Dr. Alexandre Duarte

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Dr. Alexandre Duarte Resgatando a saúde através da metabologia. Atendimentos: São Paulo e Florianópolis
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27/05/2025

É verdade que crianças precisam comer com um pouco mais de frequência do que adultos, mas isso não significa que vão adoecer se recusarem uma refeição ou outra. A recusa nem sempre é falta de apetite, muitas vezes, é apenas um sinal de que a criança está saciada.

E quando o estômago está cheio, o que sobra é vontade de besteira. Nesse estado, o organismo naturalmente busca alimentos hiperpalatáveis, como chocolate, pizza ou lasanha - justamente os mais tóxicos para o metabolismo. Mas fome de verdade é fome do que tiver: carne, ovo, comida de verdade.

O problema é que crescemos em um mundo cheio de mitos alimentares, onde se criou a ideia de que a criança precisa comer o tempo todo, mesmo sem fome. Resultado? Uma geração cada vez mais inflamada, obesa, diabética e hipertensa.

26/05/2025

Como praticamente todo mundo hoje em dia sofre com algum grau de lesão mitocondrial, ao suplementar fósforo, facilita-se a produção de ATP, melhora-se a beta-oxidação e, consequentemente, a pessoa emagrece e passa a se sentir melhor.

Se essa suplementação for feita em quem já apresenta uma deficiência documentada de fósforo, o resultado será ainda mais expressivo.

No entanto, é fundamental entender que o excesso também é prejudicial. Por isso, nunca se deve tomar fósforo aleatoriamente.

26/05/2025

A maior parte das pessoas hipertensas hoje em dia desenvolve a hipertensão justamente por causa do excesso de consumo de carboidrato.

Não é à toa que vemos cada vez mais pessoas começando a apresentar quadros hipertensivos já aos 25 ou 30 anos de idade.

25/05/2025

A pressão ideal para o corpo humano não é um intervalo vago, mas sim um valor exato.

Nosso cérebro é o órgão mais vascularizado do corpo e, ao mesmo tempo, é irrigado pelas menores artérias, o que significa que ele depende de uma pressão adequada para continuar funcionando bem.

Por isso, essa mania de tratar só o número da pressão pode acabar gerando outro problema mais à frente, como a demência. E, infelizmente, isso é mais comum do que se imagina.

25/05/2025

Hoje, muitos estudos já associam o Alzheimer ao que se chama de “diabetes tipo 3” justamente porque o excesso de açúcar no cérebro causa estragos profundos.

Nosso cérebro até foi programado para usar glicose em momentos de emergência como se fosse um turbo, um impulso rápido para caçar, fugir, reagir. Mas isso fazia sentido no passado, quando a glicose era rara e o esforço físico era intenso.

Hoje, a realidade é outra. Estamos sedentários, inflamados e mergulhados em uma dieta baseada em carboidratos ultraprocessados. E é justamente esse consumo contínuo de açúcar que intoxica e desgasta o cérebro silenciosamente.

Se você quer proteger sua saúde neurológica no longo prazo, precisa começar pelo prato. Uma alimentação com menos carboidrato e mais comida de verdade, como a base carnívora ou cetogênica, pode ser um divisor de águas.

24/05/2025

Nem toda vitamina ou mineral precisa ser aplicada endovenosa. A verdade é que cada via de administração tem suas vantagens e limitações e isso depende da substância, do organismo e do objetivo.

O via oral pode funcionar muito bem em algumas pessoas, mas ser ineficaz em outras. O mesmo vale para o intramuscular e para o endovenoso, que geralmente tem a maior taxa de aproveitamento, especialmente quando o sistema digestivo está comprometido.

E essa é justamente a questão. Hoje, grande parte das pessoas tem o intestino inflamado, permeável, disfuncional e mesmo quando não tem, a absorção de certos nutrientes continua limitada. Magnésio, por exemplo, mesmo em formas como treonato ou taurato, não passa de 25% de biodisponibilidade.

Ou seja, não é exagero afirmar que, em muitos casos, o intestino transforma o suplemento em cocô caro. Avaliar a melhor via de administração é pensar fisiologicamente.

24/05/2025

Engravidar exige muito mais do que apenas ovular. A gestação é uma verdadeira maratona metabólica, porque formar um novo ser humano do zero é uma das tarefas mais exigentes que o corpo pode enfrentar.

Por isso, se a mulher não estiver saudável antes de engravidar, ela não só terá mais dificuldade para conceber, como também poderá sair da gestação ainda mais fragilizada do que entrou.

A saúde do bebê começa antes da concepção e isso inclui tanto a saúde da mãe quanto a do pai. Sim, o pai também influencia diretamente na saúde da criança, embora ainda se fale pouco sobre isso.

Mas é a mulher quem sustenta esse novo ser por nove meses. É ela quem fornece tudo: energia, nutrientes, suporte hormonal e imunológico.

E é justamente por isso que cuidar da saúde antes de engravidar nunca deve ser opcional. É a decisão mais responsável que existe.

23/05/2025

Ainda tem gente chamando melatonina de “hormônio do sono”, “hormônio que acorda”, “hormônio da gravidez” ou até “hormônio do crescimento”… mas a verdade é que esse tipo de rótulo limitado atrapalha muito mais do que ajuda.

No corpo humano, nada tem uma função única. Muito menos os hormônios. É justamente por isso que, diante de qualquer paciente inflamado, mesmo que ele diga que dorme bem, a melatonina em dose baixa deve ser considerada desde o início do tratamento.

Não estamos falando aqui de doses altas e aleatórias. Estamos falando de iniciar pelo começo, de respeitar a fisiologia, de começar com inteligência. Melatonina em dose baixa melhora a saúde mitocondrial, regula a mitofagia, reduz estresse oxidativo e preserva a integridade energética das células.

Ou seja, ela não é apenas um “remedinho para dormir”, mas sim um hormônio central para restaurar o equilíbrio metabólico de verdade. E isso deve ser feito com critério, com respeito à fase do tratamento e com conhecimento de causa.

23/05/2025

Muita gente ainda acredita que ter um gene significa ter um destino. “Ah, tenho genética para Alzheimer, então vou ter Alzheimer.” “Minha família inteira teve câncer, então é questão de tempo.” Mas a verdade é que não funciona bem assim…

O que está por trás desse discurso é, na maioria das vezes, o interesse de uma indústria que lucra com o medo, uma indústria que precisa que você acredite que a genética é sentença para poder vender mais exames, mais remédios, mais cirurgias preventivas.

Chega a ser cruel. Mulheres retirando mama e ovário sem ter doença nenhuma, apenas por medo de uma possibilidade futura. Isso não é prevenção, isso é desespero institucionalizado. É justamente por isso que precisamos entender o que, de fato, é genética.

Ter um gene de risco não significa certeza de desenvolver a doença. O que ativa ou silencia esses genes é o ambiente, o estilo de vida, a alimentação, o nível de inflamação do corpo. Ou seja, você pode até herdar uma arma carregada... mas quem puxa o gatilho é o ambiente. E sobre isso, sim, você tem escolha.

23/05/2025

Quando o paciente começa a fazer o tratamento certo e adota uma alimentação adequada, sabe qual é a primeira queixa que costuma aparecer? A tal da pressão baixa.

Na verdade, isso é um ótimo sinal. Mostra que a inflamação diminuiu e que aquela hipertensão silenciosa era, na verdade, apenas um reflexo do corpo inflamado tentando compensar todo o desequilíbrio.

Só que aí surge o que já existia por trás: uma deficiência de aldosterona. E isso acontece principalmente nas mulheres, que, por natureza, têm menos testosterona e menos insulina. Isso, claro, se não estiverem usando anabolizantes como oxandrolona ou gestrinona, que mudam completamente o cenário.

Aliás, antigamente, a incidência de doenças cardiovasculares era muito menor nas mulheres do que nos homens. Hoje, isso se igualou. Por quê? Porque os hormônios femininos, quando em equilíbrio, são mais protetores e menos inflamatórios.

22/05/2025

Demência, esquecimentos e Parkinson estão, sim, relacionados com a ausência do consumo adequado de gordura saturada, já que o cérebro é justamente o órgão mais gordo do corpo. Claro, existem outras estruturas com alto teor de gordura, como a gordura subcutânea e algumas glândulas, por exemplo, o timo. Mas, fora essas, o cérebro se destaca.

E é justamente por isso que a gordura saturada é extremamente importante, tanto para a transmissão eficiente de informações, quanto para a própria estrutura cerebral. Afinal, os fosfolipídios que formam a base da estrutura do cérebro são feitos de gordura. Ela é essencial não apenas para a proteção, mas também para a sustentação física e o transporte das substâncias neuroquímicas que garantem o bom funcionamento do sistema nervoso.

Por este motivo, nunca subestime o papel da gordura saturada: ela é fundamental para manter a integridade e a saúde do cérebro.

22/05/2025

Xantinas estão presentes em quase tudo que é marrom ou escuro, como o café, o chocolate e até em certos chás. Por isso, até o café descafeinado é prejudicial.

Não adianta romantizar, mesmo gostando, precisamos reconhecer que o café pode ser péssimo para quem já está inflamado ou deficiente em magnésio.
Manter bons níveis de magnésio requer mais do que suplementar... também exige reduzir o que te faz perder.

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