01/04/2026
O sono organiza seus hormônios.
Telas à noite, cafeína tarde, refeição pesada e treino perto de dormir bagunçam o ciclo circadiano, mantêm o cortisol alto e pioram metabolismo, inflamação e energia.
Dormir bem não é luxo, é parte do plano. Se o sono está desregulado, vale avaliar.
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