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Roberta Thawana Nutri

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Brasil
São Paulo, SP
Roberta Thawana Nutri

Nutrição funcional
Saúde
Emagrecimento
Bem estar
Receitas
Consultoria nutricional

26/02/2026

Seu café da manhã pode estar aumentando seu inchaço e inflamação!

A primeira refeição do dia pode ajudar… ou causar mais cansaço, fome precoce e dificuldade para emagrecer!

Um café da manhã funcional ajuda a:
✨ reduzir inflamação
✨ melhorar o intestino
✨ estabilizar a energia
✨ evitar picos de açúcar no sangue

Na consulta, avaliamos e ajustamos seu plano de forma individual.

Clique no link da bio para saber sobre minhas consultas🤍

25/02/2026

A partir dos 30 anos, começamos a perder massa muscular, reduzir a sensibilidade à insulina e aumentar processos inflamatórios silenciosos que, ao longo das décadas, impactam na força, cognição e independência.

A boa notícia?
A nutrição funcional atua exatamente nesses pilares:

✔️ Preservação de massa magra (proteína adequada + treino de força)
✔️ Controle inflamatório (alimentos in natura, fitoquímicos e equilíbrio intestinal)
✔️ Saúde metabólica (controle glicêmico e qualidade das gorduras)
✔️ Micronutrientes estratégicos para ossos, músculos e cérebro

Longevidade saudável é um projeto de décadas, não de sorte🤍

24/02/2026

Mulheres precisam ter um cuidado maior ao fazer jejum intermitente!
Quanto tempo de jejum?
Qual objetivo?
Como quebrar o jejum e se manter nutrida?

Mande sua dúvida sobre jejum que respondo aqui 😁

23/02/2026

Além desses, priorize consumir essa semana:

•🥬Verduras escuras (couve, rúcula, espinafre)
•🍓Frutas antioxidantes (abacaxi, frutas vermelhas)
•🥚Proteínas magras (ovos, frango, peixe)
•🫚Gengibre e cúrcuma

Dessa forma você irá estimular o corpo a desintoxicar e desinchar de forma natural!

💭Conhece alguma amiga que “chutou o balde” nesse carnaval?😅 encaminhe para ela!

23/02/2026

Carna Roberta parte 2 - Brasília ✅

Voltamos com o coração quentinho! ❤️ Obrigada amigos (irmãos) por todo carinho!

Obrigada, em especial, ao meu companheiro da vida ! Foi lindo viver estes momentos com você e a nossa cheirosi! 😍

20/02/2026

Dos momentos que a gente quer guardar num potinho ❤️

Obrigada vovô! Te amamos muito!

20/02/2026

A viagem anual para Goiânia/ Brasília é sempre intensa, cheia de gente e cheia de amor!

Meu marido diz que é o “Carna Roberta”; minhas amigas afirmam que é a representação oficial de “Beta núcleos” …

O fato é que, em se tratando de amigos, eu não sou de “poucos e bons”, eu sou de “muitos e bons”, ou melhor “muitos e muitos bons”… Ô sorte! Ô benção!

E o carnaval da Roberta dessa vez foi o Carna Maria Clara 😍 com ainda mais amor! Haja coração!

Parte 1 Goiânia ✅ Vocês sabem como são especiais pra mim! Obrigada pelos encontros ❤️

Ps: e a carinha da nossa melhor companheira de viagem na última foto?! 🥰

18/02/2026

Depois do Carnaval, o corpo pede cuidado!

👉🏻A recuperação acontece quando você se hidrata, nutre e descansa.

Alimentos naturais ajudam a reduzir inflamação, repor energia e apoiar o funcionamento do intestino e do cérebro após dias intensos.

💧 Água e água de coco para reequilibrar
🥗 Frutas e vegetais para vitaminas e antioxidantes
🍳 Proteínas para reparo e saciedade
🍚 Carboidratos para devolver energia
😴 Descanso para o corpo fazer o que sabe fazer de melhor: recuperar

Voltar à rotina com gentileza também é saúde ✨

saude

15/02/2026

Beliscar não precisa ser sinônimo de exagero 😅🍿

Com escolhas simples e bem pensadas, dá acalmar a vontade de mastigar e ainda manter o equilíbrio calórico ao longo do dia.

Esses snacks com menos de 100 kcal ajudam na saciedade, fornecem nutrientes e evitam aquele “ataque” a opções ultraprocessadas entre as refeições.

•Estratégia > restrição.
•Consciência > culpa.

💭Já salva esse post para consultar quando bater a fome fora de hora!

13/02/2026

É carnaval 🎉

deste vídeo com sugestões de drinks!! Qual você gosta mais? 😁🥂

12/02/2026

Esses sempre estão na minha rotina ☀️

Pequenos rituais matinais ajudam a ativar a digestão, hidratar o corpo, e reduzir o estresse oxidativo.

👅Raspar a língua auxilia na saúde intestinal e oral
💧A água hidrata e contribuiu para eliminação de toxinas
👉🏻 O shot entra como estratégia antioxidante e melhora a imunidade

💭E você já faz algum desses por aí?

11/02/2026

O dia passa e a sensação que f**a é “não fiz nada”, “não consegui finalizar isso”, “ainda não coloquei em prática”… 🙃

Mães irão entender!!! Você também se sente assim?

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http://www.robertathawana.com/

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