𝗻ç𝗮: Estudos mostram que a atividade física pode ajudar a retardar a progressão da esclerose múltipla.

Lembre-se de sempre procurar o acompanhamento de um especialista antes de iniciar qualquer atividade nova!