Regina Carvalho psicoterapeuta

Regina Carvalho psicoterapeuta Trabalhando as emoções, conseguimos mudar alguns padrões de pensamentos, que demarcam as nossas a

Mudanças de pensamentos e crenças, faz com que você mude o comportamento.

Quando damos atenção a nós mesmas e aos nossos filhos, algo poderoso acontece.Quando eu paro para respirar, me escutar e...
23/02/2026

Quando damos atenção a nós mesmas e aos nossos filhos, algo poderoso acontece.

Quando eu paro para respirar, me escutar e cuidar do que estou sentindo, eu não estou sendo egoísta — estou me fortalecendo.
E quando eu faço isso, meu filho sente.

Porque criança não aprende apenas com o que dizemos.
Ela aprende com o que transmitimos.

Quando eu me regulo, ele aprende regulação.
Quando eu me respeito, ele aprende respeito.
Quando eu me acolho, ele aprende que emoções não são perigosas.

E quando eu estou presente — de verdade — mesmo que por poucos minutos, eu digo sem palavras:
“Você é importante para mim.”

Dar atenção a mim e ao meu filho não é dividir amor.
É multiplicar segurança.

Porque um adulto emocionalmente consciente se torna o lugar seguro onde a criança pode crescer.

Você ama seus filhos. Ama sua família.Mas, às vezes, sente falta de quem você era antes de tantas responsabilidades.Sent...
14/02/2026

Você ama seus filhos. Ama sua família.
Mas, às vezes, sente falta de quem você era antes de tantas responsabilidades.

Sente falta de silêncio.
De tempo sem interrupções.
De conversas que não giram em torno de tarefas.
De ser vista além do papel de mãe ou pai.

Essa é uma solidão pouco falada.
Não é falta de amor. É excesso de função.

Quando toda a energia vai para cuidar, organizar e sustentar, é fácil se desconectar de si.
E ninguém deveria precisar desaparecer para que a família funcione.

Sentir isso não te faz ingrata.
Te faz humana.

Cuidar da sua individualidade também é cuidar da sua família.
Porque filhos não precisam de pais que se anulam.
Precisam de adultos inteiros, vivos e emocionalmente presentes.

Nem todo sofrimento é individual.Muitos adoecimentos nascem de relações injustas, ambientes desiguais e sistemas que exi...
06/02/2026

Nem todo sofrimento é individual.
Muitos adoecimentos nascem de relações injustas, ambientes desiguais e sistemas que exigem mais do que cuidam.

Quando tudo é tratado como problema pessoal, o contexto desaparece e o sofrimento é silenciado.
Falar de saúde mental é ampliar o olhar e reconhecer que trabalho, políticas públicas, relações sociais e dignidade também impactam o que sentimos.

Não há equilíbrio possível em cenários que normalizam injustiça e exclusão.

A saúde mental não cabe em um mês do calendário.Ela atravessa o ano inteiro, o cotidiano, as relações e as escolhas que ...
03/02/2026

A saúde mental não cabe em um mês do calendário.
Ela atravessa o ano inteiro, o cotidiano, as relações e as escolhas que fazemos todos os dias.

O Janeiro Branco começa como convite, não como encerramento.
Convida a olhar para dentro, repensar rotas, reconhecer limites e buscar cuidado quando necessário.

Cuidar da mente não é moda, nem campanha passageira.
É compromisso contínuo com a própria vida, com quem caminha ao nosso lado e com a sociedade que queremos construir.

Que o branco de janeiro se transforme em consciência durante todo o ano.

Viver cansado virou regra.Estar ansioso virou traço de personalidade.Não dar conta de tudo passou a ser visto como falha...
30/01/2026

Viver cansado virou regra.
Estar ansioso virou traço de personalidade.
Não dar conta de tudo passou a ser visto como falha individual.

Mas nada disso é normal.
É apenas comum.

A pressa constante, a sobrecarga emocional e a ansiedade crônica são respostas a um modo de vida que exige demais e escuta de menos.
Um mundo que cobra produtividade, mas ignora limites.

Cuidar da saúde mental hoje não é exagero.
É resistência.
É recusar a ideia de que adoecer faz parte do sucesso.

Talvez o verdadeiro “anormal” seja continuar funcionando em um ritmo que nos desconecta de nós mesmos.

Em que momento viver virou corrida?Pressa para dar conta, para chegar, para resolver, para ser algo o tempo todo.Mas a v...
27/01/2026

Em que momento viver virou corrida?
Pressa para dar conta, para chegar, para resolver, para ser algo o tempo todo.

Mas a vida não está disputando com ninguém.
Ela acontece no seu ritmo, no seu corpo, na sua história.

Às vezes, a pressa não é falta de tempo.
É medo de parar, de sentir, de ouvir o que o silêncio pode revelar.

Desacelerar não é desistir.
É escolher viver com mais presença, menos cobrança e mais sentido.

A vida não precisa ser atravessada.
Ela precisa ser vivida.

Cuidar de si não apaga as injustiças que existem, mas ajuda a não adoecer antes e a ter forças para enfrentá-las.Não é s...
22/01/2026

Cuidar de si não apaga as injustiças que existem, mas ajuda a não adoecer antes e a ter forças para enfrentá-las.

Não é sobre conforto ou fuga, é sobre ter preparo emocional, limites claros e preservar a própria dignidade. Pessoas exaustas não conseguem sustentar transformações.

Quando instituições e profissionais incentivam o autocuidado, não estão silenciando conflitos, mas criando condições para que eles sejam enfrentados com mais consciência, responsabilidade e continuidade.

Procure ajuda para se fortalecer!

É possível dividir o mesmo espaço e ainda assim estar distante.Presença não é só corpo, é atenção, escuta e disponibilid...
15/01/2026

É possível dividir o mesmo espaço e ainda assim estar distante.
Presença não é só corpo, é atenção, escuta e disponibilidade emocional.

Estar presente é olhar nos olhos, perceber o silêncio, se interessar de verdade pelo que o outro sente.
É desligar o automático, o celular, a pressa e o “depois a gente conversa”.

Nas relações familiares, principalmente com filhos, a presença emocional constrói segurança.
É ela que faz o outro sentir que importa, que é visto e que pode contar.

Às vezes, menos tempo e mais presença transformam muito mais do que longos momentos desconectados.

Pedir ajuda não é sinal de fraqueza, incapacidade ou fracasso.Muitas pessoas pedem desculpa antes mesmo de dizer o que p...
13/01/2026

Pedir ajuda não é sinal de fraqueza, incapacidade ou fracasso.
Muitas pessoas pedem desculpa antes mesmo de dizer o que precisam, como se ocupar espaço fosse um erro.

Mas ajuda não é favor.
É troca, é vínculo, é reconhecimento de limite humano.

Você não precisa se desculpar por estar cansada, por não dar conta sozinha, por precisar de apoio emocional ou prático.
Aprender a pedir ajuda sem culpa é um passo importante de autocuidado e maturidade emocional.

Quando você pede ajuda com clareza e sem se diminuir, ensina ao outro como se relacionar com você de forma mais saudável.
E lembra a si mesmo que não precisa carregar tudo sozinha.

No Janeiro Branco, entendemos que saúde mental não é algo simples ou individual apenas.Ela é multidimensional e precisa ...
08/01/2026

No Janeiro Branco, entendemos que saúde mental não é algo simples ou individual apenas.
Ela é multidimensional e precisa de três compromissos que caminham juntos.

✨ 1. Cuidado individual
Tudo começa na forma como cada pessoa se trata.

✨ 2. Atitudes institucionais
Nenhuma pessoa se mantém saudável em ambientes que adoecem.
Escolas, empresas, serviços e instituições precisam assumir práticas mais humanas, com escuta, respeito, prevenção de violências e uma cultura real de cuidado.

✨ 3. Políticas públicas
Saúde mental precisa ser direito, não privilégio.
Acesso ao cuidado, redes de apoio, proteção social e políticas que reduzam desigualdades são essenciais para que todos possam viver com dignidade emocional, em todas as fases da vida.

Cuidar da saúde mental é um compromisso coletivo.
Quando indivíduo, instituições e políticas caminham juntos, o cuidado deixa de ser discurso e se torna realidade. 🤍

Em 2026, o convite é simples e profundo: respirar.Respirar antes de responder, antes de se cobrar, antes de seguir no au...
05/01/2026

Em 2026, o convite é simples e profundo: respirar.
Respirar antes de responder, antes de se cobrar, antes de seguir no automático.

O Janeiro Branco nos chama a repensar a relação com o tempo, com as emoções e com a vida.
A desacelerar onde for possível.
A escutar o que o corpo e a mente vêm tentando dizer há tanto tempo.

Cuidar da saúde mental não é luxo, é necessidade.
É aprender a viver com mais presença, menos culpa e mais equilíbrio.

Que este início de ano seja um espaço de reflexão, autocuidado e escolhas mais conscientes.
Porque quando a mente encontra paz, a vida encontra caminho. 🤍

Que o novo ano chegue com mais cuidado, consciência e gentileza com a própria história.Quero agradecer, de coração, a ca...
31/12/2025

Que o novo ano chegue com mais cuidado, consciência e gentileza com a própria história.
Quero agradecer, de coração, a cada pessoa que confia em mim, que se permite olhar para dentro, revisitar dores, fortalecer vínculos e construir caminhos mais saudáveis.

Obrigada pela confiança, pela entrega e pela coragem de cuidar da saúde emocional.
É um privilégio caminhar ao lado de vocês nesse processo.

Que o próximo ano seja de mais presença, mais escuta e mais escolhas conscientes.
Feliz Ano Novo 🌱

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Pequena história

Mudanças de pensamentos e crenças, faz com que você mude o comportamento, sou terapeuta, minha formação é Rogeriana, mas também gostei muito da terapia cognitiva comportamental, pois é bem voltada ao seu auto conhecimento, e acredito que todo pensamento negativo, pode ser transformado em algo positivo para sua vida, através

dos atendimentos vejo que existe muitos padrões de comportamento viciosos, vamos inovar

esses padrões e viver uma vida mais leve.