Nutricionista Manoela Kich

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Se você procura uma nutrição simples, dicas que mudem seu comportamento alimentar, você veio ao lugar certo! Cola aqui e segue a

15/10/2020

🔸Tu já parou para pensar sobre teu nível de comprometimento com a perda de peso?
▫️De nada adianta idealizar o emagrecimento e não se envolver com o processo!
🌱 Já f**a essa dica para você!
Se comprometa com suas metas 😊
🍍 Nutricionista Manoela Kich
CRN-2 14234

10/09/2020

▫️O processo de emagrecimento começa com uma mudança na mente!

🔸 Precisamos estar em dia com nossa consciência, e precisamos nos GOSTAR acima de tudo;
🍃 E tu, tem gostado de ti mesma(o)? Ou acha que vai se gostar só se mudar teu corpo?
🔸Que tal repensarmos algumas coisas juntos?
💛 Me chama!

🍍 Nutricionista Manoela Kich
CRN2 14234

03/09/2020

🔸 É preciso agir!
Você conhece a campanha do setembro amarelo?
Ela surgiu com o objetivo de prevenir e reduzir os números de tentativas de óbitos por suicídio.
O assunto pode assustar um pouco, porém é super necessário falar sobre ele!
▫️Jogue fora o seu preconceito!
💛 Busque o auxílio necessário para lidar de modo saudável com suas dificuldades!
🔸 Não é bobagem, não é mimimi... É importante!
🍀 Pratique a sua GENTILEZA com quem mais precisa!
🍍 Nutricionista Manoela Kich

31/08/2020

▫️Segue o desafio da semana!
🔸 Quanto tempo tu tens dedicado as tuas refeições?
🍀Experimente iniciar amanhã!

27/08/2020

🔅 Essa dica é pra você que está na busca por hábitos mais saudáveis!

▫️Já pensou em unir: Exercício físico, alimentação e mente? Te garanto que é resultado na certa!

🍃 E com isso, a Dispare tá ofertando esse incrível projeto: Emagre(SER) 🧡
Entra em contato para iniciar teu projeto de VIDA!
E se tiver dúvidas, me chama ☺️

25/08/2020

🔸 A pandemia gerou em muitas pessoas, muitos sentimentos que acabam atrapalhando a rotina diária:
▫️ (RE)Adaptamos o nosso trabalho, e os nossos estudos para o home office;
▫️ Enfrentamos novos desafios quase que diariamente;
▫️ Mas o sentimento mais vivenciado durante a pandemia é a tão temida ANSIEDADE! E com ela, o aumento ou diminuição do consumo alimentar, da compulsão por doces ou salgados e da guerra com o nosso corpo...

🍃 E tu sabes o que fazer para diminuir esse sentimento e f**ar em paz ✌🏼 com teu corpo?
Se liga nessas dicas:

🔅 Reconheça os sinais de fome e saciedade: saiba diferenciar os sinais que o corpo dá quando você está com fome e quando já está satisfeito. Em uma escala de 0 a 10, qual a nota que você dá para seu desejo de comer? Faça esse exercício!

🔅 Coma com atenção e consciência: desligue a TV, se desconecte do celular e se CONECTE com a comida que está na sua frente!

🔅 Evite dietas restritivas: este não é o momento de restrição, e sim de mudança de alguns hábitos!

🔅 Se aventure na cozinha: que tal aprender e testar novas receitas? Não precisa ser expert para tentar!

🔅 Transforme sentimentos negativos em positivos: comer é essencial para sobrevivermos, resistir à comida não nos traz nenhum benefício!

🍃 Coloque em prática essas dicas e viva melhor!
🍍 Nutricionista Manoela Kich
CRN-2 14234

12/08/2020

🔸 Com o frio, aumentamos o nosso consumo de chás, para nos mantermos aquecidos... Porém tu sabes que os chás de plantas in natura ou secas têm efeito terapêutico e nos auxiliam em diversas queixas?

▫️ Isso mesmo, podemos utilizar os chás como aliados ao tratamento de alguns sintomas como desconfortos abdominais, dores de cabeça, concentração, ansiedade.

🍃 Nas imagens acima, trouxe para vocês alguns modos de preparo das plantas para consumirmos. Lembrando que cada planta tem seu jeito, para que possamos extrair dela os benefícios que ela nos proporciona.

🌱 E podemos utilizar chás no chimarrão?
Lembrando que a erva mate também é considerada um chá, e reduz o efeito dos outros chás adicionados no chimarrão. Mas dão um sabor a mais ao nosso tão famoso! Alguns tipos de chás que podemos utilizar são: hortelã, funcho.

🤰🏼🤱🏽 CUIDADO: na gestação e amamentação, devemos restringir o consumo de muitos chás! Devemos consumi-los somente com orientação de profissionais.

⚠️⚠️ MAS... assim como alguns alimentos ou medicamentos que utilizamos, podem ter efeitos colaterais, e só devem ser consumidos após prescrição de profissional capacitado. Então, se tu tens desejo de utilizar os chás, converse comigo ou com um profissional que entenda sobre o assunto. ⚠️⚠️

🍵 Gostou? Então salva, curte e compartilha!

🍍 Nutricionista Manoela Kich
CRN-2 14234 @ São Sebastião do Caí

03/08/2020

🔸 Hoje continuaremos a falar sobre a importância do ALEITAMENTO MATERNO, nesse mês dedicado a ele:

▫️O Leite Materno é considerado o nosso primeiro alimento! E você sabia que não existe outro igual a ele? Sim, isso mesmo, o leite materno é adaptado as necessidades dos bebês.

▫️O Leite Materno contém anticorpos e outras substâncias que protegem a criança de infecções como: diarreia, infecções respiratórias, infecções nos ouvidos (otite), além de outros benefícios.

▫️Auxilia na prevenção de doenças na vida adulta.

▫️Lembrando que a participação dos familiares nesse momento é de extrema importância!

▫️As crianças amamentadas exclusivamente até os 6 meses, não precisam de nenhum outro líquido: água, chás, sucos e outros leites, nem papinhas ou mingau...

🔸 Esses são alguns dos inúmeros benefícios do aleitamento materno!

🔸 Não existe leite fraco!!

🔸APOIE E ESTIMULE A MULHER QUE ESTÁ NO PROCESSO DE AMAMENTAÇÃO!

Nutricionista Manoela Kich
CRN-2 14234

29/07/2020

🔸Estamos finalizando o mês de julho e entrando no mês de Agosto...
▫️E tu sabes o que o mês de agosto signif**a? Ele é dedicado a ações de promoção, proteção e apoio ao aleitamento materno!
Nesse mês que inicia em breve, vamos abordar sobre esse tema tão importante pra TODOS nós!
🔸 Acompanhe as informações da página!
Curte, compartilha e salva 🤩

AGOSTO DOURADO - MÊS DA AMAMENTAÇÃO 💛

22/07/2020

🔸 Estamos vivendo um momento em que nossas emoções se afloram ainda mais!
▫️E essas emoções e sentimentos afetam nossa alimentação e nossa relação com o comer! Chamamos de comer emocional... 🧠🍝
▫️Que tal fazermos um exercício?
▫️É só pensar em quais situações a sua resposta é sim! Abaixo temos emoções, sentimentos e situações:
- Ansiedade ➡️ usar comida para acalmar;
- Tédio ➡️ comer para "fazer alguma coisa";
- Estresse ➡️ comer para aliviar;
- Suborno ➡️ se eu terminar, vou merecer algo;
- Vazio ➡️ comer por falta de sentido;
- Excitação ➡️ comer como algo divertido;
- Solidão ➡️ comida como companhia;
- Frustração, raiva ➡️ comida como libertação emocional;
- Perdendo as "rédeas" ➡️ comida como válvula de escape;
- Tristeza ➡️ comida como co***lo;
- Procastinação ➡️ vou fazer depois de comer algo;
- Prêmio ➡️ Eu mereço!
E aí, me conta quantas vezes você utilizou essas respostas para teus sentimentos e emoções!
Se você tem dificuldade em lidar com tudo isso, me chama!

Nutricionista Manoela Kich
Tel: 51 999266990

02/07/2020

🔸 Há uma pergunta que é feita diversas vezes por nós mesmos: por que não consigo emagrecer?
A resposta é, na maioria das vezes, o que está representado na imagem acima!
▫️Entramos no chamado "ciclo vicioso do ganho de peso", que nada mais é do que seguirmos dietas restritivas, onde nos é proibido o consumo de determinado alimento ➡️ causando tristeza e frustração ➡️ maior desejo de comer tal alimento ➡️ na maioria das vezes o exagero no consumo ➡️ culpa e ganho de peso ➡️ e por fim a insatisfação com o corpo!
Quantas e quantas vezes repetimos esse ciclo??
🔸Por isso defendo tanto a mudança de hábitos! Não precisamos restringir alimentos sem necessidade, não precisamos "demonizar" algum alimento! Precisamos nos relacionar com a comida, de forma que ela traga prazer sem culpa... De forma que consigamos olhar pra ela com outro olhar!
▫️ Não entre nesse ciclo 🤩 e se precisar de ajuda, me chame!

Nutricionista Manoela Kich 🍍
CRN-2 14234
Tel: (51) 999266990

10/06/2020

🔸O Guia Alimentar para a População Brasileira teve sua 2° edição em 2014. .
▫️ Mas do que se trata?
O Guia se constitui como instrumento para apoiar e incentivar práticas alimentares saudáveis, seja sozinho ou coletivamente, e para promover a saúde e a segurança alimentar e nutricional da população 🍉🍍🥝
Se tu tens um tempinho, pesquisa e lê esse material tão bacana, que é para nós 🤩
Para te instigar, trouxe os 🔸DEZ PASSOS PARA UMA ALIMENTAÇÃO ADEQUADA E SAUDÁVEL 🔸 🍽️
Dá uma olhada neste post e coloque em prática esses passos 👣 Depois me conta como foi 😉 @ São Sebastião do Caí

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