21/01/2016
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A Gordura Abdominal em Excesso Não Só é questão de Estética, Como Também Extremamente Perigosa Para a Sua Saúde – Isto é Mais do Que Uma Questão de Vaidade!
Você sabia que a grande maioria das pessoas hoje em dia possui gordura abdominal em excesso? É verdade – até 70% da população de alguns países incluindo o Brasil, hoje já é o terceiro considerado como acima do peso ou obeso. A primeira coisa que a maioria das pessoas pensa é que sua gordura abdominal em excesso é simplesmente problemas estéticos, que está cobrindo seus músculos abdominais, e que as deixam envergonhadas para mostrar o corpo.
Porém, o que a maioria das pessoas não sabe é que a gordura abdominal em excesso não só é feia, mas também um fator de risco perigoso para a sua saúde. Pesquisas científ**as determinaram claramente que embora não seja saudável ter gordura corporal em excesso no corpo, também é particularmente perigoso ter gordura abdominal em excesso.
Há dois tipos de gordura que você tem em sua área abdominal. O primeiro tipo, que cobre os seus músculos é chamada de gordura subcutânea e f**a diretamente abaixo da pele e em cima dos músculos abdominais.
O segundo tipo de gordura que você tem em sua área abdominal é chamado de gordura visceral, e f**a mais profundamente no abdômen, embaixo de seus músculos e ao redor de seus órgãos. A gordura visceral também faz com que certos homens fiquem com uma “barriga de cerveja”, onde seu abdômen se sobressai excessivamente, mas ao mesmo tempo parece meio rígido ao toque.
Tanto a gordura subcutânea quanto a visceral na área abdominal são sérios fatores de risco para a saúde, mas a ciência mostrou que ter gordura visceral em excesso é ainda mais perigoso do que a gordura subcutânea. Os dois tipos de gordura aumentam bastante o seu risco de desenvolver doenças cardíacas, diabetes, pressão alta, derrames, apneia do sono, várias formas de câncer e outras doenças degenerativas.
A gordura em excesso na barriga também foi associada em estudos com níveis mais altos da proteína C-reativa (CRP), uma indicadora de inflamação dentro do corpo que pode causar doenças cardíacas e outros problemas de saúde.
Parte do motivo da gordura visceral ser particularmente perigosa é que os estudos mostram que ela libera mais moléculas inflamatórias em seu sistema de modo consistente.
Um dos principais motivos pelo qual algumas pessoas acumulam mais gordura visceral do que outras pode ser por causa de uma dieta rica em carboidratos, que causa resistência à insulina ao longo do tempo (anos bombardeando o seu sistema com muito açúcar e amido para o seu pâncreas, que não consegue lidar com o excesso constante de açúcar no sangue)... e estudos mostram que o consumo alto de frutose, principalmente de xarope de milho rico em frutose pode ser um grande contribuinte para o excesso de gordura visceral.
A única solução para perder consistentemente a sua gordura abdominal e mantê-la longe de uma vez, é combinando uma dieta nutritiva com um programa de exercícios estratégicos propriamente desenvolvidos que estimulam as respostas hormonais e metabólicas necessárias dentro de seu corpo. Tanto o seu consumo alimentar quanto o seu programa de treinamento são importantes se você quiser fazer isso direito.
Além disso, é muito importante manter o açúcar do sangue sob controle para ajudar a restaurar a sensibilidade à insulina através da nutrição certa. Isto signif**a reduzir muito os açúcares e amidos refinados em sua dieta (incluindo a eliminação completa de qualquer uso do terrível xarope de milho rico em frutose!) e focar mais a sua dieta em gorduras saudáveis (como abacates, castanhas, sementes, gordura de coco, azeite de oliva, manteiga orgânica, ovos orgânicos, peixes gordurosos e óleos de peixe, etc.), além de aumentar o consumo de proteínas e fibras.
Agora que você já sabe o que a gordura na região pode causar que tal marcar uma avaliação de Bioimpedância?
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