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Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de adrienenutribh, Nutricionista, Rua:Pouso Alegre n°657 Sala 4, Sala.

28/06/2020

Sabadinho em casa de prequisite rsrsrs...
É e bateu uma fominha, e nesse clima gostoso, temperatura agradável...
Então quer uma dica de jantar,saudável, saboroso, rápido e saudável!!!
Vem com a nutribh, que te conto!!!
Eu sempre digo aos meus pacientes, a chave de ourooooo, anote aí PLANEJAMENTO ALIMENTAR...
Sempre deixo várias opções, pré preparadas no freezer, hoje foi baroa picadinha sim deixo congelada e picada, frango desfiado sempre deixo pronto no freezer, salsinha e cebolinha picadinha, eu deixo em um pote forrado com papel toalha, pq f**a sequinho e conservado.
Na hora de fazer, é só cozinhar a baroa com água, aí eu bato com o mix, nutri eu não tenho mix, tá então Pode ser no liquidif**ador.
Refogo em uma panela, azeite, alho poró, alho, cebola aí coloca a baroa batida, e acrescenta o frango desfiado.
Prontooooo...sim assim...
Faz e me conta...
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20/06/2020

Sabadão, e aí vamos caprichar no café da manhã!!!

😋Super saudável e nutritivo!!!

🍳Ovos com queijo frescal, mais gergelim com açafrão da terra!!!

🧀Leite desnatado, eu uso um que é vendido de garrafa, porque o leite de caixinha tem muito conservante, o que ruim para as nossas células.

🌟 Eu também coloquei cacau em pó, que é rico em polifenóis, substâncias que nos confere nutrientes saudáveis.

🥑E meu querido abacate ou avocado, lembrando que o abacate tem várias vitaminas e minerais, além da "famosa gordura boa", ajuda a reduzir o "mal colesterol ", promove saciedade, e também aumenta nossa Glutationa.

👌Mas nutri o que Glutationa?? Calma a nutri te explica...É uma enzima rica em antioxidante, ou seja ajuda a minimizar os radicais livres, que atua no nosso envelhecimento celular e ajuda no processo destoxif**ante.

👉Em busca de saúde, e de uma composição corporal ideal, para o seu objetivo?

Vem com a nutricionista funcional.

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🧊
👌

💚 ⚖

12/06/2020

Estou lendo esse livro de uma grande referência em nutrição do Brasil
Eu recomendo, informações baseadas na literatura científ**a, que eu tive o privilégio em fazer seu curso e adquirir o seu livro.

Dietas Low Carb Diet, quem nunca ouviu falar ?
Bom então vou falar, um pouco sobre essa estratégia nutricional!

📍Definição: apesar de não haver um consenso, dietas baixas em carboidratos (LCD, do inglês Low Carb Diet) podem ser definidas como uma intervenção dietética que preconiza o consumo de carboidratos, abaixo das recomendações estabelecidas pelas diretrizes nutricionais internacionais, ou seja menor ou igual 44% do Valor Energético Total (VET) em carboidratos.

📌Dieta cetogênica ou muito baixa em carboidratos (VLCKD): carboidratos de 20 a 50 g/dia ou de 15% da dieta de 2000 kcal/dia, ocorrendo ou não cetose.

📍Low carb restrita: 10% a 25% de carboidratos por dia.
Low carb moderada:26% a 44% de carboidratos por dia.

📌Para que essa estratégia nutricional , seja feita com sucesso é fundamental ter um
acompanhamento de um nutricionista, porque tem diversos critérios, cálculos para serem feito, para que não ter nenhum déficit nutricional.

🌟Não saia por aí, cortando tudo sem ter conhecimento, você poderá ter um resultado negativo para a sua saúde.

📌Vem com a nutribh, que farei o melhor por você e sua saúde.

💚💚

11/06/2020

Quem me conhece sabe, que sou a" louca da goiaba verde". 😍

A goiaba me remete, a memória afetiva, sim da minha infância, quando morava na roça, que tinha um pé de goiaba, que eu adorava.💬

E hoje aos 35 anos rsrsrsrs, ainda sou fã dessa fruta, que muitas pessoas não tem hábito comer...😜

Mas vou te dar alguns motivos, para você inserir na sua alimentação.

📌1° rica em vitamina C, sim atua no sistema imunológico (sistema de defesa);

📍2° fibras (serve como "alimento" para as nossas bactérias boas no nosso intestino);

📌3° aumenta a saciedade;

📍4° incentiva a melhora da mastigação;

🤔Aí vem a dúvida???

Mas nutri a goiaba, num prende o intestino???💩
Aí eu falo, vai depender de cada pessoa.
Porque por ser uma fruta rica em fibras, e se a pessoa ingeri e não toma ÁGUA, aí sim é ruim.

💦Mas f**a minha dica, primeiro beba um copo de 200 ml de água e depois coma a goiaba, eu gosto mais verde, mas a goiaba madura tbm tá valendo.

Vem com a nutribh

💚

23/05/2020

Hoje eu e meu amado, completamos 12 anos de casados. Dia de agradecer, a Deus por ter nos colocado ao lado um do outro. São anos vividos intensamente, onde há um enorme cumplicidade e respeito entre ambos. Enfim anos esses abençoados. Sim temos, às vezes algumas diferenças de pensamentos, mas nada que com muita conversa não seja resolvido. Compartilhando aqui, meu amor e gratidão. Meu eterno amor Marcio te amoooo👩🏼‍🤝‍👨🏻🤝🙏🌟
🙌
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💫
🌟
🙏
💚 🌺

24/04/2020

Almoço da nutri!!!
Um cardápio simples, barato, saboroso e mtoooo nutritivo...
✅arroz com alho e cebola, por isso essa cor...
✅feijão vermelho
✅peito de frango refogado com tomate em cubinhos
✅beterrabacozida(já deixo varias cozidas com casca na geladeira, na hora é só picar)
✅chuchu ralado e refogado no alho e azeite
Para ter saúde e estética em um corpo saudável, não precisamos gastar muito dinheiro, precisamos sair da comida industrializada, porque o alimento em qualidade e quantidade adequada para a sua necessidade nutricional não vai te atrapalhar, a chegar ao seu objetivo e sim ajudar. Pense nisso.
Busque ajuda com quem tem conhecimento sobre assunto, e não pessoas que não tem embasamento científico.

💚✅

05/04/2020

Bolo de Banana com Mix de Castanhas
Ingredientes:
5 bananas maduras
3 ovos
2 xícaras de aveia em flocos
1 colher de sopa de fermento em pó
1 1/2 de frutas secas ameixa seca sem caroço ou damasco ou uva passas ( eu uso em substituição do açúcar, nessa receita eu usei ameixa seca)
1/2 xícara castanhas (pode ser de caju, do Pará e amêndoas ou um pouco de cada)
1 unidade maçã com casca picadinha em cubinhos
Canela em pó (à gosto)
Modo de Preparo:
Bata no liquidif**ador as bananas picadas com os ovos, depois acrescente as castanhas e a ameixa seca. Deixe bater por 3 minutos. Em uma vasilha coloque a aveia, a canela em pó, a maçã picadinha e o fermento em pó. Despeje os ingredientes que foram batidos no liquidif**ador na vasilha com a aveia, maçã e misture, só no final coloque o fermento em pó.
Unte a forma com manteiga.
Coloque para assar em forno pré-aquecido em 180° graus por 35 a 40 minutos.
🙏 🥰
🥮
😋
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31/03/2020

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Saudável é aquela pessoa que se alimenta com felicidade!🤗 Todos os dias podemos repensar posturas e mudar hábitos.
31 de março: Dia da Saúde e Nutrição
🥰
🍏 💚
🏋️‍♀️ 💩
👌 😉

30/03/2020

Hoje eu subi mais um degrau, da minha da minha profissão como nutricionista!
Nesse fim de semana, no sábado e domingo, foram as apresentações do TCC ( trabalho de conclusão de curso), se forma online devido a pandemia do Coronacovid19.
Nesses últimos dias, eu fiquei estudando e me preparando para que fosse o melhor possível.
Foram 2 anos intensos, um fim de semana (sábado e domingo) por mês de 08 hs às 18 hs. Confesso que não foi fácil, abrir mão de eventos em família e amigos. Dormir tarde, acordar cedo ter q estudar, estudar...
Hoje no final o professor
Postou e leu uma mensagem, que confesso me emocionei e chorei muito😭, mas foi de sensação de "dever cumprido ".
Vou compartilhar com vcs.
Trecho da Mensagem: " O sucesso é construído à noite. Durante o dia você faz o que todos fazem, mas para obter um resultado diferente da maioria, você tem que ser especial. Se fizer igual a todo mundo, obterá os mesmos resultados. Se você quiser atingir uma meta especial, terá que estudar no horário em que os outros estão tomando chopp e comendo batatas fritas. QUEM QUER FAZER ALGUMA COISA ENCONTRA UM MEIO."
Muitas vezes as pessoas "criticam" por não conhecer, então antes que falar algo de alguém, vamos ter empatia pelo o que ela está vivendo.
Desculpa pelo textão, mas tinha q desabafar.
Só tenho que agradecer primeiramente a Deus, e depois ao meu marido Marcio, e a compreensão dos meus familiares e amigos.
🙏
🤝
🥑
🍒suplementaçãoconsciente
🍓
🥝
💐
🏋️‍♀️
👌
💩
💚

29/03/2020

Receita de bolo de banana!
4 bananas madura
2 ovos
1 colher de chá de fermento em pó
1 xícara de farelo de aveia
Canela em pó o à gosto
Modo de preparo
Bata no liquidif**ador os ovos, as bananas picadas e depois coloca o fermento e só mistura. Em um recipiente coloque a aveia e depois acrescente os ingredientes líquidos q foram batidos.
Receitinha da nutri .lilly
🙏
Enfarinhar uma forma pequena com manteiga.
Leve ao forno pré aquecido por 30 min.
🍌
😉
🍪
🤝
🍇
🍒
😋
👌
💯
🤝
😻
💚💚

13/03/2020

Almoço da nutri!
Para ter uma boa saúde corporal, precisamos nutrir nossas células certo.
E onde buscamos esses nutrientes?
Na comida de verdade.
Essa foto do meu prato de hoje, e sempre.
Tem que ter variedade de cor, de grupos alimentares.
Todos grupos alimentares, são importante para ter equilíbrio alimentar em quantidade e qualidade.
Ter consciência alimentar e planejamento alimentar, sai muito mais barato que comer sem pensar.
Então não perca mais tempo, ganhe saúde.
Busque ajuda, com quem entendi, estuda e tem respaldo científico e paga impostos por isso.
Cuidado com informações fake por aí.
Saúde não é brincadeira.
🍠
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🍳 magra (hoje eu fui te tilapia grelhada)
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🥕
💦
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🏋️‍♀️
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