05/08/2025
𝗘𝘀𝘁á 𝗰𝗼𝗺𝗲ç𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗮 𝗰𝗼𝗿𝗿𝗲𝗿? Ótimo! A corrida é uma excelente aliada contra o sedentarismo e promove inúmeros benefícios para a saúde física e mental.
Mas para ter bons resultados e evitar lesões, é fundamental começar do jeito certo.
Confira as 5 dicas que destacamos para você
1️⃣ 𝗨𝘀𝗲 𝘁ê𝗻𝗶𝘀 𝗮𝗱𝗲𝗾𝘂𝗮𝗱𝗼
Um bom calçado oferece suporte, amortecimento e reduz o impacto nas articulações. Escolha modelos indicados para corrida e, se possível, faça uma avaliação da pisada.
2️⃣ 𝗥𝗲𝘀𝗽𝗲𝗶𝘁𝗲 𝘀𝗲𝘂 𝗿𝗶𝘁𝗺𝗼
Nada de exagerar no começo! Aumente a intensidade aos poucos, respeitando seu condicionamento atual. A progressão gradual evita sobrecarga e lesões.
3️⃣ 𝗔𝗹𝗼𝗻𝗴𝘂𝗲 𝗲 𝗮𝗾𝘂𝗲ç𝗮 𝗮𝗻𝘁𝗲𝘀
Preparar o corpo antes da corrida melhora o desempenho e reduz o risco de distensões musculares e dores articulares.
4️⃣ 𝗖𝘂𝗶𝗱𝗲 𝗱𝗮 𝗽𝗼𝘀𝘁𝘂𝗿𝗮
Postura correta é essencial para eficiência na corrida e prevenção de lesões. Mantenha tronco ereto, braços soltos e passos naturais.
5️⃣ 𝗖𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝘁𝗲 𝘂𝗺 𝗲𝘀𝗽𝗲𝗰𝗶𝗮𝗹𝗶𝘀𝘁𝗮
Antes de iniciar qualquer atividade física, uma avaliação com um ortopedista ou especialista em medicina esportiva é essencial para identificar limitações, prevenir lesões e acompanhar sua evolução.
Aqui na 𝗖𝗹í𝗻𝗶𝗰𝗮 𝗦𝗢.𝗨, temos profissionais prontos para te orientar com segurança desde o início.
📍 Atendemos consultas particulares e por convênio (mediante consulta de categoria e plano).
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