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Juliana Sardinha, São Paulo (2025)

12/03/2024

Hoje às 12h eu e a .treinamentos vamos conversar sobre os fatores que nos levam a adiar ações importantes, gerando um ciclo de frustração, culpa e sensação de incapacidade.

No caminho de desenvolvimento da "autoliderança" o autoconhecimento é um dos principais pilares!

Dê o ponta pé inicial para a entrada em ação e participe da aula aberta que acontecerá aqui no Instagram.

🎁Terá surpresas ao final da live!

⏰️ *HOJE ÀS 12h* - Já programe o despertador!

11/03/2024

Se cada vez que você adia uma tarefa ou meta você entra em um vórtice de culpa, chateação e, ainda assim, não consegue sair do ciclo de procrastinação...

Te convido a participar do workshop *Fazer o que precisa ser feito* que acontecerá neste sábado, dia 16/03, de 9h às 12:30!!

Neste encontro, eu e a .treinamentos vamos te ajudar a reconhecer o que está por trás da "autossabotagem": quais necessidades podem não estar sendo atendidas e quais medos não enfrentamos quando travamos.

O autoconhecimento e o equilíbrio emocional são grandes chaves para sair da paralisia e partir para a ação!!

👣Quer dar o primeiro passo e partir pra ação?

Comente "movimento" e vem com a gente!

08/03/2024

Querer "biscoito", aceitar flores e chocolates não diminui nossa capacidade, potência, direitos e possibilidades.

Que você, mulher, se permita desejar, ter e viver o que há de melhor, mais bonito e saudável.

Que você se lembre de que é digna de respeito, cuidado e tenha - sim - um colo e uma mão para te apoiar sempre que precisar ou *simplesmente* desejar.

Que vc se reconheça, se valorize e valide seu valor e seus limites para, então, colocá-los com assertividade e sem culpa.

Seu lugar é onde, como e quando quiser!

Permita-se!

E se quiser caminhar comigo, estarei aqui com e por você também!

Vamos juntas!
🤜🏽🪷🤛🏽

28/02/2024

✨Você já se pegou em um ciclo vicioso de autocrítica e perfeccionismo, sentindo como se nunca fosse bom o suficiente?

✨Essa voz interna implacável que nos mantém presos em um estado de constante insatisfação e insegurança pode vir do que Jeffrey Young nomeou como "esquema de padrões inflexíveis/postura crírica exagerada" na Terapia do Esquema.

✨Young identif**a os _esquemas_ como "padrões emocionais e cognitivos duradouros" formados na infância ou adolescência que se estendem pela vida adulta, influenciando nossas percepções e comportamentos.

✨ Quando pensamos em um “sabotador crítico interno”, podemos reconhecê-lo como reflexo de um esquema de "inflexibilidade" que nos leva a estabelecer padrões irrealisticamente altos para nós mesmos e para os outros.

🧐O desafio aqui é reconhecer que, enquanto a autocrítica pode ter sido uma ferramenta de sobrevivência, servindo para nos proteger de falhas ou rejeições, agora ela traz mais barreiras à nossa realização e ao nosso crescimento.

💫Ao transformarmos nossos padrões inflexíveis, não apenas melhoramos nossa saúde mental e bem-estar, mas também abrimos caminho para vivermos com mais autocompaixão e aceitação.

🌱

27/02/2024

🚀 O ano já começou e estamos indo para o último mês do trimestre! 🗓️
Como você se sente em relação aos seus planos? 🤔
Está alcançando seus objetivos ou sente que algo está te atrapalhando?

Às vezes, mesmo quando nos planejamos e traçamos metas objetivas, parece que "algo" trava nossas ações...
Pare e reflita: será que há um aspecto sabotador silencioso em seu caminho, impedindo seu progresso?

Shirzad Shamine, no livro Inteligência Positiva, enumera diversos aspectos - sabotadores internos - dificultam a nossa realização.

Conheça 03 desses sabotadores que podem atrapalhar suas ações:

1️⃣ Sabotador Crítico: ele é mestre em minar sua autoconfiança, gera dúvidas constantes sobre sua capacidade. Aparece na forma de pensamentos rígidos e críticos sobre si mesmo.
2️⃣ Sabotador Esquivo: é especialista em procrastinação e evasão. Ele te leva a adiar tarefas importantes, criando distrações e fugas.
3️⃣ Sabotador Controlador: ele busca manter tudo sob controle, muitas vezes de forma excessiva, o que pode levar ao medo de falhar e impede que você avance.

Conte nos comentários QUAL SABOTADOR MAIS TE ATRAPALHA!👇🏾

Vamos aprofundar no próximo post sobre o sabotador mais comentado!😉

Post colaborativo realizado com .treinamentos

20/11/2023

Extra! Extra!

Faremos uma live especial amanhã, 21/11, às 20h, com o tema: *Ócio, tédio e solidão - a comida como (busca pelo) preenchimento*.

Este tema foi muito comentado no formulário respondido pelos participantes do grupo *eu, meu corpo e a comida: construindo conexões saudáveis* e também por quem acompanhou nossos stories no último mês.

A live é, então, nossa contribuição para aprofundar a conversa a partir do interesse de vocês!

Além disso, será mais um aquecimento para o 2o módulo do Workshop Autonomia Alimentar, que acontecerá no próximo sábado, dia 25/11, de 9h às 12h, sobre Nutrição Comportamental, que terá a condução da e minhas contribuições, costurando o conteúdo com os aspectos psicoemocionais associados.

Este tema faz sentido pra você, conta pra gente:

Você costuma comer para aliviar alguma dessas situações?

15/09/2023

Alou, alou, pessoal!

Atenção: última chamada para o Workshop Desejos de Conexão: do apego seguro à codependência emocional que acontecerá amanhã, sábado (16/09), de 9:30 às 11:30!

Neste encontro olharemos para os estilos de apego e vínculos que criamos a partir das nossas experiências infantis.

Você compreenderá os diferentes padrões de vínculo que geram, tanto o apego codependente quanto a reação de independência, que trazem diferentes consequências para a qualidade das relações de intimidade.

E o principal: vamos evidenciar sobre como é possível criar vínculos seguros e saudáveis, mesmo quando as conexões iniciais geraram instabilidade e insegurança afetiva.

📌 Este workshop será especialmente benéfico para quem:

✨ considera que não teve amparo emocional suficiente na infância e percebe os impactos disso na vida adulta
✨ tem medo de se vincular emocionalmente por achar que tem "dedo podre"
✨ considera que não sabe como se relacionar de forma saudável
✨ frequentemente considera que as pessoas, em geral, não são confiáveis
✨ sente muito ciúme, ansiedade ou insegurança em diferentes tipos de relação
✨ frequentemente se relaciona com pessoas indisponíveis
✨ tem muito medo de ser rejeitada ou abandonada, mesmo que por amigos, familiares.

Se você deseja aprofundar em si e mudar seu padrão de relacionamentos, inscreva-se!

https://pay.hotmart.com/H37605755I?off=1b269pmv

14/09/2023

Quantas vezes você já pensou: "isso só acontece comigo!" e, ao conhecer pessoas que passaram pela mesma situação você se sentiu mais leve, menos estranha, incapaz ou inadequada?

Eu participo de formações, imersões e retiros de autoconhecimento há pelo menos uns 10 anos e as trocas são sempre um dos pontos fortes dos encontros!

O reconhecimento de si no outro (e vice-versa) nos mostra o quanto somos parecidos... o espelhamento fortalece a compaixão e a autocompaixão enquanto enfraquece muito a sensação de inadequação e de falha individual, não é mesmo?

O Spoiler é: uma parte signif**ativa das nossas aflições e dores decorrem do medo ou da experiência de separação. Então, nada mais "curativo" que o poder das conexões saudáveis, onde podemos ser nós mesmos, sendo compreendidos e exercitando o acolhimento de outros.

Há 3 anos venho desenvolvendo e conduzindo grupos voltados para o bem-estar e saúde psicoemocional de mulheres e os relatos sobre a riqueza de estar em grupo é frequente!

Este ano criei o projeto Clube do Autoconhecimento, visando manter vivo um grupo de reconhecimento e fortalecimento mútuo a partir do conhecimento sobre si mesma.

Até agora foram 3 ciclos, independentes, mas complementares entre si, que vêm trazendo muitos benefícios a quem escolhe mergulhar.

Na próxima 2a feira, dia 18/09, iniciaremos o Módulo IV: criança amparada- adulto saudável, em que olharemos para os comportamentos, emoções e pensamentos que reproduzimos na vida adulta, quando não tivemos nossas necessidades emocionais atendidas na infância.

Este será o último ciclo deste ano!
E você quer aprender a reconhecer seus "modos criança" e acolhê-los com o seu lado adulto saudável, vem com a gente!

13/09/2023

"Vulnerabilidade conecta"

Eu ouvi isso algumas vezes nos cursos de marketing digital e aí que eu fiquei com mais "preguiça" e antipatia quando via alguém compartilhando as próprias dificuldades e questões íntimas nas redes sociais.

Eu logo pensava: "o golpe ta aí, cai quem quer", pois interpretava que as pessoas estavam se abrindo *para* gerar conexão, de forma estratégica e, no meu entendimento, um pouco falsa.

Aos poucos fui percebendo que o meu "ranço" sobre a expressão da vulnerabilidade de outras pessoas dizia muito mais sobre mim e a minha própria dificuldade de me abrir em ambientes pouco "seguros".

E é sempre assim... o que pensamos e julgamos sobre outras pessoas revela nossos valores, mas também evidencia nossas faltas, desejos e projeções.

Com o tempo fui vendo que o que me faltava era coragem e abrir mão do medo do julgamento, esse, que eu mesma direcionava aos outros...

Passei a admirar verdadeiramente pessoas dispostas e abertas a se abrirem e mostrarem as próprias imperfeições. Nada mais real e autêntico! E a autenticidade sim, é valor vital para mim.

Hoje iniciei uma jornada terapêutica com outras psis, com a condução da .psi que foi uma das pessoas que mais me inspiram ao ver a potência na vulnerabilidade! Será um exercício de autocuidado e permissão ao suprimento de várias necessidades emocionais.

Por enquanto talvez você não me veja "chorando as pitangas" por aqui. Ainda reservo algumas exposições para pessoas próximas e em grupos específicos. E sou grata por sempre ter tido amigas com quem podia e posso compartilhar! É como me sinto à vontade e não vejo problema nisso, mas sei que é na partilha e abertura que a "magia" das conexões saudáveis acontece.

Mas uma coisa é certa: independente do ambiente que vc está, - sim - , abrir-se à vulnerabilidade é mesmo uma força que gera conexão!

Como você lida com a vulnerabilidade por aí? Te gera medo ou abertura para a conexão?

07/09/2023

Muitas das nossas reações emocionais vêm de feridas internas não olhadas e "normalizadas".

Quando reconhecemos as necessidades emocionais não atendidas e padrões de aprendizado envolvidos na sensação de vulnerabilidade, nas "birras" quando não temos o que desejamos ou até mesmo na indisciplina que nos impede de realizarmos o que desejamos, podemos amparar nossa criança interna ao fortalecer os aspectos mais saudáveis do nosso "ser adulto".

No módulo *Criança Amparada - adulto saudável* vamos olhar e acolher as marcas que trazemos da nossa infância com atenção e amorosidade.

Tudo isso será feito com minha condução e suporte mútuo por um grupo de mulheres corajosas que decidiram, assim como você, dedicar tempo e atenção ao seu autocuidado, proporcionando momentos de partilha e abertura para expressão das nossas vulnerabilidades em um espaço seguro e de nutricão do afeto.

💗Veja o que participantes dos módulos anteriores compartilharam sobre a experiência de participar de um processo de autoconhecimento em grupo!!

Serão 7 semanas de mergulho e a turma de 2a feira às 19:30 às 21:30 já está confirmada!
Vem com a gente!?
💛🌻✨️

04/09/2023

Você já anotou na agenda as aulas gratuitas que vão acontecer este mês?

Hoje tem o encontro com o tema: "Formas de amar: reconhecer para receber".

O encontro acontece on-line, pelo Zoom e o link de acesso será enviado apenas para quem estiver inscrito. ✨️

Se você deseja participar das aulas, preencha o formulário no link da bio ou me mande DM!

Para a aula de hoje, encaminharei o link novamente às 19h.

Nos vemos já já
🌻

02/09/2023

Segundo a teoria do apego, desenvolvida por John Bowlby e aprofundada por outros pesquisadores, os estilos de apego são formados nos anos iniciais de vida e influenciam nossos padrões relacionais futuros, podendo advir tanto de um vínculo seguro, com apego saudável, fundamentado na confiança e na comunicação, quanto podem decorrer de vínculos menos estáveis, gerando estilos de apego marcados pela intensa busca por validação ou pela evitação do contato emocional, entre outros.

No workshop "Desejos de conexão - do apego seguro à codependência emocional", vamos aprofundar nos estilos de apego formulados por Bowlby, focando especialmente em como podemos estabelecer e fortalecer conexões de apego seguro, mesmo quando os vínculos iniciais geraram a tendência a estabelecer relações de codependência emocional ou ao medo de construir relações de intimidade, advindos de diferentes estilos de apego.

O encontro acontecerá na modalidade on-line, pela plataforma Zoom, no dia 16/09/2023, das 9:30 às 11:30.

Como bônus, ao se inscrever no workshop, você receberá a gravação das três aulas que acontecerão em setembro:

*Formas de amar: reconhecer para receber

*Necessidades Emocionais: da infância à vida adulta

*Pilares da Autorregulação Emocional

Sentiu o chamado para participar?
Me envie uma mensagem na DM e te responderei com todas as informações!
💛✨️

01/09/2023

Com essa lua maravilhosa celebrando 1 ano na cidade onde decidi firmar pouso.

Aprecie essa lindeza sem moderação
🌲🌕🌳

Ps: vcs também acham curioso que os emojis do globo terreste 🌏🌎🌍 e de vários elementos da natureza f**am no ícone de 🏠?
😉

27/08/2023

🎉Dia 27 de agosto é comemorado o dia do psicólogo!

Parabéns a todos os colegas que compartilham as "dores e delícias" desse saber e servir.👏🏽

Sou grata, sobretudo, a cada pessoa que, nesses 13 anos de prática clínica, escolheu mergulhar em si com segurança, cuidado e autopermissão, olhando para lugares, por vezes tão difíceis, com meu suporte e apoio profissional. Sinto orgulho de todos e todas as corajosas que escolhem se olhar e se responsabilizar pelo próprio caminho de desenvolvimento e realização!
..Sei que nem sempre é fácil ou simples, por isso mesmo é que estou aqui com vocês e por vocês... e também por mim.💞

Já migrei da psicologia para a educação, "voltei", me encontrei e amadureci. Hoje vivo essa interface e outras entregas de cuidado.

Aproveito para celebrar também todos os professores, supervisores e terapeutas que fazem parte da minha jornada. Tive a sorte de ter muitas pessoas sábias, inspiradoras e de suporte que, ao apoiarem meu desenvolvimento pessoal e profissional, também fazem parte do que hoje realizo com pacientes, alunas, em empresas, escolas e também do que trago aqui nas redes sociais. Minha gratidão! 🙏🏼

Como li em um meme... a psicologia é um grande "esquema de pirâmide" de entrega, suporte e amor à profissão!

Seguimos!!
💛

27/08/2023

🎉Dia 27 de agosto é comemorado o dia do psicólogo!

Parabéns a todos os colegas que compartilham as "dores e delícias" desse saber e servir.👏🏽

Sou grata, sobretudo, a cada pessoa que, nesses 13 anos de prática clínica, escolheu mergulhar em si com segurança, cuidado e autopermissão, olhando para lugares por vezes tão difíceis, com meu suporte e apoio profissional. Sinto orgulho de todos e todas as corajosas que escolhem se olhar e se responsabilizar pela próprio caminho de desenvolvimento e realização!
..Sei que nem sempre é fácil ou simples e por isso mesmo é que estou aqui com vocês e por vocês, e também por mim.💞

Já migrei da psicologia para a educação, "voltei", me encontrei e amadureci. Hoje vivo essa interface e outras entregas de cuidado.

Aproveito para celebrar também todos os professores, supervisoras e terapeutas que fazem parte da minha jornada. Tive a sorte de ter muitas pessoas sábias, inspiradoras e de suporte que, ao apoiarem meu desenvolvimento pessoal e profissional, também fazem parte do que hoje realizo com pacientes, alunas, em empresas, escolas e o também o que trago aqui nas redes sociais.
Minha gratidão!

Como li em um meme... a psicologia é um grande "esquema de pirâmide" de entrega, suporte e amor à profissão!

Seguimos!!
💛

24/08/2023

Setembro vem chegando cheio de bons encontros por aqui!

O tema do mês é:
💞CONSTRUINDO RELAÇÕES SAUDÁVES💞

Vão ter várias aulas gratuitas, o workshop DESVENCILHANDO DA CO-DEPENDÊNCIA AFETIVA e a abertura da turma do IV Módulo do Clube do Autoconhecimento:

✨️PASSADO PRESENTIFICADO: criança amparada = adulto saudável✨️

Nele iremos mergulhar na nossa criança interna! Vou te ensinar a reconhecer como e quando, você acaba reagindo de forma imatura e reativa ao acessar lugares de dor que acabam gerando prejuízo para suas relações, além de culpa e arrependimento para você. Junto com a fundamental tomada de consciência, ao longo de 7 semanas vou te ajudar a construir saídas mais saudáveis amparadas no que reside de mais sábio, acolhedor, paciente e maduro no seu adulto saudável!

Venha tecer relações cada vez mais saudáveis, iniciando pelo cultivo de uma relação cada vez mais amorosa consigo!
💛

Juliana Sardinha

12/03/2024

11/03/2024

08/03/2024

28/02/2024

27/02/2024

20/11/2023

15/09/2023

14/09/2023

13/09/2023

07/09/2023

04/09/2023

02/09/2023

01/09/2023

27/08/2023

27/08/2023

24/08/2023

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Juliana Sardinha _Ninho de Lírios