Regina Carvalho psicoterapeuta

Regina Carvalho psicoterapeuta Trabalhando as emoções, conseguimos mudar alguns padrões de pensamentos, que demarcam as nossas a

Mudanças de pensamentos e crenças, faz com que você mude o comportamento.

Em 2026, o convite é simples e profundo: respirar.Respirar antes de responder, antes de se cobrar, antes de seguir no au...
05/01/2026

Em 2026, o convite é simples e profundo: respirar.
Respirar antes de responder, antes de se cobrar, antes de seguir no automático.

O Janeiro Branco nos chama a repensar a relação com o tempo, com as emoções e com a vida.
A desacelerar onde for possível.
A escutar o que o corpo e a mente vêm tentando dizer há tanto tempo.

Cuidar da saúde mental não é luxo, é necessidade.
É aprender a viver com mais presença, menos culpa e mais equilíbrio.

Que este início de ano seja um espaço de reflexão, autocuidado e escolhas mais conscientes.
Porque quando a mente encontra paz, a vida encontra caminho. 🤍

Que o novo ano chegue com mais cuidado, consciência e gentileza com a própria história.Quero agradecer, de coração, a ca...
31/12/2025

Que o novo ano chegue com mais cuidado, consciência e gentileza com a própria história.
Quero agradecer, de coração, a cada pessoa que confia em mim, que se permite olhar para dentro, revisitar dores, fortalecer vínculos e construir caminhos mais saudáveis.

Obrigada pela confiança, pela entrega e pela coragem de cuidar da saúde emocional.
É um privilégio caminhar ao lado de vocês nesse processo.

Que o próximo ano seja de mais presença, mais escuta e mais escolhas conscientes.
Feliz Ano Novo 🌱

Essa frase costuma vir carregada de frustração, tristeza e, às vezes, solidão.Mas antes de concluir que isso é desamor, ...
26/12/2025

Essa frase costuma vir carregada de frustração, tristeza e, às vezes, solidão.
Mas antes de concluir que isso é desamor, vale olhar mais de perto.

Muitos filhos procuram os pais quando precisam porque aprenderam que ali existe apoio, solução ou segurança. Isso não significa que não haja vínculo.
Na verdade, pode significar que você é a base.

O incômodo geralmente surge quando o adulto sente que só é lembrado na urgência, mas não na conexão. E isso dói.
Talvez o convite aqui seja ampliar os espaços de encontro que não estejam ligados a problemas. Conversas simples, presença sem cobrança, interesse genuíno pela vida dele.

Vínculo não é só ser chamado quando dá certo.
É também aprender a estar disponível sem se sentir usado e construir relações onde o afeto não precise de motivo.

Que este Natal não seja sobre mesas perfeitas, famílias sem conflitos ou sentimentos obrigatórios.Que seja sobre presenç...
24/12/2025

Que este Natal não seja sobre mesas perfeitas, famílias sem conflitos ou sentimentos obrigatórios.
Que seja sobre presença possível, afeto real e respeito aos seus próprios limites.

Se for tempo de estar junto, que seja com verdade.
Se for tempo de se proteger, que seja sem culpa.

Natal também é acolher quem você é hoje, com a história que carrega, as relações que conseguiu construir e o cuidado que está aprendendo a ter consigo.

Que haja menos cobranças e mais humanidade.
Mais escuta, mais pausas e mais amor do jeito que dá. 💜

Nem todo Natal é simples.Às vezes a distância protege, poupa conflitos e cuida de feridas que ainda doem. E tudo bem esc...
19/12/2025

Nem todo Natal é simples.
Às vezes a distância protege, poupa conflitos e cuida de feridas que ainda doem. E tudo bem escolher isso.

Mas também vale refletir se, em alguns casos, um pequeno esforço pode abrir espaço para algo novo.
Não para fingir que nada aconteceu.
Não para se violentar emocionalmente.
Mas para tentar construir um encontro possível, com limites, maturidade e expectativas mais reais.

Às vezes, não é sobre reviver o passado, e sim sobre testar se o presente pode ser diferente.
E se não puder, tudo bem também.

Natal não precisa ser perfeito.
Precisa ser honesto com o que você consegue oferecer e sustentar emocionalmente.

Crescer em um ambiente onde errar não era permitido e obedecer era mais importante do que sentir deixa marcas que atrave...
16/12/2025

Crescer em um ambiente onde errar não era permitido e obedecer era mais importante do que sentir deixa marcas que atravessam o tempo.
Muitos filhos de pais autoritários se tornam adultos atentos demais ao humor do outro, com medo constante de decepcionar e dificuldade de dizer não.

Esse medo não nasce da falta de amor, mas da ausência de segurança emocional.
Quando a aprovação vem condicionada ao comportamento, o adulto aprende que precisa agradar para ser aceito.

Na vida adulta, isso pode aparecer como culpa ao colocar limites, dificuldade em se posicionar, ansiedade em relações e uma sensação persistente de que nunca é suficiente.

Reconhecer esse padrão não é culpar os pais, é compreender a própria história.
E quando há consciência, existe escolha.
É possível aprender a se posicionar sem medo, a dizer não sem culpa e a construir relações mais livres e verdadeiras.

Pode ser difícil admitir, mas muitasmães sentem, sim, inveja de outras mães.Daquelas que parecem mais calmas, mais prese...
11/12/2025

Pode ser difícil admitir, mas muitas
mães sentem, sim, inveja de outras mães.
Daquelas que parecem mais calmas, mais presentes,
mais organizadas ou com filhos que “dão menos
trabalho”.

Mas aqui vai uma verdade importante:
a inveja não faz de você uma mãe ruim. Ela revela uma
necessidade sua que ficou sem cuidado.

A inveja nasce quando você olha para outra mãe e vê
algo que gostaria de ter, mas não consegue.
E isso não significa que você deseja o mal dela.
Significa que você precisa olhar com carinho para o
que está faltando em você.

Em vez de se culpar, faça perguntas que curam:
– O que essa comparação está tentando me mostrar?
– Que parte de mim está exausta, insegura ou
sozinha?
– O que eu posso começar a cuidar agora?

A inveja, quando acolhida, vira bússola.
Ela aponta para onde seu amor próprio precisa
florescer.

Algumas crianças aprendem cedo demais a serem adultas.Elas consolam, acalmam, resolvem, mediam conflitos, seguram a emoç...
05/12/2025

Algumas crianças aprendem cedo demais a serem adultas.
Elas consolam, acalmam, resolvem, mediam conflitos, seguram a emoção da casa e, muitas vezes, carregam responsabilidades que não pertencem a elas.

Isso se chama parentificação, quando a criança passa a ocupar emocionalmente (ou até fisicamente) o lugar de adulto.

A verdade é que nenhuma criança deveria carregar o mundo nos ombros.
E, se você reconhece esse padrão na sua história, saiba:
a culpa não é sua e é possível se curar.

A terapia ajuda a devolver cada responsabilidade ao seu lugar e a permitir que o adulto que você é hoje viva com mais leveza, liberdade emocional e escolhas próprias. 💜

Pode parecer exagero… mas não é.Nos últimos anos, pesquisadores têm mostrado que o cérebro humano só termina de amadurec...
28/11/2025

Pode parecer exagero… mas não é.
Nos últimos anos, pesquisadores têm mostrado que o cérebro humano só termina de amadurecer por completo por volta dos 30–32 anos.

Isso não significa que uma pessoa de 30 é “adolescente”, mas sim que algumas áreas do cérebro, especialmente as responsáveis por planejamento, impulsos, organização emocional e tomada de decisão, continuam em desenvolvimento.

Ou seja:
➡️ A maturidade emocional e cerebral não chega de uma vez.
➡️ Cada pessoa tem seu próprio tempo para crescer internamente.

E isso muda muita coisa na forma como enxergamos nossos jovens adultos:
- Não é “falta de responsabilidade”.
- Não é “preguiça”.
- Não é “imaturidade sem vergonha”.

É neurodesenvolvimento.
É biologia.
É vida acontecendo no ritmo de cada um.

Talvez, o maior convite desse estudo seja:
tratar nossos jovens e até nós mesmos com mais compreensão, menos pressa e menos julgamento.

Porque crescer por dentro é um processo longo… e ninguém amadurece sozinho.

Você já sentiu amor profundo e, ao mesmo tempo, um cansaço enorme?Já quis estar perto e, no minuto seguinte, só desejou ...
26/11/2025

Você já sentiu amor profundo e, ao mesmo tempo, um cansaço enorme?
Já quis estar perto e, no minuto seguinte, só desejou alguns minutos de silêncio?

Isso é ambivalência e ela é muito mais comum na parentalidade do que você imagina.

Não significa falta de amor, nem ingratidão.
Significa que você é um ser humano vivendo um papel intenso, cheio de demandas, expectativas e responsabilidades.

Validar essa ambivalência é importante.
Ela não te faz menos pai ou mãe, te faz real.

E na realidade, ninguém ama o tempo todo com facilidade. Mas todos merecem espaço para sentir, sem culpa.

Ninguém te contou, mas a solidão é uma das emoções mais comuns e mais invisíveis para quem é pai ou mãe.A rotina é cheia...
19/11/2025

Ninguém te contou, mas a solidão é uma das emoções mais comuns e mais invisíveis para quem é pai ou mãe.
A rotina é cheia, os cuidados não param, as demandas emocionais são enormes… e mesmo rodeado de gente, você pode sentir que está vivendo tudo sozinho.

Às vezes é aquela sensação de que ninguém entende o que você passa.
Ou de que você precisa ser forte o tempo todo.
Ou ainda de que não pode desabar, porque “o mundo depende de você”.

Mas a verdade é que sentir solidão não significa que você está falhando.
Significa que você é humano.
E que também merece cuidado, pausa, afeto e um lugar seguro para ser você.

Falar sobre isso já é um passo para aliviar o peso.
Você não precisa carregar tudo em silêncio. 💜

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Pequena história

Mudanças de pensamentos e crenças, faz com que você mude o comportamento, sou terapeuta, minha formação é Rogeriana, mas também gostei muito da terapia cognitiva comportamental, pois é bem voltada ao seu auto conhecimento, e acredito que todo pensamento negativo, pode ser transformado em algo positivo para sua vida, através

dos atendimentos vejo que existe muitos padrões de comportamento viciosos, vamos inovar

esses padrões e viver uma vida mais leve.