14/11/2025
Você já saiu do consultório da nutri animada, mas na semana seguinte sentiu que não evoluiu tanto quanto gostaria?
A verdade que ninguém te conta é que a mágica do emagrecimento não acontece na minha sala. Ela acontece na sua rotina, entre uma consulta e outra! 🔑
Então, o que precisa acontecer nesse “intervalo”?
1️⃣ Ação e Consistência (Não a Perfeição!):
Não é sobre seguir o plano alimentar 100% perfeito todos os dias. É sobre seguir 80-90% do tempo. A consistência bate a perfeição em qualquer maratona de emagrecimento.
2️⃣ Monitoramento Ativo:
Anote o que come, monitore seu peso (se for orientado), e observe como seu corpo reage. Traga esses dados para a próxima consulta. Isso nos ajuda a fazer ajustes precisos!
3️⃣ Aprender com os Desvios (Sem Culpa!):
Comeu um doce fora do plano? Analise o porquê (estresse? tédio?) e aprenda com isso, em vez de se culpar. A culpa trava o processo. A análise te liberta.
4️⃣ Sua Atividade Física:
O plano alimentar é rei, mas o exercício físico é o príncipe! Mover o corpo aumenta o gasto calórico e melhora a saúde metabólica, acelerando os resultados.
5️⃣ Preparação é tudo:
O planejamento das refeições da semana (o famoso meal prep) é o seu maior aliado. Facilita as escolhas saudáveis quando a fome bate e a rotina aperta.
Eu te dou as ferramentas e a direção, mas a execução é sua!
Vamos juntas alcançar resultados incríveis!
👇 Qual o seu maior desafio na hora de manter a rotina entre as consultas? Me conta aqui!
Beijos da Nutri😘
