Saúde de Ferro.Net

21/02/2025

A Geléia Real, um superalimento produzido pelas abelhas, reconhecido por suas propriedades nutricionais excepcionais. Rica em vitaminas, minerais, aminoácidos e antioxidantes, a Geléia Real é um verdadeiro tesouro da natureza, ideal para quem busca fortalecer o sistema imunológico e aumentar a energia.

Benefícios:

Fortalecimento do Sistema Imunológico: Estudos sugerem que a Geléia Real possui propriedades imunomoduladoras, ajudando a melhorar a resposta do sistema imunológico e aumentando a resistência a infecções (Santos et al., 2013).

Aumento da Energia e Vitalidade: A Geléia Real é uma fonte rica de nutrientes que podem ajudar a aumentar a energia e a resistência física, tornando-se um excelente suplemento para pessoas ativas (Rafique et al., 2018).

Propriedades Antioxidantes: A Geléia Real contém compostos antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres, promovendo a saúde celular e reduzindo o estresse oxidativo (Liu et al., 2017).



Importante: A Geléia Real não é um medicamento, mas um alimento que pode complementar sua dieta. Consulte sempre um profissional de saúde.
Algumas pessoas podem apresentar alergias ao alimento.

08/04/2023

Adquira nosso GUIA SAUDÁVEL: "Receitas saudáveis que funcionam, em um só lugar!", e aprenda a preparar diversos doces saudáveis, bolos, lanches, queijo, geléias, leites vegetais e muitos outros, tudo sem glúten e sem lactose. E por um valor incrível, aproveite!

Um espaço online para você aprender tudo sobre Culinária e Gastronomia

08/04/2023

Você PRECISA entender que a alimentação saudável ajuda a proteger contra a má nutrição em todas as suas formas, bem como contra as doenças crônicas não transmissíveis (DCNT), entre elas diabetes, doenças cardiovasculares, AVC e câncer.
Enquanto uma alimentação não saudável é a falta de atividade física são os principais riscos os globais para a saúde.

Aprenda mais sobre alimentação e saúde com a gente! 🍒🍓🍯

05/09/2022

Tâmara: melhora memória e alivia estresse.

Conheça 10 benefícios desta fruta

Considerada o caramelo da natureza, a tâmara é uma das frutas mais doces que existem e é encontrada, geralmente, na forma seca. É composta principalmente por carboidratos e apresenta uma variedade de vitaminas e minerais, como vitaminas A, C, do complexo B, e antioxidantes, entre eles betacaroteno e luteína.
Fonte de frutose, a tâmara tem um sabor sutil, é um adoçante natural e fonte de energia.
Além de ser uma delicia!

Benefícios da tâmara

A tâmara é considerada um alimento nutritivo e pode desempenhar um papel importante na saúde. Além disso apresenta propriedades antimicrobianas, antitumoral e imunomoduladora.

A seguir, conheça os principais benefícios da fruta:

1. Auxilia no funcionamento do intestino;
2. É boa fonte de energia;
3. Faz bem aos músculos;
4. Ajuda a fortalecer o sistema imunológico;
5. Auxilia na prevenção da anemia;
6. Alivia o estresse;
7. Ajuda na prevenção de doenças neurodegenerativas;
8. É bom para a saúde ocular;
9. Ajuda no fortalecimento dos ossos;
10. Auxilia na prevenção de doenças cardiovasculares.

Contraindicações:
A fruta é extremamente benéfica e muito prática de consumir, mas recomenda-se comer até três ao dia, pelo alto teor calórico. É importante moderar o consumo e não ultrapassar esse valor, principalmente pessoas diabéticas e que querem perder peso.

Fonte:https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2022/03/14/beneficios-da-tamara.htm?cmpid=copiaecola

29/06/2022

Alimentação adequada e saudável aumenta a imunidade e pode prevenir doenças.

O que você come influencia sua saúde, reflete em sua imunidade, diminui as chances de ficar doente e ajuda na recuperação mais rapidamente. O sistema imunológico do nosso corpo tem uma série de reações bioquímicas que dependem de minerais específicos, vitaminas e aminoácidos. Uma dieta pobre e incompleta pode não oferecer os nutrientes necessários e as células de defesa de nosso corpo acabam ficando menos eficientes.

Pense nisso e AJA corretamente!

27/06/2022

A importância do Sono

O sono tem uma série de funções, e é crucial para manter nosso organismo funcionando de forma adequada. Assim, ele mantém o equilíbrio psíquico, emocional e metabólico e restabelece a disposição para fazer as atividades do dia a dia.

Também tem grande relevância no humor, pois uma baixa qualidade do sono gera estresse e irritabilidade. Logo, a pessoa que não dorme bem pode apresentar sinais de cansaço, ansiedade, falta de disposição e até mesmo nervosismo.

Dormir mal e pouco durante a noite influencia a saúde e contribui para o surgimento de doenças como diabetes, alterações no sistema imunológico e problemas psicológicos. Ter um sono regulado e de qualidade gera impactos na rotina e é um assunto que merece ser considerado.

Como dormir bem?

Alguns aspectos ajudam a ter mais qualidade no sono e podem auxiliar a dormir melhor. Uma maneira de fazer isso é por meio do relaxamento, já que é necessário aprender a descansar e relaxar o corpo e a mente para conseguir ter uma noite de sono melhor.

Outro aspecto é analisar a quantidade de horas de sono. É preciso levar em conta a idade para entender qual é a recomendação médica em cada caso. Por exemplo, o sono do bebê conta com uma necessidade específica que é importante para seu desenvolvimento.

No entanto, em média, é indicado dormir entre 6 e 8 horas se você deseja descansar adequadamente e permanecer descansado no dia seguinte.

Além disso, há fatores que ajudam a descansar melhor, tais como:

* manter uma dieta leve no período noturno;
* criar uma rotina regular e fixar um horário para dormir;
* ter um ambiente adequado e que ajude no sono;
* evitar pensar em problemas ou preocupações do dia a dia;
* manter uma temperatura agradável no local.

Essas são algumas dicas que podem transformar seu sono e melhorar a qualidade dele em sua rotina. Afinal, dormir melhor está relacionado a relaxar e adormecer bem. Investir em técnicas que ajudam nesse sentido é uma forma de aproveitar melhor as horas de sono.

Durma bem e garanta uma saúde de ferro 😊😴

22/06/2022

Com a chegada do inverno, diversas doenças se tornam mais comuns, principalmente as respiratórias, como gripe e resfriado. Para se manter prevenido dessas doenças, é preciso dar uma turbinada na imunidade, tendo atenção especial aos alimentos que são consumidos durante esse período.

A alimentação é fundamental para a manutenção da imunidade do corpo e deve ser rica em frutas, legumes e verduras, ou seja, repleta de vitaminas e minerais essenciais ao corpo humano. Além disso, para manter a imunidade mais forte,  é preciso tomar cuidado com alimentos industrializados, assim como açúcares e álcool, por exemplo.

Mas, você deve está se perguntando: quais alimentos são bons e importantes neste caso? Existem uma variedade de alimentos que são capazes de aumentar a imunidade e prevenir a saúde de doenças muito comuns na época mais fria do ano.

5 dicas de alimentos que irão turbinar a sua imunidade!

Frutas cítricas
As frutas cítricas são ricas em vitamina C e também fibras, estimulando a resistência a infecções, aumentando as propriedades anti-inflamatórias e a imunidade do corpo, o que ajuda a reforçar as defesas. Podemos destacar como frutas cítricas: laranja, limão, morango, kiwi, mexerica, etc.

Alho
O principal componente do alho é a alicina, que possui ação anti-inflamatória e anti-infecciosa. O ideal é consumir o alimento cru, pois o calor pode desativar os seus compostos, perdendo com isso a eficácia.

Iogurte Natural
Rico em lactobacilos e também propriedades probióticas, o iogurte natural fortalece o sistema imunológico, reforça as defesas do corpo, além de melhorar a flora intestinal.

Cogumelo Sh*take
O cogumelo sh*take é um alimento rico em lentinana, um nutriente capaz de estimular a produção das células de defesa do corpo e também aumentar a imunidade. O recomendado é consumir, pelo menos, 100g do alimento por dia.

Gengibre
O alimento contribui muito para a defesa do organismo por conter importante ação bacteriana, assim como as vitaminas B6 e C. O gengibre pode ser consumido em sucos, chás e tempero em alimentos salgados.

Consuma algum desses alimentos e ajude a melhorar a sua imunidade!

09/06/2022

Prestem atenção na forma de preparo dos alimentos, pra que não haja muita perda de nutrientes!

07/06/2022

O consumo frequente de alho ajuda a diminuir o colesterol, regular a pressão sanguínea, combater fungos e bactérias no organismo e proteger o coração. Uma alimentação balanceada potencializa esses resultados, fazendo todos os alimentos trabalharem em conjunto para o bem do nosso metabolismo.

31/05/2022

Olha essa delícia de creme de espinafre!

Ingredientes

1 colher (sopa) de manteiga

meia cebola picada

1 colher (sopa) de farinha de trigo

1 xícara (chá) de leite

2 xícaras (chá) de espinafre picado e aferventado

1 colher (chá) de sal

1 caixinha de creme de leite

Modo de preparo

Em uma panela, derreta a manteiga e refogue a cebola.
Junte a farinha de trigo, mexendo até dourar.
Acrescente, aos poucos, o leite, mexendo sempre para não formar grumos, até obter consistência cremosa.
Junte o espinafre, o sal e o creme de leite misturando bem. Sirva a seguir

29/05/2022

Você sabia que a maçã contém polifenóis, que protege o coração e prevene doenças cardiovasculares? Possui também uma fibra chamada pectina, que atua ajudando a diminuir a absorção de gorduras que são ingeridas no dia a dia, consequentemente, ajudando no combate do colesterol "ruim".

A maçã é capaz de ajudar a diminuir dores de estômago, auxiliando no combate a gastrite, devido o fato de funcionar como um gel. Essa fruta aumenta a produção de acetilcolina (neurotransmissor responsável por auxiliar a memória), e com isso diminui a chance do indivíduo desencadear o Alzheimer ou derrame cerebral”.
Os polifenóis agem como anti-inflamatórios e reduzem o risco de câncer, principalmente na parte digestiva.
Outras funções também conhecidas são combater os radicais livres (que aceleram o envelhecimento), favorecer a produção de colágeno e ajudar na saúde bucal.

19/04/2022

Você sabia que o consumo regular de alface poderia trazer os seguintes benefícios para a saúde?

Favorece a perda de peso. ...

Ajuda a regular o açúcar no sangue. ...

Mantém a saúde dos olhos. ...

Evita o envelhecimento prematuro da pele. ...

Mantém a saúde dos ossos. ...

Previne a anemia. ...

7 Ajuda a combater a insônia. ...

Possui ação antioxidante.

Além de ser barato e fácil de preparar.

Consuma e aproveite seus benefícios!