Joseane Bessa - Nutricionista Comportamental

Página Principal
Brasil
São Paulo, SP
Joseane Bessa - Nutricionista Comportamental

Alimentação saudável, nutrição, comportamento alimentar e tudo o que me inspira na nutrição e na vida - com um toque de leveza!

02/02/2026

Ela comia meio pote de manteiga de amendoim em 1 dia.
E não era “falta de controle”.
Era proibição demais.

Porque quando um alimento vira “perigo”,
ele também vira urgência.
E aí o corpo corre pra comer antes que acabe…
antes que você “se arrependa”…
antes que volte a ser proibido.

No acompanhamento, a gente não tirou a manteiga de amendoim.
A gente tirou a culpa.
E colocou segurança no prato: porções, preparações, presença.

✨ E quando ela deixou de ser proibida… o exagero também foi embora.

Você não precisa viver em guerra com a comida.
Você precisa de um espaço seguro pra reconstruir essa relação.

30/01/2026

“A beleza ideal é ideal porque não existe.”

E mesmo assim, ela organiza a vida de tantas mulheres.
O que comemos.
O que vestimos.
O quanto nos escondemos.
O quanto nos exigimos.

A promessa nunca é só estética.
É de amor, pertencimento, descanso, validação.
Mas a satisfação é sempre adiada.
Porque o ideal precisa permanecer distante para continuar mandando.

Talvez a verdadeira ruptura não seja mudar o corpo.
Mas recusar viver nessa espera infinita para ser feliz
e voltar para perto de si 🦋

29/01/2026

Passamos anos tratando o corpo como um projeto inacabado.
Sempre faltando algo.
Sempre errado em algum ponto.

Mas projeto se cobra.
Casa se acolhe.

Quando você muda essa lente,
a relação com a comida muda,
o autocuidado muda e a vida começa a caber dentro do corpo que você já tem.

Você não precisa se consertar.
Precisa aprender a morar em si 🦋

28/01/2026

Muitas mulheres não querem emagrecer.
Querem ser vistas.

Querem que alguém pergunte como estão,
antes de avaliar o corpo.
Querem descanso de provar valor.

Aqui, o cuidado não começa pelo peso.
Começa pela história.

Se você cansou de se ajustar para caber, talvez seja hora de um espaço onde você não precise performar
para ser acolhida 🦋

27/01/2026

O padrão sempre muda porque ele não quer que você chegue.
Ele quer que você continue tentando.

Tentando emagrecer mais um pouco.
Tentando se encaixar melhor.
Tentando ser menos… ou mais… alguma coisa.

Enquanto você acredita que o problema é você,
você não questiona o jogo.

E talvez o caminho não seja alcançar o padrão,
mas sair dele.

🦋Não existe liberdade vivendo sob a regra da insatisfação.

22/01/2026

Hoje eu me permito.

Não porque “mereço”,
mas porque preciso.

Permissão não é abandono.
É presença.

É sair do modo cobrança
e entrar no modo cuidado.

🦋A relação com a comida e com o corpo começa aqui.

21/01/2026

A comparação faz a gente estar junto,
mas sozinha por dentro.

Ela distorce o olhar, silencia o que somos
e transforma encontros em disputa invisível.

O trabalho não foi virar outra mulher.
Foi se reconhecer.

Quando você aprende a se ver,
a beleza do outro deixa de ser ameaça
e vira companhia.

🦋É disso que se trata o processo:
não caber em padrões,
mas caber em si.

20/01/2026

A compulsão não aparece do nada.
Ela é construída, dia após dia, na tentativa de controle.

Quanto mais rígida a regra, mais intensa a quebra.

Não é fraqueza.
Não é falta de disciplina.
É um corpo tentando se proteger da escassez.

Melhorar a relação com a comida não é perder o controle.
É parar de viver em guerra.

🦋Segurança vem antes da liberdade.

19/01/2026

Talvez você tenha passado anos tentando lutar contra a comida sem perceber que ela foi, por muito tempo, o que te manteve de pé.

Não por fraqueza.
Mas por sobrevivência.

Quando não havia colo,
quando não havia escuta,
quando não havia espaço seguro…

Ela esteve ali.

A mudança não começa com culpa.
Começa com compreensão.

🦋Cuidar da relação com a comida é também cuidar da sua história.

16/01/2026

Todo início de ano vem com promessas carregadas de expectativa e pouca escuta.

Prometer emagrecer, controlar, nunca mais errar
parece motivador no começo, mas costuma virar culpa no meio do caminho.

Mudanças que duram não nascem de promessas rígidas.
Nascem de escolhas que cabem na sua rotina,
na sua história e no seu corpo real.

Talvez o que você precise não seja de mais promessa, mas de um acordo mais gentil consigo mesma.

15/01/2026

Recomeçar a relação com a comida não é fácil.

Porque não começa no prato.
Começa na sua história, no que te disseram sobre controle, corpo e valor.

Você pode sentir medo.
Culpa.
Dúvida se está “fazendo certo”.

E nada disso significa fraqueza.
Significa que você está saindo de um lugar que te machucou, mesmo sendo conhecido.

Recomeçar é aprender a comer sem se machucar.
É construir segurança onde antes só havia regra.
É perceber que o corpo responde melhor ao cuidado
do que à ameaça.

Talvez o peso não seja a primeira coisa a mudar.
Mas a paz começa antes.
E ela muda tudo.

Se esse post te atravessou, salve.
Se te lembrou alguém, compartilhe.
E se sentir que precisa de ajuda para recomeçar,
saiba que você não precisa fazer isso sozinha💙

Endereço

Avenida Angelica, 321
São Paulo, SP
01227000

Telefone

+5511980925578

Site

https://www.nutricionistajoseanebessa.com.br/

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Joseane Bessa - Nutricionista Comportamental posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.