Janaína Farias Nutricionista

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Janaína Farias Nutricionista Aqui você terá acesso a pastagens sobre Nutrição, sem terrorismo, sem modinha, sem exagero e com muito conteúdo cientifico. Aproveite e tire suas duvidas!

Isso não é um ataque a pessoas magras que estão usando essas medicações para ficarem ainda mais magras, mas é um alerta ...
27/11/2025

Isso não é um ataque a pessoas magras que estão usando essas medicações para ficarem ainda mais magras, mas é um alerta pra todas as outras mulheres que estão vendo isso nas redes sociais o tempo TODO.

Com tanto antes e depois, inclusive de profissionais de saúde, a sensação que dá é que qualquer pessoa que tiver ace$$o vai ter uma perda de peso igual. Mas a realidade tá bem longe de ser assim.

Ninguém posta o depois, do depois, sabe? Meses ou anos depois que encerrou o tratamento. Existem muitas evidências científicas que abordam o reganho de peso, principalmente em casos em que a perda de peso foi brusca e rápida. Mas isso não engaja tanto quanto foto de antes e depois né?

Lembrem disso e não deixem que essa avalanche da pressão estética passe por cima de vocês. Cuidem do que vocês consomem nas redes sociais!

Trouxe para essa oficina as principais queixas que atrapalham uma boa relação com a comida: dificuldade em identificar f...
18/11/2025

Trouxe para essa oficina as principais queixas que atrapalham uma boa relação com a comida: dificuldade em identificar fome e saciedade (e respeitar), dificuldade de lidar com comer emocional, momentos de comer automático, culpa e o manejo do planejamento alimentar. Trabalhar esses pontos não é “detalhe”, é parte essencial de construir uma alimentação mais estável, tranquila e possível.

A oficina Desaprendendo a Dieta foi criada para quem quer começar esse processo com suporte profissional e práticas que ajudam a fortalecer a autonomia alimentar de forma concreta, sem regras externas e sem pressões.

É um espaço em grupo que acolhe, orienta e abre caminhos para mudanças sustentáveis.

Importante: não substitui o acompanhamento individual, mas pode ser um passo valioso para quem deseja compreender melhor seu corpo e suas necessidades.

um dos dias mais especiais que já vivite amo, Paçoquinha 🤍
18/11/2025

um dos dias mais especiais que já vivi
te amo, Paçoquinha 🤍

Oficina para estimular autonomia alimentar! Num momento onde fazer dieta está no hype, eu convido vocês a conhecer mais ...
13/11/2025

Oficina para estimular autonomia alimentar!

Num momento onde fazer dieta está no hype, eu convido vocês a conhecer mais dos sinais do seu corpo, aprender a lidar com as suas oscilações e ainda conseguir ter equilíbrio nas escolhas!!

Essa oficina é ideal pra quem não vai começar um acompanhamento agora, mas quer aprender ferramentas práticas pra melhorar a alimentação, lidar melhor com o comer emocional e desenvolver autonomia alimentar.

Serão 2 encontros online e em grupo, com dinâmicas e reflexões que te ajudam a reconhecer os sinais do corpo, montar refeições completas (mesmo fora da rotina!) e se libertar da culpa e da vigilância alimentar que costumam pesar ainda mais nesse período do ano.

✨ Uma oportunidade de olhar pra comida e pro corpo com mais acolhimento — e começar o novo ano com mais presença, prazer e liberdade ao comer.

Inscrição pelo sympla no link da bio!

Ser “disciplinado”, “produtivo” e “saudável” virou sinônimo de sucesso, como se o corpo fosse um projeto de eficiência p...
11/11/2025

Ser “disciplinado”, “produtivo” e “saudável” virou sinônimo de sucesso, como se o corpo fosse um projeto de eficiência pessoal e não um território atravessado por genética, ambiente alimentar, desigualdade, tempo e acesso.

O problema é que essa lógica ignora o óbvio: ninguém vive fora das estruturas que moldam as possibilidades do próprio corpo.

Não é sobre desvalorizar o esforço individual, é sobre recusar a culpa como instrumento de controle. Não dá para aceitar que nosso valor vai ser medido por algo que não depende exclusivamente do nosso esforço.

Cuidar da saúde é sim importante, mas o que o sistema vende é o cuidado como obrigação moral. E quem não atinge os padrões, é visto como inferior. E nossa crítica é a esse sistema.

Não existe neutralidade quando vivemos em tamanha desigualdade. Não dá pra ser um profissional de saúde que repete presc...
04/11/2025

Não existe neutralidade quando vivemos em tamanha desigualdade. Não dá pra ser um profissional de saúde que repete prescrições sem olhar para quem está entregando o papel que manda comer chia, kiwi e peixe, sabe?

Eu gosto de ser nutricionista, apesar de ter muito conflito com muitos discursos associados a nutricionistas. Ex é a coisa das 2 castanhas e de 2 quadradinhos de chocolate. Ou que leite e glúten inflamam. Não sei da onde inventam essas regras…

Eu trabalho com uma abordagem que foca no todo, na sua vida, na construção da sua relação com a comida, no que é possível pra você, no que é importante pra você e nas suas dificuldades sem te culpabilizar por elas. O objetivo é construir uma autonomia alimentar para não precisar de nutricionista!!

É muito possível melhorar a relação com a comida sem entrar me mil restrições alimentares!!!

Ter consciência disso é essencial para nos libertar dos discursos gordofóbicos que culpam o indivíduo por problemas que ...
30/10/2025

Ter consciência disso é essencial para nos libertar dos discursos gordofóbicos que culpam o indivíduo por problemas que são, na verdade, estruturais.

Alimentação e exercício tem um grande impacto? Óbvio. Mas o acesso a alimentação e exercício depende de vários outros fatores e é esse o ponto.

Vivemos em um sistema que:

lucra com a sua culpa;
promove o consumo de ultraprocessados;
reduz lazer e prazer para aumentar o lucro dos patrões;
romantiza sobrecarga de trabalho;
e depois responsabiliza o indivíduo por suas próprias questões de saúde.

Um sistema que explora mulheres e lucra com nossa insatisfação corporal, vendendo soluções para problemas que ele mesmo cria.

O problema nunca foi individual. Enquanto continuarmos enxergando assim, nada vai mudar.

O problema é viver em um modelo que precisa da desigualdade e da exaustão para manter a riqueza de poucos.
O que precisamos é de qualidade de vida: descanso, lazer, acesso a comida fresca e in natura, tempo para refeições em família, condições reais de cuidar da própria saúde.

Não existe solução simples para questões complexas.

Antes de sair comprando tudo que tem “proteína” no rótulo, vale pensar: essa obsessão não é sobre saúde, é sobre lucro!!...
22/10/2025

Antes de sair comprando tudo que tem “proteína” no rótulo, vale pensar: essa obsessão não é sobre saúde, é sobre lucro!!!

A indústria e a cultura da dieta lucram com a nossa insegurança, vendendo a ideia de que mais proteína é sempre melhor.
Mas o corpo já faz bem o que precisa com cerca de 20g por refeição, o excesso não vira músculo, vai pro xixi.
Um xixi caro né?

PROTEÍNA NÃO É MAIS IMPORTANTE QUE OS DEMAIS NUTRIENTES!!!!!!

Grande parte desses produtos “proteicos” vem cheio de adoçantes, aditivos e ingredientes que nem fazem bem pra gente e podem ser bem prejudiciais pra saúde intestinal.

Trocar COMIDA fresca por esses itens só pelo teor de proteína é burrice. Isso não é saudável. A gente precisa é de frutas, pães, bolos, legumes, sanduíches, arroz, macarrão, batata, grão de bico, lentilha etc.

A pergunta é: você realmente precisa desse tanto de proteína… ou só te convenceram disso? Ou é porque é “legal”? Pq a sociedade hipervaloriza esses produtos?

Quer ter alimentação saudável? Tenha senso crítico primeiro.

Não existe neutralidade em nada, muito menos na saúde e muito menos em quem defende alimentação saudável para todos. E e...
17/10/2025

Não existe neutralidade em nada, muito menos na saúde e muito menos em quem defende alimentação saudável para todos. E eu tenho muito orgulho da minha trajetória enquanto profissional de saúde militante. Não existe saúde pública e alimentação saudável realmente para todos sem que a gente exija.

Depois de anos de retrocesso, finalmente voltamos com as conferências nacionais de políticas públicas para mulheres e foi muito especial fazer parte! Esse espaço é essencial para a construção coletiva. Lá foram discutidas diversas propostas, com mulheres muito diversas e com muita democracia.

Nós precisamos fazer parte da construção das politicas que são sobre nossas vidas! Chega de homens decidindo por nós. E isso só vai acontecer quando a gente votar em mais mulheres, para que mulheres ocupem mais espaços de poder! E mulheres diversas. Mulheres NORDESTINAS, mulheres NEGRAS, mulheres com deficiência, mulheres LÉSBICAS e outras tantas mulheridades…

Porque no fim, é sempre a gente pela gente.

Falar de alimentação é falar de direitos, não de escolhas individuais. É lembrar que a fome tem cor, gênero e território...
16/10/2025

Falar de alimentação é falar de direitos, não de escolhas individuais. É lembrar que a fome tem cor, gênero e território.
Enquanto a comida for tratada como mercadoria e não como direito, seguiremos reproduzindo a fome e a desigualdade.

Maria Carolina de Jesus disse: “quem inventou a fome, são os que comem”. A responsabilidade de ir contra esse projeto político é coletiva.

Não existe falar de alimentação sem lutar por justiça social.

A ideia de que “se não for pra fazer direito, nem adianta” é uma das armadilhas mais comuns da mentalidade de perfeição....
15/10/2025

A ideia de que “se não for pra fazer direito, nem adianta” é uma das armadilhas mais comuns da mentalidade de perfeição.
E o problema é que ela não só paralisa, ela desmotiva.
Porque quando acreditamos que só vale se for o ideal, qualquer passo fora desse padrão parece “fracasso”.

Mas a verdade é que ninguém constrói rotina, mudança ou cuidado com base na perfeição.
Tudo começa do possível.
Ir à academia uma ou duas vezes por semana pode parecer pouco, mas é movimento, é corpo em ação, é vida acontecendo.

Todo ganho é um ganho.
E, muitas vezes, o que falta não é disciplina, é permissão pra fazer o que dá.
Esperar o momento ideal, o corpo ideal, o cenário ideal… só nos distancia da prática real.

sendo feliz & amada por essas mulheres todas 🤍✨✨✨
13/10/2025

sendo feliz & amada por essas mulheres todas 🤍✨✨✨

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