30/11/2022
A vitamina D é uma vitamina lipossolúvel que desempenha um papel preponderante na formação dos ossos e dentes, bem como na absorção do cálcio a nível intestinal e no funcionamento dos sistemas nervoso, muscular e imunitário.
A vitamina D é obtida basicamente de três formas: através da pele, por meio da exposição ao sol, da alimentação e de suplementos.
Apesar de simples, a recomendação de se expor ao sol frequentemente não é seguida por muitas pessoas - principalmente no caso de idosos hospitalizados e com dificuldades de locomoção ou de quem trabalha durante a maior parte do dia em ambientes fechados.
Dessa forma, para evitar a carência da vitamina D recomenda-se incluir na dieta alimentos ricos neste nutriente.
Então não esqueça de consumir pelo uma fonte desses alimentos e se expor ao sol pelo menos 20 minutos por dia.
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